sadržaj:
- Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Djeca malo odspavaju, rast će biti optimalan
- Zašto djeca imaju poteškoća s dremanjem?
- Savjeti za uvjeravanje djece da odspavaju
- 1. Pozovite dijete da odspava malo nakon ručka
- 2. Rasporedite isto vrijeme svakog dana
- 3. Naučite djecu da spavaju sama
- 4. Objasnite da on može nastaviti igrati nakon što odspava
Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Napping je smrtni neprijatelj gotovo svakog djeteta. Oni radije nastavljaju igrati umjesto da se odmaraju. Zapravo, djeci je potrebno više sna nego odrasli. Ovisno o dobi, prosječno dijete treba skoro spavati10-13 satisvaki dan. Zato se maloj djeci savjetuje da odspavaju, tako da njihova kvota za spavanje bude ispunjena. Ali ako je teško uvjeriti dijete da odspava, što još roditelji mogu učiniti?
Djeca malo odspavaju, rast će biti optimalan
Spavanje je dovoljno da pomogne procesu razvoja djeteta. Spavanje dobro pomaže djetetovom tijelu da proizvodi hormon rasta (HGH), koji stimulira rast njegove visine. Dovoljno sna može također zaštititi djecu od oštećenja srčanih krvnih žila, istodobno ih štiteći od prekomjernog povećanja tjelesne težine zbog povećanja hormona stresa.
Tijekom spavanja, imunološki sustav djeteta također proizvodi proteine citokina koji su korisni protiv infekcija, bolesti i stresa. Što više djece rijetko spava, količina citokina u tijelu neće biti dovoljna da djeca postanu osjetljivija na bolesti.
Istraživanje Medicinskog centra Sveučilišta Columbia, koje je citirao roditelj, navodi da spavanje poboljšava sposobnost učenja djece svih uzrasta. Osim toga, dobivanje dovoljno sna može spriječiti dijete od umora koje ga čini nervoznim cijeli dan.
Zato djeca trebaju spavati. Ako dijete nije dovoljno spavalo tijekom noći, može ga zadovoljiti tijekom dana. Koristi se kako za zdravlje djece tako i za spavanje noću.
Zašto djeca imaju poteškoća s dremanjem?
To je obrnuto proporcionalno bebama koje su lako i često spavaju, uvjeravajući malu djecu da odspavajumože biti izazov. Postoji samo dijete koje je teško dremati iako je zapravo pospan. To je prirodna stvar.
Djeca su u rasponu dobi za uživanje u istraživanju svijeta. Pogotovo kada je s prijateljima. Zato se nemojte iznenaditi ako odbije nagovoriti roditelje da odspavaju dok se još igraju. Nije želio provesti malo vremena igrajući se s prijateljem.
Ako ste prisiljeni da odspavate, dijete će sigurno biti ljuto i sve više neće htjeti odspavati. Moglo bi čak biti i to da smatra da drijema strašnu stvar.
Savjeti za uvjeravanje djece da odspavaju
Možda neće biti lako uvjeriti dijete da odspava, ali možete pokušati na nekoliko sljedećih načina.
1. Pozovite dijete da odspava malo nakon ručka
Obično se osjećamo pospano nakon što jedemo rižu. I djeca!
Zato upotrijebite ovu zlatnu priliku da pozovete djecu da odspavaju. Napravite ga ugodno okruženje za brzo spavanje djece. Na primjer, uključite klima uređaj ili ventilator tako da se dijete ne pregrije, isključite televizor, isključite svjetla u sobi i druge.
2. Rasporedite isto vrijeme svakog dana
Raspored izlaska i ustajanja, koji je uvijek na vrijeme, jedan je od najvažnijih prvih koraka ako želite da vaše dijete dovoljno spava. Što je više moguće raspored spavanja i buđenja u isto vrijeme svaki dan, čak i za praznike.
Pridržavajući se redovitog rasporeda spavanja svaki dan, djetetovo tijelo postaje lakše jer se hormon kortizol redovito oslobađa. Uvijek stabilan hormon kortizola daje mu više energije i dugotrajne aktivnosti za sljedeći.
Imajte na umu da drijema može otežati djeci da dobro spavaju noću. Dakle, možda ćete morati unaprijediti svoj raspored i ograničenje trajanja napa oko 20-30 minuta svaki dan. Primjerice, dijete je otišlo kući iz škole u 12 sati, dajte mu sat vremena za ručak i čišćenje. Nakon toga možete zakazati dremež u 13.15 i probuditi se u 13:45.
Ako je dijete naviklo na spavanje u isto vrijeme, njegovo će se tijelo automatski naviknuti na to, tako da ne morate gnjaviti dijete da odspava.
3. Naučite djecu da spavaju sama
Prisiljavanje djece na spavanje sigurno neće biti djelotvorno. To znači da će se umjesto toga pretvarati da spavaju i nastaviti igrati sami u njegovoj sobi kad odete.
Za to, morate trenirati svoje dijete da može spavati sam, a da ne bude uvjeren. Ako mislite da se vaše dijete počelo osjećati pospano, odvedite dijete u krevet i pustite dijete da zaspi. Pokušajte da mu ne tapšete guzicu ili da mu udarite čelo. Možda ćete moći staviti tihu glazbu kako bi vaše dijete brzo zaspalo.
4. Objasnite da on može nastaviti igrati nakon što odspava
Mnoga djeca ne žele odspavati jer su zauzeta igranjem i ne žele provoditi vrijeme u zabavi.
Međutim, dijete još uvijek mora odspavati jer mu je potrebno. Ako se igra izvan kuće, pozovi ga da ide kući. Dajte razumjeti da i njegovi prijatelji moraju odspavati. Pokušajte objasniti djetetu da može nastaviti gledati TV ili ponovno igrati nakon što odspava
Ako dijete i dalje odbija odspavati, ne smijete se grditi ili prisiljavati. Ostavite ga s igračkama ili knjigama i ostavite mu vremena da se smiri. Barem, ova metoda može uštedjeti energiju i učiniti je malo odmornom.
