sadržaj:
- Što uzrokuje probleme s djecom?
- 1. Djeca se boje da spavaju sama
- 2. Djeca ne žele spavati
- Drugi razlog zbog kojeg djeca imaju problema sa spavanjem
- Što treba učiniti da dijete lakše spava?
Nesanica je stanje u kojem osoba ima problema sa spavanjem ili ne može dovoljno dugo spavati u skladu s vremenom potrebnim tijelu, iako ima priliku spavati. Uobičajeno je da će odrasle osobe doživjeti nesanicu. No, ispostavilo se da mala djeca također mogu doživjeti nesanicu. Bilo je mnogo studija koje povezuju djecu s deprivacijom u snu sa slabim akademskim uspjehom, osobito u matematici, čitanju i pisanju. Dakle, što uzrokuje probleme s djecom?
Što uzrokuje probleme s djecom?
Djeci od 6 do 12 godina obično je potrebno oko 10-11 sati spavanja svake noći. Pa, kao i odrasli, nesanicu kod djece karakteriziraju djeca koja imaju poteškoća sa spavanjem, teško spavaju ili oboje, tako da ne mogu zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem. Djeca koja imaju poteškoća sa zaspanjem mogu se žaliti i na to da su cijeli dan umorna ili da su se uspavali u razredu, kad su sinoć dovoljno spavali. Procjenjuje se da će oko 25% djece imati teškoće sa spavanjem barem jednom u djetinjstvu.
Dva su glavna razloga zbog kojih djeca imaju problema sa spavanjem. Evo objašnjenja.
1. Djeca se boje da spavaju sama
Djeca koja tek počinju učiti da spavaju samostalno više su skloni doživljavanju nesanice. Ova djeca obično moraju biti u pratnji roditelja (jedan ili oba), omiljene lutke ili omiljene aktivnosti za početak spavanja (na primjer, priče se moraju čitati). Drugi će možda morati biti uljuljkani, zamrznuti, zagrljeni ili dati mlijeko iz boce.
Mala djeca se obično boje da spavaju sama u mračnoj sobi, pa će se najprije bojati pri ulasku u krevet. Zbog toga bi mogao pokušati spavati uključivanjem svjetla ili televizora ili igranjem video igara kako bi zadržao tišinu. Svijetlo osvjetljenje, temperature koje su suviše hladne ili vruće, i glasni zvukovi u spavaćoj sobi nisu povoljna atmosfera za dubok san. Štoviše, mala djeca su vrlo osjetljiva na svoju okolinu. Loše stanje sna može djecu učiniti ovisnijima o pomoći roditelja da zaspu.
Kada se dijete probudi usred noći (bilo zbog žeđi ili noćnih mora), može biti uplašen i zabrinut tako da se ne može vratiti na spavanje bez roditelja pored njega. Osim toga, djeca također ne mogu biti upoznati s drastičnim promjenama u okruženju sna. To je ono što ih povezuje s neugodnim vremenima.
2. Djeca ne žele spavati
Uzrok djeci koja imaju poteškoća sa spavanjem ponekad je jednako jednostavan kao dijete koje odbija spavati. Većina djece ima poteškoća sa spavanjem jer roditelji koji ne uspijevaju postaviti pravilan raspored spavanja. Mnogi roditelji su rekli svojoj djeci da prebrzo spavaju iako nisu spremni za spavanje ili su predugo odspavali. Tijelo ne proizvodi dovoljno hormona melatonina da zaspi. Djeca koja su prisiljena prebrzo spavati lako će se osjećati dosadno, što potiče dijete da razmisli o stvarima koje ga tjera da se boji ili čak potraži drugi izlaz.
Djeca često odbijaju kupiti vrijeme, kao što je to što traže mnogo toga za roditelje. Primjerice, "Jedite prvo, nisam se javio prije", "Ali ja sam iscrpljen", "Želim koristiti pidžame koje nisu ove", ili čak tražiti da pročitam još jednu priču prije odlaska u krevet. Kao posljedica, prebrzo vrijeme spavanja vratilo se toliko dugo da djeca nisu imala vremena za spavanje ili se osvježavalai uopće ne mogu spavati.
Nedostatak vremena igranja za djecu također ih može učiniti zabrinutijim za preostalo vrijeme za igru pa odbijaju spavati.
Drugi razlog zbog kojeg djeca imaju problema sa spavanjem
Ako ste postavili raspored spavanja za disciplinirano dijete, ali dijete još uvijek ima poteškoće sa spavanjem, možda je uzrok nesanice kod djece uzrokovan drugim čimbenicima, na primjer:
- stres, Da, kao i odrasli, stres također može biti uzrok poteškoća sa spavanjem. Stres može djeca dobiti iz svog okruženja, kao što su problemi s prijateljima, razmišljanje o školskim ispitima ili o aktivnostima koje je obavio. Djeca su lako zabrinuta i zabrinuta, više nego što mislite. Prekomjerna anksioznost može izazvati nesanicu, i kod odraslih i kod djece.
- Višak kofeina, Iako se ne može ostvariti, mnoga dječja pića, kao što je soda, sadrže mnogo kofeina koji djeci otežava spavanje.
- Nuspojave lijekova, Lijekovi za liječenje ADHD-a, antidepresivi, kortikosteroidi i antikonvulzivi (napadaji) mogu uzrokovati nesanicu.
- Temeljna bolest, Djeci koja imaju astmu, ekcem, autizam i Aspergerov sindrom je teže spavati dobro.
Što treba učiniti da dijete lakše spava?
Postavite sati spavanja koji su disciplinirani za djecu. Primijenite ovaj sat svake noći, uključujući i vikendom. To pomaže djetetovom tijelu i umu naviknuti se na spavanje u određeno vrijeme. Dijete će lakše spavati, ako svake noći odlazi u krevet u isto vrijeme. Djeci će se svakoga jutra lakše probuditi u isto vrijeme.
Djeca bi trebala biti spremna spavati 30-60 minuta prije spavanja. Stvorite prozračnu, tamnu i slobodnu atmosferu iz spavaćih soba i poremećaja (uključujući igračke, tv i elektroničke uređaje). Također se pobrinite da djeca tijekom dana dobiju dovoljno tjelesne aktivnosti kako ne bi imala prekomjernu energiju noću.
Pokušajte ograničiti interakciju s djetetom kad se probudi usred noći i zamoli da ga prati san (na primjer s uspavankom ili ditoni), primjerice pretvarajući se da spava. "Grickajući" dijete, moći će se naučiti smiriti i vratiti se na spavanje. Novi roditelji mogu biti uključeni kako bi pratili dijete na spavanje kada plače bez zaustavljanja.
Dozvoliti djeci da se sami vrate na spavanje možda se nevoljko pokoravaju nekim roditeljima jer su zabrinuti za svoje stanje pa roditelji konačno dopuštaju djeci da odu spavati s majčinim ocem. To je ono na što se roditelji moraju naviknuti, tako da djeca mogu započeti vlastiti san i disciplinu za svoje sate
