sadržaj:
Medicinski video: Bolest modernog čovjeka, karpalni sindrom
Utrnulost ili peckanje u rukama i prstima uzrokovano prisustvom simptom karpalnog tunela Ili sindrom karpalnog tunela. Karpalni prolaz je mali tunel duž zapešća do donjeg dlana. Unutar karpalnog tunela nalazi se srednji živac koji služi za prenošenje osjećaja ili dodir i kontrolu kretanja prstiju. Središnji živac stegnut zbog otekline i debljine u trudnici može potaknuti utrnulost ili peckanje palca, kažiprsta, srednjeg prsta i dijela prstena.
Srećom, osjećaj peckanja koji obično doživljavaju trudnice i dalje je na razumnoj razini. Općenito, ovaj poremećaj počinje se pojavljivati kada maternica zastari u petom i šestom mjesecu ili posljednjih nekoliko mjeseci prije porođaja.
Da biste smanjili utrnulost ili bockanje, možete isprobati nekoliko jednostavnih koraka kako slijedi:
- Komprimirajte dio koji doživljava utrnulost ili trnce pomoću hladnih obloga kako biste smanjili oticanje i bol. Izbjegavajte tople obloge koji mogu pogoršati oticanje.
- Masirajte ili namočite ruke u zdjelu vode uz nekoliko kapi biljnog ekstrakta, kao što su maslinovo ulje, ulje kamilice, ekstrakt lavande ili ekstrakt kokosa. Osim što olakšavaju utrnulost i trnce, biljni ekstrakti također čine tijelo opuštenijim.
- Učinite laganu vježbu s treniranim instruktorom. Čak i bez instruktora, još uvijek možete vježbati sami kod kuće laganim dnevnim pokretima. liječenje Kiropraktika preporuča se u nekim slučajevima.
Evo dvije vrste svjetlosne vježbe kako bi se spriječila ukočenost ili peckanje:
Okrenite rame
Svrha: Ojačati mišiće leđa, ublažiti bol u leđima i smanjiti obamrlost ili osjećaj trnce u rukama i prstima.
- Opustite ruke i slijegajte ramenima prema ušima.
- Povucite ramena što je više moguće.
- Opustite ramena i vratite se u početni položaj.
Laž prema jednoj strani
- Pokušajte uvijek ležati okrenuta jednoj strani svaki put kada spavate ili se odmarate.
- Stisnite jastuk s oba koljena kako biste smanjili napetost u donjem dijelu leđa.
- Izbjegavajte korištenje ruku umjesto jastuka dok spavate. simptom sindrom karpalnog tunela (CTS) obično se pogoršava noću.
- Promijenite položaj za spavanje kad god osjetite bol. Pokušajte se rukovati dok se bol ili ukočenost ne smanji.
Ako je moguće, izbjegavajte rad koji zahtijeva da ruka ponavlja isto kretanje tijekom dugog vremenskog razdoblja. Jer, ovaj pokret može pogoršati utrnulost ili peckanje.
Pokušajte sjediti s podignutim rukama, na primjer gledajući televiziju dok stavljate ruke iza kauča.
Dodaci vitamina B6 mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali i dalje morate dati prioritet uravnoteženom prehrambenom unosu umjesto umjetnih dodataka. Provjerite jeste li razgovarali sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka tijekom trudnoće.
Ako se bol pogorša, liječnik može propisati blagi lijek protiv bolova. Utrnutost i oteklina obično nestaju nakon rođenja djeteta. Odmah kontaktirajte svog liječnika ako se bol nastavlja pojavljivati.
