sadržaj:
- Medicinski video: DVD Prve tri su najvažnije! Vježbe i masaža za vrijeme grčeva.mov
- Zašto djeca moraju rano vježbati?
- Pravila za pokretanje sportova za malu djecu
- Vrsta vježbe koja je prikladna za malu djecu
- Dob 0-12 mjeseci:
- 1-3 godine
- 3-5 godina
- Što se mora zapamtiti prije nego što od djece tražimo da vježbaju
Medicinski video: DVD Prve tri su najvažnije! Vježbe i masaža za vrijeme grčeva.mov
Dob toddler je najvažnije vrijeme za početak instilling zdravog načina života. Jedan od načina je naviknuti se na tjelovježbu kako bi vaše dijete ostalo aktivno. Aktivne životne navike koje se provode od ranih godina mogu donijeti bezbroj zdravstvenih koristi tijekom cijelog života. Dakle, kada bi mališani trebali početi aktivno vježbati i koje vrste aktivnosti djeca mogu raditi u ovoj dobi? Pogledajte cijeli vodič u ovom članku.
Zašto djeca moraju rano vježbati?
Upoznavanje djece s aktivnom tjelovježbom od rane dobi vrlo je važno za njihovo zdravlje i kasnije. Tjelesna aktivnost će optimizirati rast kostiju i mišića djece, poboljšati imunitet i kondiciju, izoštriti motoričke sposobnosti, spriječiti djecu od kroničnih bolesti kao što su visoki krvni tlak, pretilost, dijabetes, pa čak i rak.
Osim održavanja tjelesnog zdravlja, tjelovježba može održavati i mentalno i psihičko zdravlje djeteta. Kada djeca mogu dobro sudjelovati u sportu, djeca će naučiti kontrolirati svoje emocije i osjećati se zadovoljnima onim što mogu postići. Stoga se nemojte iznenaditi ako mu vježbanje za malu djecu pomogne povećati samopouzdanje dok se jača od rizika od stresa i depresije.
Fondacija za ženski sport također je dodala da djevojčice koje su aktivne u sportu od djetinjstva imaju tendenciju pokazati dobre akademske rezultate dok su u školi, jer su obučene za koncentraciju.
Naviknuti se na vježbanje za malu djecu što je prije moguće također će pomoći u usavršavanju sposobnosti druženja s drugima. Sport mu također pomaže razviti pozitivan karakter i osobnost, kao što su poštivanje drugih, tolerancija, poštivanje i poštivanje pravila, te poštenje prema drugima. Na kraju, sportovi će oblikovati djecu da budu netko tko je jak, pouzdan, snažan, i netko tko je pametan i osjetljiv.
Stoga pustite dijete da sudjeluje u sportu. Neka vaš mali osjeća zadovoljstvo igranja s prijateljima i istražuje njihove sposobnosti. Neka se razvije u snažnijeg pojedinca ne samo fizički, već i mentalno i psihološki.
Pravila za pokretanje sportova za malu djecu
Tijelo malog djeteta zasigurno nije spremno biti pozvano igrati nogomet ili igrati košarku na terenu. Razlog je taj što sportovi poput ove zahtijevaju vještu motoričku vještinu kako bi djeca trčala, patila, bacala i hvatala loptu, na manevre koji kombiniraju pokrete ruku i nogu, kao što je trčanje dok skakanje baca loptu. Ove motoričke sposobnosti obično se prikazuju samo u djece u dobi od pet godina i više.
Stoga, prema American College Sport and Medicine, načelo vježbanja za malu djecu nije kao u adolescenciji ili odrasloj dobi. Sport za malu djecu je više naglašen da se zabavljaju, upoznaju nove ljude oko sebe i uče nove stvari.
Vrsta vježbe koja je prikladna za malu djecu
Ono što treba naučiti djecu u maloj djeci jesu svi osnovni pokreti koji podržavaju njihove motoričke sposobnosti tako da su više naviknuti na kasnije vježbanje. Ovo je sportski vodič za malu djecu, prema njihovoj dobi:
Dob 0-12 mjeseci:
U prvih 6 mjeseci stimulirajte držanje predmeta i držite ih. Također podučavajte pokreti desno, lijevo, gore i dolje; češće pomičite ruke i noge; i učinite guranje pokretom stopala.
U sljedećih 6 mjeseci počnite davati pokrete stimulacije kako biste se kretali s puzanjem, pozovite dijete da pomiče predmete s desne i lijeve ruke, pozovite dijete da se igra s loptom
1-3 godine
Na početku ovog doba, pružite djeci brojne mogućnosti za istraživanje novih mjesta šetnjom. Povremeno možete skliznuti u fizičkim aktivnostima kao što su skakanje, penjanje (na sigurnom mjestu) i trčanje iz blizine. Cilj je trenirati kondiciju srca i pluća te povećati mišićnu snagu i sagorijevati kalorije.
Osim toga, pozovite djecu da plešu u ritmu glazbe ili igraju ljestvice zmija ili kočije koje mogu stimulirati njihove lokomotorne sposobnosti, a to je sposobnost pomicanja svih članova tijela da se kreću.
Redovito provodite ovu fizičku aktivnost, najmanje 30 minuta u jednom danu.
3-5 godina
U ovoj dobi, dijete je vrlo mirno hodalo i trčalo. Stoga možete pružiti širi raspon aktivnosti.Na primjer, pozovite djecu na bicikl, pokrenite utrku da uhvate nešto, plivate i druge.
U ovoj dobi, upoznavajući djecu s različitim vrstama sportova i početi uvoditi pokrete koji nisu postupno savladani. Redovito provodite ovu strukturiranu fizičku aktivnost, u jednom danu najmanje 60 minuta.
Što se mora zapamtiti prije nego što od djece tražimo da vježbaju
- Ne tjerajte djecu da vježbaju. ako je dijete prisiljeno, brzo će se osjećati frustrirano i ne želi to ponoviti.
- Učinite atmosferu tjelovježbe zabavnom tako da djeca ne odustaju i žele naučiti druge tjelesne aktivnosti.
- Djeca uče slijedeći ono što vide. Stoga roditelji moraju biti primjer u smislu aktivnog života i marljivih vježbi, kako bi djeca pratila što rade njihovi roditelji.
