sadržaj:
- Medicinski video: Koliko ultrazvuka se napravi u trudnoći
- Različite pritužbe mladih trudnica i njihovi uzroci
- 1. Jutarnje mučnine
- 2. Zatvor
- 3. Grčevi
- 4. Oteklina
- 5. Bol u leđima
- 6. Glavobolje
- 7. Učestalo mokrenje
- Leucorrhoea
- 9. Probava
- 10. Osjetite se slabima i želite se onesvijestiti
- Smanjenje nelagode tijekom trudnoće uz vježbe za trudnice
- Sigurna pravila za obavljanje vježbi za trudnoću
Medicinski video: Koliko ultrazvuka se napravi u trudnoći
Trudnoća je ugodan trenutak za žene. Međutim, neke se majke žale na probleme koji se tijekom trudnoće čine nelagodnima, pogotovo kad su mladi. Ovaj problem može biti različit u svakoj ženi i vrijeme pojave može biti različito. Zapravo, postoje neke žene koje uopće ne mogu doživjeti tu pritužbu. Dakle, što se najčešće prigovara kada su mlade žene trudne? Pokušavamo ga sažeti u ovom članku.
Različite pritužbe mladih trudnica i njihovi uzroci
Sljedeće su najčešće pritužbe koje doživljavaju trudnice i njihovi uzroci.
1. Jutarnje mučnine
Mlade trudnice najviše doživljavaju jutarnje mučnine, Da,jutarnje mučnine obično se javlja u prva tri mjeseca trudnoće. Ovo stanje čini da se mlade trudnice često osjećaju kao povraćanje i mučnina. Zbog toga trudnice imaju poteškoća s jedenjem. Iako je imenovan jutarnje mučnine, ali ovo stanje se ne događa uvijek ujutro. Jutarnje mučnine uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće.
Može uzrokovati nekoliko čimbenika jutarnje mučnine kod trudnica su:
- Povećana razina hormona estrogena, obično se javlja kada je mlada žena trudna i može izazvati mučninu i povraćanje
- Povećana razina hormona ljudskog korionskog gonadotropina (Hcg), koji je hormon koji počinje proizvoditi nakon začeća ili oplodnje
- Nedostatak hranjivih tvari, kao što je nedostatak vitamina B6
- Problemi s probavom, progesteron je hormon koji pomaže u pripremi i zaštiti maternice tijekom trudnoće. Kako se povećava proizvodnja hormona progesterona, kretanje tankog crijeva, jednjaka i želuca se smanjuje i uzrokuje mučninu. Ovo smanjenje pokreta događa se jer su mišićni zidovi opušteni.
Dok su čimbenici rizika koji mogu izazvati pojavu jutarnje mučnine kod trudnica su:
- Mučnina i povraćanje prije trudnoće
- Imajte obiteljsku povijest mučnine i povraćanja ili jutarnje mučnine tijekom trudnoće ili trudnoće
- Imate povijest bolesti na putu tijekom putovanja ili vožnje
- Imate povijest mučnine kada koristite kontraceptive koji sadrže estrogen
- gojaznost
- stres
- Dvostruka trudnoća
- Prva trudnoća
2. Zatvor
Tijekom trudnoće, obično doživljavate zatvor, a to je kada utroba ima poteškoća pri uklanjanju izmet. Ove pritužbe mogu biti uzrokovane hormonalnim promjenama ili mogu biti uzrokovane nedostatkom vlaknaste hrane. Ako se zatvor ne liječi odmah, može uzrokovati razvoj hemoroida, tj. Hemoroida, što je oticanje krvnih žila oko anusa. Ambijent je problem koji se najčešće žali na trudnice.
Tako da trudnice ne doživljavaju zatvor, evo nekoliko stvari koje trebate učiniti:
- Jedite hranu koja sadrži visoko vlakno, kao što je povrće i voće svaki dan
- Pijte puno vode, najmanje 8 čaša vode svaki dan
- Redovito vježbajte
- Izbjegavajte konzumiranje željeznih dodataka jer mogu uzrokovati zatvor. Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom jesu li u trudnoći potrebni dodaci željeza ili postoje drugi načini.
3. Grčevi
Grčevi stopala koji se obično javljaju noću mogu biti uobičajena pritužba kod nekih trudnica tijekom drugog tromjesečja. Grčevi mogu biti uzrokovani dodatnim teretom koji majka nosi tijekom trudnoće, što čini mišiće napetima.
Da biste spriječili grčeve u trudnica, vježbe za trudnoću možete obaviti tako da mogu olakšati cirkulaciju krvi i spriječiti grčeve u nogama. Možete probati jednu od vježbi trudnoće kako biste spriječili grčeve, a to je pomicanje nogu prema gore i dolje 30 puta. Zatim naizmjence okrećite noge 8 puta. Ova gesta vježbi trudnoće može spriječiti grčeve u nogama ako se redovito obavljaju.
4. Oteklina
Trudnice također često doživljavaju oticanje koje se obično događa u rukama, stopalima, gležnjevima i prstima. To je zato što vaše tijelo sadrži više tekućine tijekom trudnoće. Kada je vrijeme vruće ili ako stojite previše, tjelesne tekućine će se skupiti u najnižem dijelu tijela. Oteklina također može biti znak da imate preeklampsiju ako je slijedi glavobolja, vid postaje zamagljen, bol u donjim rebrima i povraćanje.
Da biste spriječili oticanje tijekom trudnoće, trebate:
- Izbjegavajte stajanje dugo vremena
- Koristite udobnu i ne previše usku obuću
- Odmaknite stopala barem jedan sat dnevno stavljajući noge višim od srca, noge možete podupirati jastukom dok sjedite ili ležite
5. Bol u leđima
Tijekom trudnoće, ligament koji povezuje kost s kostima postaje mekši i proteže se kako bi pripremio tijelo za rad. Povećana težina jer rast bebe u maternici koja raste čini ovaj teret stavljenim na zglobove leđa i zdjelice uzrokujući bol u leđima. Kako bi se spriječila bol u leđima tijekom trudnoće, trudnice bi trebale:
- Izbjegavajte podizanje teških predmeta
- Savijte koljena i držite svoje tijelo uspravno kada uzimate stvari odozdo ili na pod
- Kretanje nogu pri okretanju kako bi se izbjeglo okretanje kralježnice
- Koristite ravnu obuću ravne cipele tako da se vaša težina ravnomjerno raspodijeli na obje noge
- Radite na stolu dovoljno visokom da spriječite savijanje
- Uravnotežite težinu svoje torbe kada nosite torbu ili nosite shopping
- Uspravite se
- Pobrinite se da imate dovoljno vremena za odmor
6. Glavobolje
Glavobolja je jedna od najčešćih problema kod trudnica. Glavobolje tijekom trudnoće često su uzrokovane hormonima. To se obično događa kada ste trudni i smanjit ćete se u posljednjih 6 mjeseci trudnoće. Glavobolja tijekom trudnoće neće povrijediti vaše dijete, ali će vam biti neugodno.
Promjene u načinu života mogu spriječiti glavobolje. Pobrinite se da se uvijek dovoljno odmorite i učinite vaš um mirnijim i opuštenijim.
Pokušajte raditi zabavne stvari koje će vas učiniti ugodnijima. Ako glavobolja napada, trebali odmoriti i ako želite uzeti lijekove da biste dobili osloboditi od glavobolje, kao što su paracetamol i ibuprofen. Prije uzimanja tih lijekova najprije se savjetujte sa svojim liječnikom.
7. Učestalo mokrenje
Često se mokrenje obično događa kada ste trudni, što je oko 12-14 tjedana trudnoće. Nakon toga, učestalost mokrenja se obično vraća u normalu.
Nadalje, na kraju trudnoće, trudnice češće mogu doživjeti učestalost mokrenja. To je uzrokovano pritiskanjem glave na mjehur.
Međutim, to ne znači da bi trudnice trebale smanjiti unos tekućine kako bi se to spriječilo. Jer, vama i vašem djetetu i dalje treba mnogo tekućine. Dakle, ono što možete učiniti je izbjeći pića koja sadrže alkohol i kofein.
Ako u krvi ima krvi, možda imate infekciju mokraćnog sustava. Najbolje je piti puno tekućine kako bi otopili urin i riješili se boli i odmah posjetili liječnika.
Leucorrhoea
Leucorrhoea se može pojaviti tijekom trudnoće i to gotovo sve trudnice. Leucorrhea se povećava tijekom trudnoće jer štiti vaginu i maternicu od infekcije. Tijekom trudnoće cerviks ili cerviks i vaginalne stijenke postaju mekše.
Pred kraj trudnoće količina vaginalnog iscjedka nastavlja se povećavati, a tekstura je deblja i može imati krvne mrlje. To je znak da se tijelo počelo pripremati za rođenje vaše bebe.
Međutim, da biste predvidjeli pojavu nečega što nije poželjno, trebate obavijestiti svog liječnika ako postoje neobične promjene u vaginalnom iscjedku, kao što su promjene u boji i miris, ili ako osjetite bol oko vagine.
9. Probava
Opće probavne smetnje doživljavaju trudnice. Slaba probava ili poznata kao dispepsija uzrokovana je hormonalnim promjenama, a na kraju trudnoće uzrokuje i maternica koja nastavlja rasti tako da komprimira želudac.
Te promjene često uzrokuju refluks kiseline, gdje se želučana kiselina diže iz želuca u jednjak i iritira sluznicu jednjaka,gorušica također osjećaj topline u gornjem dijelu trbuha.
Simptomi probavnih poremećaja obično se javljaju nakon jela, kao što je osjećaj punosti, mučnine i podrigivanja. Ovaj probavni poremećaj može se smanjiti promjenom načina života, kao što je jesti male, ali česte obroke. Ako želite uzimati lijekove, kao što su antacidi, za ublažavanje te boli, najprije se obratite liječniku.
10. Osjetite se slabima i želite se onesvijestiti
Trudnice se često osjećaju slabima i to je uzrokovano hormonalnim promjenama tijekom trudnoće, osobito tijekom mlade trudnoće. Nesvjestica se može pojaviti kada mozak ne dobije dovoljan protok krvi, tako da mozak doživljava nedostatak kisika.
Vizija Prebrzo možete pobjeći iz sjedećeg položaja ili položaja za spavanje. Nekoliko je stvari koje trudnice mogu učiniti kako bi spriječile nesvjesticu, uključujući:
- Ustanite polako nakon što sjednete ili legnete
- Ako osjećate da se želite onesvijestiti dok stojite, sjednite ili ponovno legnite
- Ako osjećate da se želite onesvijestiti dok ležite, zamijenite ležeću stranu
Smanjenje nelagode tijekom trudnoće uz vježbe za trudnice
Mlada trudnoća ne znači da morate prestati vježbati. Ovisno o vašem stanju, vježbanje se preporuča tijekom trudnoće jer može donijeti mnoge koristi vama i vašem fetusu.
Trudna tjelovježba je sport koji je relativno siguran za trudnice. Trudna tjelovježba je sigurna u raznim gestacijskim godinama. Možete raditi gimnastiku za trudnice kod kuće ili u nastavi gimnastike.
Ako kod kuće obavljate vježbe trudnoće, sigurno ćete se osjećati ugodnije. Osim toga, trudnoća vježbe kod kuće može biti učinjeno u bilo koje vrijeme tako da može uštedjeti vrijeme.
Međutim, prije nego što počnete vježbati trudnoću kod kuće, provjerite jeste li se posavjetovali s liječnikom o pokretima trudnica koje to mogu ili ne mogu učiniti. Bilo bi bolje da pozovete certificiranog i iskusnog trenera trudnoće u vaš dom.
Iako ako trudnoće vježbe u trudnoće klase, sigurno ćete dobiti pravo fitness i vodstvo. Također možete komunicirati s drugim trudnicama tako da možete povećati svoje znanje i podijeliti svoja iskustva s drugima.
Glavne prednosti vježbe trudnoće su povećanje zdravlja i kondicije trudnica i njihovih fetusa. Osim toga, trudnice mogu pomoći u savijanju i jačanju mišića potrebnih za vrijeme porođaja, tako da će olakšati proces isporuke. Ostale prednosti redovitog vježbanja za trudnice su:
- Olakšava bol i bol koja se osjeća tijekom trudnoće.
- Zategnite mišiće.
- Jača srce i pluća.
- Čini da bolje spavate.
- Pomaže izbjeći prekomjerno dobivanje na težini.
- Olakšajte bol zbog povećanog opterećenja kralježnice.
- Ojačajte zglobove.
Psihološki, vježbe trudnoće čine vas pozitivnijim jer se osjećate bolje pripremljeni za rad. Osim toga, nakon rođenja djeteta, ova vježba vam također pomaže da se odmah vratite svom izvornom obliku tijela i izdržljivosti.
Sigurna pravila za obavljanje vježbi za trudnoću
Prije obavljanja vježbi za trudnoću, uvijek se prvo savjetujte sa svojim opstetričarima. Tijelo svake trudnice je drugačije. Dakle, razmislite o svim prednostima i rizicima koji postoje prije nego što obavite ovu aktivnost.
Evo nekih stvari na koje treba obratiti pažnju prije nego počnete s vježbama za majčinstvo:
- Nabavite dovoljno vježbi najmanje 30 minuta dnevno.
- Nosite posebnu sportsku odjeću za trudnice koje su labave i udobne.
- Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. Voda sprječava dehidraciju i nedostatak kisika.
- Povećajte snagu fokusirajući se na leđa, ramena, prsa i biceps tako da ostanete jaki da podignete i zadržite bebu onoliko često koliko vam je potrebno.
- Ne zaboravite probati Kegelovu gimnastiku. Ova vježba trenira zdjelične mišiće. Važne vježbe zdjeličnog dna tijekom trudnoće. Zato što može održati cijelo područje zdjelice jakim i spriječiti moguće probleme urinarne inkontinencije nakon poroda.
Osim vježbanja za trudnice, možete obavljati i druge sportove. Kao što je predložio American Pregnancy Association, izaberite pravu vježbu tijekom trudnoće. Postoje mnogi sportovi koji su sigurni za trudnice, ali nemojte pretjerivati i moraju biti oprezni. Primjer dobre vježbe za trudnice je prenatalna joga, gdje je rizik koji može biti uzrokovan vrlo nizak.
Ako ste navikli raditi vježbu prije trudnoće, možda ćete je moći nastaviti tijekom trudnoće. Ali, prilagodite se i svojim sposobnostima tijekom trudnoće. Nemojte obavljati sportove visokog rizika, kao što je rizik od pada, postoji skok kretanje, provodi se u vrućem vremenu, i tako dalje.
