sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Kakav je odnos između probavnog trakta i mozga?
- Uloga crijevnih bakterija u održavanju mentalnog zdravlja
- 1. Regulirajte odgovor na stres
- 2. Intestinalne bakterije mogu utjecati na osobnost
- 3. Održavati kvalitetu kemije mozga
- Kako održati zdravlje probavnog i mentalnog zdravlja
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Mentalno zdravlje utječe na to kako mislimo, reguliramo emocije i ponašamo se. To je usko povezano s ukupnom moždanom funkcijom. Međutim, ispostavilo se da postoje i druge stvari koje mogu utjecati i na zdravlje probavnog trakta.
Funkcija organa i bakterija u probavnom traktu može utjecati na mentalno zdravlje osobe. Istraživanja posljednjih godina također pokazuju da bakterije u crijevima utječu na odnos mozga i crijeva, čak i na sam mozak.
Kakav je odnos između probavnog trakta i mozga?
U osnovi, živčani sustav ima veze s različitim organima tijela. U probavnom traktu ima oko 200-600 milijuna neurona koji ga povezuju s mozgom kao nervnim centrom.
Crijevni organ je izravno povezan s mozgom s vagusnim živcem. Ovaj se živac proteže od moždanog debla, do vrata, prsnog koša, do trbuha. Osim toga, nervus vagusa djeluje parasimpatički na nekoliko drugih organa.
Živčani sustav u gastrointestinalnom traktu ili crijevnom živčanom sustavu poznat je kao "drugi mozak". Jer osim što je povezan s mozgom, ovaj sustav može raditi samostalno i također pomaže u reguliranju otkucaja srca, govora, znojenja i ukupne gastrointestinalne funkcije.
Rad mozga i gastrointestinalnog živca također se odvija u dva smjera. Povezuje perifernu funkciju crijeva s dijelom mozga koji regulira kognitivnu funkciju i emocionalnu regulaciju. Na funkciju vagusnog živca utječe i gastrointestinalno zdravlje gdje intestinalne bakterije igraju važnu ulogu u utjecaju na funkciju i ponašanje mozga.
Uloga crijevnih bakterija u održavanju mentalnog zdravlja
Interakcije između crijevnih bakterija i zdravlja poznate su već dugo vremena, ali ispada da neke dobre bakterije koje žive u crijevima također mogu utjecati na rad mozga. Evo nekoliko načina na koje crijevne bakterije utječu na mentalno zdravlje:
1. Regulirajte odgovor na stres
Dvije vrste probiotika, naime Lactobacillus i bifidobakterije poznato je da djeluju s imunološkim sustavom. Obje bakterije, poznate kao sadržaj jogurta, igraju ulogu u održavanju izdržljivosti smanjujući broj loših bakterija. Osim toga, oba od njih također djeluju s imunološkim sustavom na razini hormona kako bi smanjili intenzitet odgovora na stres, kao što je smanjenje upale i suzbijanje proizvodnje hormona adrenalina i kortizola.
2. Intestinalne bakterije mogu utjecati na osobnost
Ne samo da utječe na funkciju organa, nego i živci u probavnom traktu šalju neurotransmitere ili kemijske tvari koje se proizvode u crijevima, posebno iz bakterija. Istraživanje je provedeno na oba tipa miševa s različitim vrstama i načinima interakcije, gdje je jedan tip tipične vrste introvert a drugi su prirode otvorena osoba, Istraživač je razmijenio crijevne bakterije za oba. Rezultati istraživanja pokazali su da obje vrste miševa imaju različite osobine u kojima su štakori introvert biti otvorena osoba i obrnuto.
3. Održavati kvalitetu kemije mozga
Neurotransmiteri proizvedeni u gastrointestinalnom traktu djeluju kao skrbnici za zdravlje živčanih stanica mozga i potrebni su kao proces regeneracije i popravka. Razne studije su otkrile da crijeva koja nemaju bakterije ili nemaju crijevne bakterije na svim iskustvima mijenjaju proizvodnju neurotransmitera, osobito tipove BDNF, NMDA i 5HT1A. Ovi neurotransmiteri igraju ulogu u reguliranju raspoloženja i anksioznosti, osobito NMDA, koja, ako doživite promjene, može povećati rizik od psihotičnih bolesti.
Crijevne bakterije također igraju ulogu u opskrbi triptofanom kao osnovnim sastojkom u proizvodnji serotonina, hormonu koji igra ulogu u reguliranju emocija, apetitu za pamćenje mozga i seksualnom nagonu.
Osim toga, jedna vrsta bakterije ne može raditi pojedinačno, jer svaka intestinalna bakterija ima drugačiju ulogu. Na primjer, Archaea ima ulogu u varenju vlakana od povrća i voća. Stoga je potrebna dijeta s raznim namirnicama kako bi crijevo djelovalo optimalno.
Kako održati zdravlje probavnog i mentalnog zdravlja
Zdrava prehrana konzumiranjem cjelovitih namirnica poput povrća i voća potrebna je za održavanje cjelokupnog gastrointestinalnog zdravlja. Povećanje broja dobrih bakterija može se postići uzimanjem probiotičkih namirnica poput fermentiranog povrća kao što su kiseli krastavci i jogurt.
Osim toga, potrošnja prebiotičkih namirnica poput vlaknastog povrća i plave ribe pomaže formiranju crijevnih bakterija i zdravog crijevnog okoliša. Redovita tjelesna aktivnost također je potrebna za održavanje funkcije probavnog trakta u crijevima.
Izbjegavajte neke stvari koje mogu smanjiti funkciju i broj crijevnih bakterija, kao što je prevelika potrošnja prerađene hrane, kao i korištenje prekomjernih antibiotika.
