sadržaj:
- Medicinski video: KAKO SKINUTI SALO SA TRBUHA I BOKOVA ( CILJANO! )
- Koja je razlika između masnoće u trbuhu i masnog tkiva bedara?
- Je li istina da je trbuhnu masnoću teže ukloniti?
- Kako se riješiti sala s trbuhom?
Medicinski video: KAKO SKINUTI SALO SA TRBUHA I BOKOVA ( CILJANO! )
Uklanjanje masti ne može biti trenutno, potrebno mu je borba. Općenito postoje dvije vrste masti koje se često susreću: masnoća koja prodire u želudac (visceralna) i masti koja se nalazi ispod ruke ili bedra (potkožno). Dakle, koji trbuh masnoće i masnoće bedra su najteže ukloniti? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Koja je razlika između masnoće u trbuhu i masnog tkiva bedara?
Masnoća u želucu je identična visceralnoj masnoći. Visceralna mast je mast koja se nalazi u trbušnoj šupljini. Ova mast oblaže unutarnje organe u tijelu, kao što su jetra i slezena. Zapravo je teško vidjeti koliko je abdominalne masti u tijelu vidljivo. Međutim, prošireni želudac i široki struk mogu biti znak da imate prekomjernu masnoću na trbuhu.
Ova vrsta masti može ometati funkcioniranje drugih unutarnjih organa u tijelu uklanjanjem štetnih tvari.
Razlika s potkožnom masnoćom, potkožnom masnoćom pohranjena je točno ispod vaše kože, osobito u bedrima. Lako možete stegnuti masnoću ili stezati ruke, za razliku od trbuhne masnoće u sebi.
Butina masnoća, potkožni pseudonim, također je potrebna za zagrijavanje tijela. Nažalost, ako previše može biti loše i znak pretilosti ili prekomjerne težine.
Je li istina da je trbuhnu masnoću teže ukloniti?
Izvještavanje s Livestrong stranice, u osnovi kada smanjujete kalorije iz hrane i češće vježbate, prvo ćete izgubiti trbuh. Priroda visceralnog masti je metabolički aktivna, to je ono što čini visceralnu mast sposobnom da odgovori na promjene u prehrani.
Pa, što je više visceralne masti, to je teže dovršiti sagorijevanje masti. To se obično događa ljudima koji su odrasli.
Kao što je ranije spomenuto, visceralna mast je vrsta masti čije je tkivo aktivno. To znači, trbuh masnoće ne samo akumulirati, ali može objaviti nešto u tijelo, odnosno hormoni i spojevi koji pokreću upalu.
U stvari, trbuh masnoća može stimulirati proizvodnju hormona u tijelu. Glavni hormon koji stimulira ova mast je hormon kortizol. Što je viša razina hormona kortizola, to će potaknuti tijelo da lakše pohrani visceralne masti, a ovaj hormon također potiče glad.
Pa, ova prekomjerna razina kortizola u tijelu čini mnoge ljude s proširenim trbuhom očajnim, jer je teško ukloniti. Osim toga, ako je osoba pod stresom. Nastaje više kortizola.
Jednom kad je prisutna visceralna mast, uvijek će se pojaviti proizvodnja kortizola. Što je visceralna mast veća, to će biti i teže eliminirati jer će kortizol biti još više u tijelu.
Dakle, to je objašnjenje zašto je trbušne masnoće u konačnici teže prevladati nego problem masnog tkiva bedara. Međutim, bez obzira na vaše stanje sigurno ne bi naudilo da provjerite sa svojim liječnikom, redovite vježbe, i ukupni zdrav život.
Kako se riješiti sala s trbuhom?
Postavite svoju prehranu na nisku razinu ugljikohidrata. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je učinkovit način da se riješite trbuha. Čak i neke studije pokazuju da je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovitija u uklanjanju masnoća u trbuhu nego dijeta s niskim udjelom masti.
Osim toga, vježbanje je također vrlo važno kako bi se uklonili trbuh masnoće ili masnoće bedra. U idealnom slučaju napravite vježbu plućnog srca koja može povećati broj otkucaja srca i trening snage koji mogu povećati snagu mišića.
Primjeri kardio vježbi koje možete raditi su trčanje, biciklizam, aerobik i plivanje. Primjeri treninga snage koji se mogu obaviti kao što su čučnjevi, push upovi i dizanje utega.
Ništa manje važno, morate upravljati stresom. Stres će olakšati tijelu da pohrani višak visceralne masti. Tehnike opuštanja kao što su tehnike dubokog disanja i upravljanja stresom mogu se učiniti kako bi se smanjio stres.
