Crijeva su dom trilijuna mikroorganizama koji pomažu regulirati probavu, imunološki sustav i druge važne aspekte općeg zdravlja tijela. Uzimanje dodataka prehrani i visoko-biotičke hrane dobar je korak za potporu zdravlju tijela trudnica i budućih beba.
Što je probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi, uglavnom u obliku bakterija sličnih bakterijama koje se prirodno nalaze u ljudskom crijevu. Tri najčešće bakterije koje se koriste kao probiotici u prehrambenim proizvodima uključuju Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces.
Neke namirnice sadrže prirodne probiotike, dok su drugi prošli proces fortifikacije za dodavanje probiotika tijekom proizvodnog procesa. Hrana koja sadrži probiotike uključuje:
- Jogurt i piće od jogurta. Vi milijarde bakterija u posluživanju svježeg jogurta
- Kefir, probiotički i mlijeko fermentirani napitak
- Kimchi, tradicionalna korejska hrana napravljena od fermentiranog kupusa
- Kombucha, crni čaj
- Mišo i tempeh, napravljeni od fermentiranih soja
- Krastavac krastavac
- Nekoliko vrsta sira, kao što su Gouda, mozzarella, cheddar i vikendice
Probiotici su također dostupni u obliku dodatka.
Je li sigurno da trudnice uzimaju probiotike?
Vi svibanj biti preplavljeni milijun sumnje kada čujete riječ "bakterija", posebno kada ste trudni i mora biti posebno oprezni u razvrstavanje hrane za zdravlje fetusa u utrobi. Probiotici se nazivaju "dobrim bakterijama", jer te bakterije mogu nadoknaditi loše bakterije u crijevima i pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava.
Probiotici iz prirodnih izvora hrane i dodataka prehrani obično se smatraju sigurnim za konzumaciju tijekom trudnoće. "Smatra se", jer postoje mnoge vrste probiotičkih bakterija i ograničena znanstvena istraživanja, stoga se probiotici ne mogu proglasiti potpuno sigurnima.
U ograničenim istraživanjima o uporabi probiotika tijekom trudnoće, nije pronađena nikakva povezanost s upotrebom probiotika za pobačaje ili bilo koji oblik urođenih mana. Osim toga, izvješća kanadskih istraživača nisu pronašla nikakvu povezanost između upotrebe probiotika i mogućnosti carskog reza, problema s porođajnom težinom ili gestacijske dobi.
Važno je upamtiti da su proizvodnja i marketing dodatnih proizvoda vrlo probiotički, a da ih vlada ne regulira. To znači da je nemoguće sa sigurnošću utvrditi sadrži li proizvod dovoljno prebiotika koji djeluju na vas ili na vaše dijete. Nema mnogo istraživanja o prednostima i sigurnosti uzimanja probiotičkih dodataka u trudnoći, ali mogućnost tog dodatka nije problem za konzumaciju. U međuvremenu, namirnice koje sadrže prirodne probiotike mogu se koristiti kao dio zdrave prehrane i sigurne su za konzumaciju tijekom trudnoće.
"Ne postoji specifična studija o tome koja metoda je bolja apsorpcija probiotika: putem dodataka prehrani", rekla je Kristi Raja, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. Dnevno snimanje, Međutim, Raja upozorava da ljudi koji imaju bolesti ili zdravstvena stanja koja utječu na imunološki sustav moraju biti vrlo oprezni pri uzimanju probiotičkih dodataka. Osim toga, nema ograničenja na dnevnoj preporuci unosa probiotika. Razgovarajte sa svojim opstetričarem ili babicom prije nego što odlučite bilo što.
Probiotičke koristi za trudnice
Tijekom trudnoće, sastav i ravnoteža mikrobiote u crijevu igraju važnu ulogu ne samo u održavanju zdravlja majki, nego iu izgradnji metabolizma i imuniteta fetusa i osiguravanju zdravog probavnog temelja za njega u budućnosti.
Probiotičke koristi za zdravlje trudnica
Prema izvješću objavljenom u časopisu Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, objavljenom u Live Strongu, poznato je da unos probiotika tijekom trudnoće dramatično smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa, smanjuje glukozu na gladovanju i smanjuje rizik od preeklampsije (probiotici pomažu u smanjenju upale u crijevnoj sluznici vjeruje se da može smanjiti krvni tlak).
Rizik od dodavanja prekomjerne težine također je minimalan kod trudnica čija je prehrana obogaćena probioticima, u usporedbi s grupama žena koje uopće ne konzumiraju probiotike. Ovi rezultati mogu nastati jer dobre bakterije pomažu tijelu da brže apsorbira hranjive tvari, pretvara hranu u energiju i upravlja drugim čimbenicima, kao što je otpornost na inzulin.
Nekoliko studija sugerira da se probiotici mogu koristiti za liječenje infekcija kvasca i bakterijske vaginoze (BV) koja je česta u trudnica. BV je vaginalna infekcija koja može povećati rizik od komplikacija u trudnoći kao što je prijevremeni porod. Međutim, nema dovoljno istraživanja da se dokaže da probiotici liječe BV i sprječavaju prijevremene trudove, čak i kada se probiotici uspoređuju s potrošnjom antibiotika.
Probiotičke koristi za zdravlje budućih beba
Znanstvena istraživanja također pokazuju da trudnice koje konzumiraju dovoljno probiotika pomažu u poboljšanju zdravlja djeteta - barem za bebe rođene kroz normalan rad i dojenje. Djetetovo crijevo je u osnovi sterilno sve dok se ne napuni dobrim bakterijama u majčinoj vagini i ASI, navodi se u članku objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotici tijekom trudnoće pojačavaju imunološki sustav i raznolikost crijevnog ekosustava djeteta. Izvješće o meta-analizi objavljenom u svibnju 2012. u časopisu Epidemiology otkrilo je da konzumacija probiotika tijekom trudnoće i nakon poroda smanjuje rizik od ekcema i drugih alergijskih pojava u budućnosti. Bebe koje doje majke koje završe dnevnu prehranu probioticima tijekom trudnoće također imaju niže razine proljeva, grčeva i problema opstipacije u dobi od 2 do 6 mjeseci.
