sadržaj:
- Medicinski video: Ptice bez krila 11. epizoda sa prevodom
- Djeca neprekidno jedu, što bi trebali učiniti roditelji?
- 1. Hranu uvijek dostavite kod kuće
- 2. Dajte hranjivu hranu i napunite je dugo
- 3. Učite djecu da budu u stanju razlikovati pravu glad i lažne
- 4. Ravnoteža s tjelesnom aktivnošću
Medicinski video: Ptice bez krila 11. epizoda sa prevodom
Kako rast raste, djeca će morati jesti više kako bi podržala sve svoje aktivnosti. Djetetov metabolizam također raste u prvim godinama pa postaje lako gladan. Osim toga, veličina djetetova trbuha je manja, tako da ne može dugo ostati pun. Čak i tako, puštanje djece je također dobro. Većina dugotrajnih obroka može dovesti do pretilosti u djece.
Sigurno ne možete zabraniti djeci da jedu. Zatim, što roditelji mogu učiniti kako bi zaustavili želju djece koja žele nastaviti jesti?
Djeca neprekidno jedu, što bi trebali učiniti roditelji?
1. Hranu uvijek dostavite kod kuće
Djeca koja žele jesti i dalje mogu biti česti obroci bezbrižno zadovoljiti svoju glad. Da biste to spriječili, dobro je uvijek biti spreman za hranu i grickalice kod kuće. Donesite i odredbe za njega dok ste u školi.
Na taj način možete kontrolirati hranu koju jede i koliko su porcija tako da nisu pretjerani. Također je važno razviti navike djece da preferiraju jesti kod kuće.
2. Dajte hranjivu hranu i napunite je dugo
Vidjevši oduševljenu djecu da nastave jesti, ne dopustite djeci da kupuju slatkiše, krafne ili čips. Ovu priliku možete iskoristiti za uvođenje zdrave hrane.
Na primjer, nazdravili su kruhom od cjelovitog zrna s kriškama avokada, kajganom s sirom, cjelovitim žitaricama s mlijekom, kriškama banana umočenim u maslac od kikirikija ili pečenim grahom (bademi, indijski oraščić itd.). Također možete napraviti voćne smoothies koji su više punjenje od običnih sokova.
3. Učite djecu da budu u stanju razlikovati pravu glad i lažne
Ponekad glad nije nužno zato što je stvarno gladan i treba jesti. To se naziva lažna glad (lažna glad). Zatim slijedite što Dr. Joanna McMillan, koja je prijavljena na stranici Essentials Kids, prvo pita dijete što osjeća kad ponovno zatraži jelo.
Kada dijete kaže: "Gladna sam, gospođo", ali želim samo jednu hranu, poput sladoleda, iako već nudite drugu hranu. To nije glad, već samo želja.
Rješenje, pokušati ponuditi dijete piti čašu vode ili zrno pšenice krekeri prvi i čekati do 20 minuta. Ako se nakon toga još uvijek osjeća gladnim, to znači da stvarno treba jesti rižu. Ako više nije nemiran za hranu, znak je da je samo želja za sladoledom.
4. Ravnoteža s tjelesnom aktivnošću
Ako dijete jede neprekidno zbog gladi, ne zaboravite ga uravnotežiti tako da se rutinski aktivira. Nemojte ga naviknuti da "podmićujete" dijete gadgetom tako da više nije nemiran za hranu.
Pozovite djecu da se igraju vani, na primjer igrajući nogomet ili vozeći se s drugom djecom. Također ga možete odvesti na plivanje ili jednostavno prošetati do zoološkog vrta.
Redovita tjelesna aktivnost pomaže djeci da sagore kalorije koje dobiju nakon što jedu puno pa ne nastavljaju akumulirati u masnoću koja uzrokuje višak kilograma.
