sadržaj:
- Medicinski video: Facts about Human Evolution
- 1. Fat
- 2. Željezo
- 3. Kolin
- 4. Folna kiselina
- 5. Jod
- 6. Protein
- 7. Cink
- 8. Vitamin D
Medicinski video: Facts about Human Evolution
Govoreći o razvoju bebinog mozga, to počinje ne samo kada se beba rodi. Razvoj i rast bebinog mozga počeo je od majčine utrobe. Kada se beba rodi, njen rast i razvoj će također biti brži, uključujući i mozak. Stoga postoji nekoliko hranjivih tvari koje su vrlo važne za maksimiziranje razvoja mozga. Koje su hranjive tvari uključene u rast i razvoj dječjeg mozga? Pogledajte dolje.
1. Fat
Masnoća je tvar koja je potrebna za bebin mozak. Kada je novorođenče, majčino mlijeko se koristi kao najbolji izvor masti za bebin mozak. Čak 55 posto kalorija proizvedenih majčinim mlijekom dolazi iz masti. Tip DHA (dokosaheksaenska kiselina) i ARA (arahidonska kiselina) učinit će dječji mozak optimalnijim. DHA također oblikuje strukturu djetetovog mozga.
Oko 25 posto bebe mozga u mozgu nastaje DHA-om koja se dobiva iz konzumirane masti. ARA također djeluje kao osnovni sastojak u izradi prostaglandina, tvari koja je vrlo važna u procesu rasta i razvoja mozga.
Izvor masti koji možete dobiti od avokada, masne ribe kao što su losos, tuna i sardine, jaja, govedina, grah. Ako je vaše dijete starije od 6 mjeseci, možete dobiti masnoću iz tih izvora hrane.
2. Željezo
Majčino mlijeko se također koristi kao glavni izvor željeza za bebe. Međutim, kada bebe navrše 6 mjeseci i više, vrlo je važno osigurati namirnice koje sadrže drugo visoko željezo, jer se njihove potrebe povećavaju.U novorođenčadi do 2 godine tijelo će brzo rasti, a količina proizvedene krvi se povećava.
Kada bebinom tijelu nedostaje željezo u jelovniku hrane, tijelo koristi svo željezo u tijelu da bi proizvelo krv, a na kraju mozak ne dobiva dovoljno željeza. Ovo stanje će uzrokovati kognitivne probleme koji mogu utjecati na njegov rast.
Izvori željeza mogu se dobiti od govedine, ribe, piletine bez kože, jetre i jaja. Također možete davati proizvode za dječju hranu koji su posebno dodani željezu (utvrđivanju željeza).
3. Kolin
Kolin je oblik kompleksa vitamina B koji ljudi mogu proizvesti u vrlo malim količinama. Tako razine holina u tijelu ovise o dobivenom unosu hrane. Potreba za kolinom će se povećati čak i nakon što je dijete još u maternici, naravno da se koristi za formiranje mozga.
Kolin u tijelu bit će pretvoren u betain koji funkcionira kao tvar koja se koristi za regulaciju funkcije gena, reguliranje razvoja živaca i razvoj mozga. Nedostatak kolina od trenutka u maternici može poremetiti bebin mozak i razvoj živaca.
Kada se beba rodi, sadržaj kolina je još uvijek vrlo potreban. Opet, majčino mlijeko je glavni izvor kolina koji je najbolji za bebe. Djeci u dobi od 0-6 mjeseci potrebna je 125 mg kolina dnevno, a bebama u dobi od 6 do 12 mjeseci potrebno je 150 mg kolina dnevno. Istraživanja pokazuju da bebe koje mogu ispuniti svoje potrebe za kolinom dnevno imaju bolju izvedbu memorije mozga kao odrasli.
Mogu se dobiti izvori kolina, uključujući žumanjke, crveno meso, ribu, perad, grah, brokulu, bok kokos, cvjetaču, kupus.
4. Folna kiselina
Folna kiselina je jedna skupina drugih vrsta vitamina B. Nedostatak folne kiseline čak i od početka trudnoće ima veliki utjecaj na pojavu neurorazvojnih poremećaja i mozga djeteta.Stoga, od početka trudnoće i prije trudnoće, potrebe folne kiseline moraju biti ispunjene za razvoj mozga i živaca fetusa u maternici.
Hrana bogata folnom kiselinom može se dobiti iz orašastih plodova poput soje, špinata ili zelenog povrća, jetre, avokada i naranče. Neka prerađena hrana, kao što su dječji kruh i žitarice, također su dodani folnom kiselinom.
5. Jod
Jod je jedan od minerala potrebnih za bebin mozak. Budući da su još uvijek u maternici do rođenja, bebe i dalje trebaju jod za razvoj mozga. Uglavnom jod funkcionira kao oblik hormona štitnjače koji proizvodi štitnjača.
Hormoni štitnjače su hormoni potrebni za normalan razvojni proces djetetovog mozga i živaca. Za bebe starije od 6 mjeseci mogu se dobiti izvori joda, uključujući račiće, meso jastoga, tune, krumpir, ulje jetre bakalara, ribu i jaja.
6. Protein
Protein je također jedan od važnih hranjivih tvari za rast i razvoj stanica mozga. Protein je odgovoran za stvaranje stanica mozga i vezivnog tkiva oko mozga.
Protein je također odgovoran za proizvodnju novih živčanih stanica u mozgu, omogućujući djetetov mozak da nastavi rasti i razvijati se. Ako postoji nedostatak proteina, to može dovesti do mikrocefalije, stanja u kojem mozak ne raste do svoje normalne veličine.
Stoga je protein vrlo važan za potrebe djetetova mozga. Osim majčinog mlijeka, nakon 6 mjeseci na vrhu proteina može se dobiti, između ostalog, jaja, govedina, piletina, riba, tofu, tempeh, zeleni grah, soja.
7. Cink
Cink je mineral u tijelu koji ima mnogo uloga. Počevši od formiranja stanica i formiranja DNA čak i iz vremena nove pojave začeća u maternici. Cink se vrlo često nalazi u mozgu, što ukazuje na to da funkcija mozga može normalno raditi u prisutnosti dovoljnog broja cinka.
Najbolji izvor cinka za dojenčad u dobi od 0-6 mjeseci je majčino mlijeko, ali kako starimo, cink se povećava i ne možemo se oslanjati samo na majčino mlijeko. Stoga je cink potreban za uzimanje djeteta. Cink se može dobiti od piletine, govedine, graha, pšenice.
8. Vitamin D
Vitamin D je poznat po prednostima za jačanje kostiju. Ali ispada da nije samo kost, vitamin D je također vrlo važan za razvoj dječjeg mozga. Prijavljeno na stranici Daily Daily, vitamin D potreban je za razvoj mozga budući da je fetus još uvijek u maternici, osobito tijekom drugog tromjesečja.
Vitamin D se može dobiti iz namirnica kao što su masna riba, obogaćeno mlijeko, izloženost UV svjetlu od sunca.
