Snažan pokret za uklanjanje boli u 10 dijelova tijela

sadržaj:

• Medicinski video: UKLONITE KURJE OKO PRIRODNO I BEZBOLNO
  
• Uklanja bol u donjem dijelu leđa
  
• Uklanja bol u ramenu
  
• Oslobodite bolove u nogama
  
• Oslobodite bolove u zglobovima ruke
  
• Uklanja bolove u prsnim mišićima
  
• Riješite se bolova u kuku
  
• Uklonite stražnjicu (stražnjicu)
  
• Uklanja bol u gornjem dijelu leđa
  
• Uklonite bol u koljenu
  
• Uklonite bolove u vratu
  

Medicinski video: UKLONITE KURJE OKO PRIRODNO I BEZBOLNO

Bez obzira da li ste aktivni i često istezanje bol u jednom dijelu tijela može nastati bilo kada i bilo gdje. Srećom, postoje metode za ublažavanje boli bez potrebe za pomicanjem sa stolice.

Uklanja bol u donjem dijelu leđa

1. Sjedi uspravno u stolici.
2. Podignite jedno koljeno do visine prsa i držite ga od dna.
3. Polako povucite prema tijelu.
4. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
5. Postupno oslobodite noge.
6. Ponovite ovaj postupak s drugom nogom.

Uklanja bol u ramenu

1. Duboko udahnite i slegnite ramenima prema ušima.
2. Zadržite ovaj položaj 3 sekunde.
3. Izdisati i spustiti ramena.
4. Ponovite 10 ili više puta.

Oslobodite bolove u nogama

1. Stavite jednu nogu ispred druge noge.
2. Poravnajte noge iza sebe i preklopite prste prema petama.
3. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
4. Polako poravnajte nožne prste.
5. Promijenite noge i ponovite ovaj postupak s drugom nogom.

Oslobodite bolove u zglobovima ruke

1. Napravite šaku s obje ruke.
2. Stavi šaku ispred sebe.
3. Napravite krug u zraku svojim zglobovima.
4. Ponovite 10 puta za oba smjera.

Uklanja bolove u prsnim mišićima

1. Stavite ruke iza glave tako da laktovi nalikuju krilima.
2. Spustite ruke prema natrag tako da su vam ramena blizu jedno drugome.
3. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
4. Polako vratite ruku u početni položaj.

Riješite se bolova u kuku

1. Uspravite se na rub stolice.
2. Držite leđa ravno i lagano okrenite torzo na desnu stranu.
3. Ispružite lijevu nogu iza sebe.
4. Postavite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva.
5. Držite prsa i pritisnite bokove.
6. Učinite to 30 sekundi.
7. Lagano otpustite i vratite se u početni položaj.
8. Ponovite isti postupak s drugom stranom.

Uklonite stražnjicu (stražnjicu)

1. Sjedi uspravno u stolici.
2. Stavite desni gležanj na lijevo koljeno.
3. Naklonite se.
4. Osjetit ćete napetost u mišićima stražnjice. Nemojte ga napeti.
5. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
6. Polako ustani.
7. Ponovite isti postupak s drugom nogom.

Uklanja bol u gornjem dijelu leđa

1. Zagrli se.
2. Stavite desnu ruku na lijevo rame i lijevu ruku na desno rame.
3. Duboko udahnite.
4. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
5. Otpuštanje polako.

Uklonite bol u koljenu

1. Sjedi uspravno u stolici.
2. Stojte polako.
3. Stanite kao pokret.
4. Sjednite polako.
5. Ponovite isti postupak 10 puta.

Uklonite bolove u vratu

1. Sjedi uspravno u stolici.
2. Nagnite glavu na jednu stranu tako da zatvorite uši i ramena.
3. Zadržite taj položaj 30 sekundi.
4. Polako vratite glavu u glavnu poziciju.
5. Ponovite isti postupak s drugom stranom glave.