sadržaj:
- Medicinski video: The Most Insane Ways Men Escaped from Prison
- Kako ukloniti salo s jednostavnim pokretima
- Kardio vježba se također može osloniti na to da se ne oslobodite masnog tkiva koje se nakuplja
- Redovito vježbanje joge može učiniti vašu leđa čvršćom
Medicinski video: The Most Insane Ways Men Escaped from Prison
Nemojte misliti da se masti nakupljaju samo u trbuhu, rukama ili bedrima. Masti debelih leđa često se zaboravljaju zbog njihovog položaja koji se rijetko može vidjeti iz vida. Iako je masnoća leđa jednako opasna kao i druge tjelesne masti.
I ne samo to, masti u leđima također mogu učiniti vaš izgled manje privlačnim, posebno za žene. Ako to shvatite, masnoća će biti vidljivija kada nosite grudnjak. Stvarno nije ugodno vidjeti, zar ne? Sada, ovo je jednostavna vježba koju možete učiniti da biste se riješili masti na leđima.
Kako ukloniti salo s jednostavnim pokretima
Ne morateu teretani da biste uklonili sve nakupljene masnoće, učinite sljedeće pokrete. Ali unaprijed, pripremite tepih ili tepih, i dvoručni uteg - ako nemate dvoručni uteg, možete ga zamijeniti nečim drugim, poput štapa i tako dalje.
Zatim što su učinkovite pokrete kako biste dobili osloboditi od leđa masnoće?
- prijedlog pushupne samo da može formirati trbušne mišiće, najčešći pokreti su također u mogućnosti smanjiti masnoće u leđima. Možete učiniti oko 20-30 puta push up u isto vrijeme.
- Pokret Supermana, Da, od vas se traži da demonstrirate kao nadčovjek koji leti. Dakle, tijelo leži licem prema dolje na tepihu, a zatim postavite obje ruke i noge ravno. Zatim podignite desnu nogu i lijevu ruku zajedno, a zatim učinite to s položajem lijeve noge i desne ruke. Pazite da tijelo ostane ravno kada podižete ruke i noge.
- prijedlog podignut front bar, obavlja se položajem tijela koje stoji uspravno, a obje ruke drže teret (mrena ili slično). Tada se kretanje ruke drži opterećenjem odozdo prema gore (paralelno s ramenima). Izvedite pokret u nizu ponavljanja.
- prijedlog prsima letjetikoji se obavlja u ležećem položaju i ruke su ravno iznad prsa dok drže teret. Zatim izvršite pokretanje otvaranja i zatvaranja - ruka još uvijek drži teret Učinite to nekoliko puta.
Kardio vježba se također može osloniti na to da se ne oslobodite masnog tkiva koje se nakuplja
Uglavnom, sve što radite će spaliti svoje tijelo mast, s iznimkom masti u leđa. Jedna vrsta vježbe koja učinkovito gori puno tjelesne masti je kardio, kao trčanje, plivanje, biciklizam, zumba i tako dalje. Možete vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta u jednom tjednu.
Redovito vježbanje joge može učiniti vašu leđa čvršćom
Joga je praktički 'opušten' sport i čini da se opustite, ali učinak uklanjanja sala nije lošiji od kardio. Vjeruje se da neki pokreti yoge mogu sagorijevati masnoće u leđima. Osim toga, joga će također učiniti vaše tijelo fleksibilnijim nego prije. Ako ste zainteresirani za obavljanje joge, trebali bi vas voditi trener joge koji je već stručnjak.
