sadržaj:
- Medicinski video: How sugar affects the brain - Nicole Avena
- Treba izbjegavati hranu za djecu s ADHD-om
- 1. Hrana bogata šećerom
- 2. Soda
- 3. Pakirana i prerađena hrana
- 4. Hrana visoke glutena
- 5. Proizvodi od kravljeg mlijeka
- 6. Namirnice koje sadrže živu
Medicinski video: How sugar affects the brain - Nicole Avena
Prehrambene potrebe djece s ADHD-om malo se razlikuju od djece općenito. Prehrana koja je najpotrebnija djeci s ADHD-om dobra je za zdravlje mozga kako bi se smanjili razni simptomi kao što su nedostatak fokusa, puno pokreta i lako zaboraviti. Tako, što hrana za ADHD djecu treba izbjegavati?
Treba izbjegavati hranu za djecu s ADHD-om
Hrana nije uzrok ADHD-a. Dakle, do sada nije bilo slučajeva ADHD-a uzrokovanih samo dijetom nezdrave djece. Simptomi ADHD-a također se neće pogoršati samo zbog prehrambenih problema i prehrane djece. Međutim, to ne znači da ADHD djeca mogu jesti bezbrižno.
Postoji nekoliko vrsta hrane i pića koje treba izbjegavati kako bi se simptomi ADHD-a kod djeteta lakše kontrolirali. Sljedeće su razne namirnice koje treba izbjegavati:
1. Hrana bogata šećerom
Djeca vole slatkiše, poput slatkiša, kolača i keksa. Iako do sada nije bilo znanstvenih studija koje mogu dokazati da šećer može uzrokovati hiperaktivnu djecu, šećer je jednostavan ugljikohidrat koji tijelo lako apsorbira. Većina jesti šećer uzrokuje razinu šećera u krvi brzo rasti. Povećani šećer u krvi zatim utječe na višu proizvodnju adrenalina, što može utjecati na hiperaktivno ponašanje djece.
Neki roditelji koji imaju djecu s ADHD-om kažu da primjena dijete na šećer može učiniti mirnijom. Dr. David Williams i naturopatski liječnik John M. Dye iz On-Line centra za iscjeljivanje kažu da neka djeca s ADHD-om pozitivno reagiraju na dijete s niskim sadržajem šećera.
Dakle, trebate početi smanjivati potrošnju šećera i zamijeniti ga složenim ugljikohidratima, kao što su gomolji (krumpir, slatki krumpir, kukuruz i bundeva), orašasti plodovi i sjemenke te povrće i voće kao što su jabuke, kruške i naranče koje su također visoko vlakno.
2. Soda
Bezalkoholna pića bogata su šećerom, fruktoznim kukuruznim sirupom, umjetnim zaslađivačima, kofeinom i bojilima. Studija iz 2013. navodi da prekomjerni unos šećera i kofeina može uzrokovati povećani rizik od hiperaktivnih simptoma u djece.
Istraživanje koje je provela Medicinska škola Harvard pokazuje da sredstva za bojenje hrane, osobito ona sa svijetlim bojama (crvena, žuta ili narančasta) mogu pogoršati simptome hiperaktivnosti djece koja imaju ADHD.
Osim toga, studija je zaključila da 5-godišnja djeca s ADHD-om koji "marljivo" piju soda imaju tendenciju da češće tantrumiraju i izoliraju se od okoline.
3. Pakirana i prerađena hrana
Pakiranje i prerađena hrana sadrže različite aditive kao što su aroma (MSG), konzervansi (natrijev benzoat), arome i umjetna bojila. Sadržaj tih aditiva može negativno utjecati na simptome ADHD-a.
David Perlmutter, neurolog i autor knjige Podignite pametnije dijete od strane vrtića, rekao je da aditivi u hrani mogu povećati hiperaktivnost i smanjiti sposobnost djeteta da se koncentrira.
Stoga je dobra ideja odabrati organsku hranu i sami je obraditi kako biste izbjegli negativne učinke tvorničke ambalaže hrane.
4. Hrana visoke glutena
Brojne studije pokazuju da unos hrane s visokim glutenom može pogoršati simptome ADHD-a u djece. Na to najvjerojatnije utječe osjetljivost djetetova tijela na gluten, posebne bjelančevine u pšenici i cjelovite žitarice kao što su ječam i kuskus.
Stoga je bolje izbjegavati različite vrste hrane na bazi pšenice, kao što su kruh, tjestenina i žitarice od cjelovitih žitarica.
5. Proizvodi od kravljeg mlijeka
Većina proizvoda od kravljeg mlijeka sadrži kazein A1 koji može izazvati negativnu reakciju kod djece s ADHD-om. Ako dijete pokazuje negativne simptome nakon konzumiranja mliječnih proizvoda, prestanite ih konzumirati. Mliječni proizvodi osim kravljeg mlijeka, kao što su kozje mlijeko ili ovčje mlijeko, ne sadrže te proteine pa mogu biti bolji izvor proteina za djecu s ADHD-om.
6. Namirnice koje sadrže živu
Djetetovo tijelo je vrlo osjetljivo na otrove, kao što je živa. Ovaj spoj se obično nalazi u ribljem mesu i drugim morskim plodovima. Živa koja se nakuplja u tijelu može biti otrovna za živčani sustav mozga, što može uzrokovati zdravstvene probleme djece, kao što je smanjenje koncentracije.
Brojni dječji zdravstveni stručnjaci preporučuju roditeljima koji imaju djecu s ADHD-om da izbjegavaju ribe s visokim razinama žive, kao što su kraljevska skuša, riba sabljarka ili riba pedan, morski psi, žuta finska tuna i tilefish.
Međutim, to ne znači da se ADHD djeca moraju suzdržati od jedenja morskih plodova. Jer, plodovi mora su izvor visoke količine omega-3 hrane koji je dobar za zdravlje mozga. Kako bi se izbjeglo trovanje živom, preporučuje se konzumiranje najviše dvije ribe tjedno. Dopuštene morske ribe su losos, škampi, srdele, inćun i pastrva.
