sadržaj:
- Medicinski video: Ovaj čovjek je rođen sa dva lica, međutim, ono što mu se desilo je veoma jezivo
- Trebam li dodatne vitamine ili dodatke prehrani?
- Broj potrebnih kalorija
- Dobivaju li djeca dovoljno hrane ako imam poteškoća s jedenjem?
Medicinski video: Ovaj čovjek je rođen sa dva lica, međutim, ono što mu se desilo je veoma jezivo
Smjernice za zdravu hranu za buduće majke blizance ili više iste su kao i žene koje sadrže jednu bebu, tako da ne morate više jesti.
Najbolji savjet je slušati svoje tijelo i jesti samo kada ste gladni. Morate jesti ispravno, tako da vi i vaša beba dobijete svu dobru prehranu, i osigurat ćete da dobijete dovoljno težine kako bi pomogli bebi da raste dobro. Pokušajte zdravu i uravnoteženu prehranu.
Vaša dnevna prehrana mora sadržavati različite namirnice iz 4 glavne grupe hrane:
- Svježe, smrznuto, konzervirano, sušeno voće i povrće. Pokušajte jesti najmanje 5 obroka dnevno.
- Škrobasta hrana, kao što su krumpir, riža, tjestenina i kruh, bolje su cjelovite žitarice.
- Hrana bogata proteinima kao što su meso, riba, jaja i sjemenke. Jedite najmanje dvije porcije ribe tjedno, uključujući i masnu ribu ako možete.
- Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta, koji sadrže kalcij.
Trebate velike količine joda u hrani kako biste pomogli razvoju vaše bebe. Mliječni proizvodi, morska sol i morske ribe, kao što su bakalar, dobar su izvor joda, ali ne konzumirajte više od jedne žlice čaja (6g) soli dnevno.
Trebam li dodatne vitamine ili dodatke prehrani?
Bez obzira na broj beba koje zače, trebate konzumirati 400 mikrograma (mcg) folne kiseline svaki dan tijekom prvih 12 tjedana trudnoće.
Trebate također uzimati dodatke koji sadrže 10 mcg vitamina D tijekom trudnoće i nakon toga, ako želite dojiti.
Možda želite uzeti dnevni multivitamin koji sadrži folnu kiselinu i vitamin D. Ako ne jedete masnu ribu, možda ćete poželjeti uzeti dodatke omega-3 ribljeg ulja, ali prvo o tome razgovarajte sa svojim liječnikom, babicom ili dijetetičarom.
U dobi od 20 do 24 tjedna trebate proći test krvi kako biste provjerili razinu željeza. Ako je razina željeza preniska, može doći do anemije.
Anemija je češća kod majki koje sadrže blizance. Vaš liječnik ili babica propisat će dodatke željeza tijekom trudnoće, ako ih trebate. Prilikom uzimanja dodataka u trudnoći uvijek slijedite savjete svog liječnika, babice ili dijetetičara.
Broj potrebnih kalorija
Teško je odrediti koliko je kalorija potrebno jer su sve potrebe malo drugačije. Umjesto brojanja kalorija, bolje je jesti ako ste gladni i odabrati zdravu hranu. Nije važno jesti grickalice za vrijeme obroka ako trebate dodatnu energiju.
Budući da ste trudni s blizancima, vaša se težina povećava brže nego ako ste trudni s jednim djetetom. Međutim, svakako nema potrebe jesti porcije za 3 osobe.
Zapravo, konzumiranje više kalorija nego što je potrebno može biti opasnije od pružanja pogodnosti. Prekomjerna tjelesna težina učinit će da se osjećate nelagodno i osjetljivo na druge zdravstvene probleme.
Jesti više nego što je potrebno neće imati koristi za dijete ili će ih spriječiti da se rađaju s malom težinom. Dakle, visokokalorična dijeta se ne preporučuje budućim majkama.
Ako ste znatiželjni o tome kako možete ići na zdravu i uravnoteženu prehranu, obratite pozornost na raspored prehrane svakog tromjesečja.
Gdje mogu dobiti savjet o tome kako dobro jesti?
Babice ili liječnici moraju razgovarati s vama o zdravoj hrani u ranoj trudnoći. Nakon toga možete razgovarati o svojoj prehrani tijekom redovitih posjeta.
Liječnici opće prakse mogu se obratiti dijetetičaru ako:
- Vaš indeks tjelesne mase je više od 30, ili niži od 19 na početku trudnoće.
- Vi ste zabrinuti da će se vaša težina dramatično povećati tijekom trudnoće, ne dobivate dovoljno težine ili gubite težinu.
Dobivaju li djeca dovoljno hrane ako imam poteškoća s jedenjem?
Ako ste trudni s blizancima, možete imati poteškoća s jelom. Vi svibanj pojaviti simptome kao što su mučnina i ne osjeća dobro, slabo varenje i zatvor.
Ne morate brinuti jer to neće ugroziti život vašeg djeteta, sve dok možete jesti i piti puno tekućine.
To može biti problematično, jer simptomi trudnoće mogu biti gori nego ako ste bili trudni s jednom bebom. Razlog je povećanje hormona trudnoće u vašem sustavu.
Jedite hranu koju možete jesti. Ako se osjećate bolje, vaša beba može kasnije dobiti prehranu.
Međutim, što je prije moguće razgovarajte sa svojim liječnikom ako:
- Bol se nastavlja sve do prvog tromjesečja
- Imate poteškoća s gutanjem hrane ili pića
U sljedećoj fazi trudnoće, svibanj ne želite jesti previše. Možda ćete se osjećati puno, odmah nakon jela i pića.
Jedite malo, ali često vam je lakše nego jesti tri puta dnevno.
PROČITAJ TAKO:
- 7 stvari koje trebate znati o podizanju blizanaca
- Moguće komplikacije u trudnoći blizanaca
- 5 zanimljivih činjenica o dojenju blizanaca
