sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Jedenje bijele riže izaziva ovisnost
- Izvor ugljikohidrata osim riže
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Izvještavajući sa strane Republike, Indonezija je zabilježena kao najveći potrošač riže na svijetu, što je oko 114 kilograma po glavi stanovnika godišnje. To znači da većina indonezijskih ljudi pravi rižu kao osnovnu hranu koja se ne može odvojiti od svakodnevnog života. Dakle, nemojte se iznenaditi ako ima mnogo Indonezijaca koji imaju način razmišljanja "nije dovoljno dovoljno ako ne jedete rižu". Dakle, što uzrokuje da se netko osjeća još niste zadovoljni ako niste jeli rižu? Saznajte odgovore u ovom članku.
Jedenje bijele riže izaziva ovisnost
Bijela riža je jedna hrana koja ima visok sadržaj glikemijskog indeksa. Sam glikemijski indeks je vrijednost koja opisuje kako se brzo ugljikohidrati sadržani u hrani pretvaraju u šećer ljudskog tijela.
Dakle, ono što čini da se osjećate manje ako niste konzumirali rižu zapravo dolazi iz vašeg mozga. Razlog tome je što hrana s visokim glikemijskim učinkom može izazvati ovisnički odgovor u mozgu, zbog čega želite stalno jesti rižu. Budući da je to navika, vaš će mozak nastaviti tražiti da jedete rižu, iako ste puni drugih izvora hrane.
U ovoj je studiji također navedeno da osim riže, postoji i nekoliko drugih namirnica uključenih u kriterije namirnica s visokim glikemijskim indeksima kao što su kruh, krumpir i šećerni koncentrati.
Izvor ugljikohidrata osim riže
Većina stanovnika Indonezije je navikla jesti bijelu rižu tri puta dnevno,u vrlo velikim količinama. Nažalost, samo jedenje te hrane svaki dan nije dobro za vaše zdravlje, znate.
Kao što je gore spomenuto, bijela riža je hrana koja sadrži visoki glikemijski indeks. To čini da riža igra važnu ulogu u povećanju razine šećera u krvi, što u konačnici može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. \ tNije da ne možete jesti rižu kako biste izbjegli dijabetes. Možete jesti rižu samo ako pazite na porcije.
Nmajčino mlijeko je doista jedan od glavnih izvora ugljikohidrata, ali riža nije jedini izvor ugljikohidrata. Postoje mnogi drugi izvori ugljikohidrata koji mogu zadovoljiti vaš dnevni unos ugljikohidrata. Na primjer krumpir, zob, pšenica, tjestenina, rezanci, slatki krumpir, kukuruz i tako dalje. Ne samo to, šećer, brašno, voće i povrće također mogu povećati unos ugljikohidrata. Ne zaboravite, uravnotežite unos hrane s uravnoteženom prehranom kao što su proteini, masti, vitamini i minerali.
Iako indonezijskim ljudima nije lako konzumirati ugljikohidrate osim riže, strVažno je da obratite pozornost na unos hrane koju svakodnevno konzumirate kako biste održali zdravo tijelo kao cjelinu. Jer, ako svaki dan jedete rižu samo ako ne prekidate druge osnovne namirnice, možete imati nedostatak ili višak određenih hranjivih tvari. Pa, to je ono što može povećati rizik od razvoja određenih bolesti na duge staze.
