sadržaj:
- Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
- Koliko dugo trebate fizičku aktivnost za vaše dijete svaki dan?
- Nesporazumi zbog kojih djeca nemaju fizičke aktivnosti
- 1. Dovoljno je sudjelovanje u Penjaskesovim lekcijama
- 2. Ako djetetovo tijelo nije debelo, više ne morate vježbati
- 3. Igranje nakon škole je samo gubitak vremena
- 4. Ranjiva tjelesna aktivnost čini djecu ozlijeđenom
Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
Budući da nema mjesta za igru, nitko ne prati sport, a još jedan razlog, mnoga djeca završavaju bez fizičke aktivnosti. Još uvijek postoje mnoge zablude roditelja da djeca na kraju ne kreću i ne rade svaki dan. Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Koliko dugo trebate fizičku aktivnost za vaše dijete svaki dan?
Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), djeci i adolescentima u dobi od 5 do 17 godina potrebna je fizička aktivnost kako slijedi.
- Najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti s umjerenim do umjerenim intenzitetom svaki dan
- Fizička aktivnost dulje od 60 minuta može pružiti dodatne zdravstvene prednosti
- Učiniti fizičku aktivnost koja uključuje vježbe jačanja kostiju i mišića najmanje 3 puta tjedno
Nesporazumi zbog kojih djeca nemaju fizičke aktivnosti
Neke od sljedećih pretpostavki često mogu dovesti do pogrešnih roditelja i vjeruju da je vaše dijete ispunilo svoju dnevnu tjelesnu aktivnost, ali ne nužno.
1. Dovoljno je sudjelovanje u Penjaskesovim lekcijama
Neki roditelji smatraju da su predmeti Penjaskes (tjelesna i zdravstvena edukacija) u školi dovoljni da zadovolje djetetove potrebe za tjelesnom aktivnošću. Penjaskes ne uči djecu vježbanju. Međutim, samo osiguranje nije dovoljno da bi dijete bilo dobro i zdravo.
U skladu s nastavnim planom i programom iz 2013. godine, djeca osnovnoškolskog uzrasta dobivaju samo jednom tjedno zdravstvenu edukaciju u trajanju od oko 70 minuta. Dok djeca srednjih škola i srednjoškolskog uzrasta pohađaju satove jednom tjedno u trajanju od 80 do 100 minuta.
SZO preporučuje djeci da fizički vježbaju najmanje 142 minute tjedno. To znači da samo praćenje školskog programa ne može ispuniti potrebe djetetove tjelesne aktivnosti.
Djeca moraju biti fizički aktivna svaki dan. Na primjer, vožnja bicikla, hodanje u školu, plivanje, igranje nogometa, igranje skrivača.
2. Ako djetetovo tijelo nije debelo, više ne morate vježbati
Težina djeteta ne može se koristiti kao standard za utvrđivanje je li dijete dovoljno dobro. Jer, svakom djetetu je potrebna tjelovježba, bez obzira na težinu. Zapamtite, cilj nije samo vježbanje tijela. Za djecu u vrijeme rasta, vježbe igraju važnu ulogu u ostvarivanju koordinacije, jačanju kostiju, mišića i zglobova, povećanju imuniteta, održavanju mentalnog zdravlja i izgradnji zdrave osobnosti za djecu.
3. Igranje nakon škole je samo gubitak vremena
Mnogi roditelji smatraju da igraju nakon škole, kao što je igranje u parku, igranje nogometa, igranje skrivača i druge igre, samo će djecu učiniti umornom i nesposobnom za učenje. Zapravo, ovakve igre su vrlo učinkovit način za zadovoljavanje potreba djece za tjelesnom aktivnošću.
Da, tjelesna aktivnost nije samo od sporta. Dječje igre se također klasificiraju kao tjelesna aktivnost. Međutim, intenzitet je različit, ovisno o pravilima same igre.
4. Ranjiva tjelesna aktivnost čini djecu ozlijeđenom
Neizbježno je da je gotovo svaki roditelj morao lupati i osjećati tjeskobu ako je dijete ozlijeđeno tijekom igranja ili fizičke aktivnosti. Međutim, nemojte dopustiti da ta tjeskoba postane razlog zabrane tjelesne aktivnosti djeci.
Da biste spriječili djecu da budu ozlijeđeni i ozlijeđeni tijekom tjelesne aktivnosti, morate naučiti svoje dijete da bude oprezno. Primjerice, prije nego što se dijete igra izvan kuće, provjerite jesu li cipele ispravno vezane tako da ne putuje. Također morate biti marljivi u provjeri stanja bicikla vašeg djeteta, je li kočnica prazna i guma ravna?
Uostalom, što je više fizički aktivan, poboljšat će se koordinacija djeteta. Stoga dijete postaje agilnije tako da je rizik od pada ili ozljede minimalan. Također provjerite ima li odraslih osoba koje mogu pratiti djecu dok se igraju.
