sadržaj:
- 1. Koja je razlika između načela prehrane Paleo i Keto?
- Paleo princip prehrane
- Princip keto dijete
- 2. Dijeta Paleo i Keto reguliraju obroke?
- 3. Što je lakše slijediti?
- 4. Koja je razlika između prednosti prehrane Paleo i Keto?
- 5. Koji je sigurniji odabir?
Mnoge vrste dijeta su se pojavile i sada se razvijaju, uključujući Paleo i Keto dijete. Obje imaju svoje prednosti i nedostatke. Koje su razlike između ove dvije vrste prehrane? Što je sigurnije? Paleo dijeta ili keto dijeta? Pogledajte recenzije ovdje.
1. Koja je razlika između načela prehrane Paleo i Keto?
Paleo princip prehrane
Paleo dijeta, koja se također naziva dijeta špiljskog čovjeka, ima načelo da je hrana koja je bila dostupna drevnim ljudima u davna vremena bila zdravija. To znači da paleo dijeta naglašava konzumiranje prirodne hrane i smanjenje prerađene hrane proizvedene posebnim tehnikama prerade.
Namirnice koje se preferiraju u paleo prehrani su:
- Svježa govedina i riba
- jaje
- Prirodni orašasti plodovi i sjemenke
- voće
- povrće
- Nerafinirana ulja kao što su kokosovo ulje, maslinovo ulje i ulje avokada
- Sladila koja se minimalno obrađuju poput sirovog meda, kokosovog šećera ili sirove stevije
Princip keto dijete
Keto dijeta ima različita načela s paleo dijetom. Keto dijeta naglašava visok unos masti i nizak unos ugljikohidrata. Ova dijeta čini tijelo koje se koristi za korištenje šećera kao energetske promjene koristeći masnoću kao energiju koja se zove ketoza. Ovo su kriteriji za dijetni keto:
- Potrošnja masti 60-80%
- 20-30% potrošnje proteina
- 5-10 posto potrošnje ugljikohidrata
Ketoza je u osnovi normalan metabolički proces u tijelu. Kada su razine šećera vrlo niske u tijelu, tijelo će zamijeniti sagorijevanje masti kao energiju.
Pa, ova dijeta regulira tako da tijelo doživljava nedostatak šećera i na kraju se masnoća spaljuje kako bi smršavila. Masnoća je izgorjela pa ta energija proizvodi ketone kao energetsku zamjenu za šećer. Na taj način, težina pada.
2. Dijeta Paleo i Keto reguliraju obroke?
Paleo dijeta ne naglašava smanjenje određenih vrsta makro-hranjivih tvari. Dopušteno je konzumirati toliko bjelančevina, masti i ugljikohidrata koliko želite, pod uvjetom da je odabrana hrana uključena u popis namirnica koje su dopuštene za paleo.
U međuvremenu, keto dijeta je više usmjerena na to koliko se makro hranjivih tvari jedu. Kao što je u načelu raspravljeno, postoje uvjeti za postotak ugljikohidrata, masti i proteina koji se moraju jesti u jednom danu. Dakle, trebate prilagoditi dio hrane na keto dijeti kako biste je mogli točno procijeniti.
3. Što je lakše slijediti?
Odabir keto dijete zahtijeva ozbiljnu predanost. Ova dijeta također zahtijeva puno planiranja i volje za preživljavanjem. Jer, ova dijeta mijenja navike većine ljudi. Metaboličke promjene koje se javljaju u ovoj prehrani također su vrlo ozbiljne, može se osjećati jako umorno ili vrtoglavo. Morate biti pametni da biste se prilagodili i trebali biste obaviti ovu dijetu pod nadzorom zdravstvenih radnika.
Za Palea, bez obzira na to je li to lako ili ne, ovisi o svima. Odabir popisa namirnica koje mogu ili ne moraju biti prilično komplicirane. Međutim, kada ste navikli slijediti smjernice za prehranu, bit će lakše živjeti.
Paleo dijeta također ne treba izračunavati porcije ili unos hranjivih tvari kao što je keto dijeta. Važno je da slijedite preporučeni popis hrane i one koji to ne čine.
Međutim, ako ne kontrolirate dio hrane, paleo dijeta može zapravo povećati težinu.
4. Koja je razlika između prednosti prehrane Paleo i Keto?
Keto dijeta se tvrdi da brzo pomaže smanjiti težinu i potisnuti apetit. Dakle, nije ni čudo da ovu prehranu prate ljudi koji žele izgubiti težinu.
Paleo dijeta ima svrhu koja se donekle razlikuje od keto dijete. Paleo dijeta može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, posta šećera u krvi i razina triglicerida koji su masti u krvi. Također možete izgubiti težinu od prerađene hrane koja sadrži puno šećera.
5. Koji je sigurniji odabir?
Koja je prehrana bolja za vas u konačnici ovisi o ciljevima i obvezama svake osobe. Ovdje možete odrediti koje postavke hrane želite.
Drugo, razmislite io vrsti prehrane koju možete učiniti. Barem to možete učiniti postupno. Nemojte odabrati program prehrane koji ne možete primijeniti u svakodnevnom životu. Pad je bio beskoristan.
Citirajući Healthline, paleo dijeta se često smatra zdravijim od keto dijete. Keto dijeta vam omogućuje da slobodnije odaberete vrstu hrane, tako da se hranjive tvari koje dobivate razlikuju. To također potiče zdrav način života u cjelini.
Sloboda odabira hrane čini paleo lakšim za održavanje u dugom roku uz manje nuspojave.
Dok keto dijeta nije nužno prikladna za svakoga. Ne može biti nepažljivo ljudi mogu ići izravno na keto dijetu. Keto je teže održati jer je potrebna disciplina da bi se postigla ketoza. To zahtijeva pažljivo planiranje i ne može se svatko prilagoditi ketozi.
