sadržaj:
- Medicinski video: TOP 10: Svakodnevne Namirnice Koje Nas Ubijaju
- Savjeti za izbjegavanje raznih "zamki" nezdrave hrane
- Tijekom odmora i rekreacije
- Tijekom obiteljskih okupljanja
- Prilikom grickanja u prazno vrijeme
Medicinski video: TOP 10: Svakodnevne Namirnice Koje Nas Ubijaju
Iako već imate snažnu namjeru da zdravo jedete, nažalost postoje mnoge situacije zbog kojih neminovno morate jesti nezdravu hranu. Umjesto gubitka težine, povećava se težina. Neki od sljedećih načina na koje možete pokušati izbjeći različite vrste „zamki“ koje nisu najčešće. Znatiželjni?
Savjeti za izbjegavanje raznih "zamki" nezdrave hrane
Tijekom odmora i rekreacije
Napast da jedete nezdravu hranu najčešće je kada ste na odmoru, a najteže je izbjeći. Nije ni čudo da praznici zapravo dobivaju na težini. Ne paničite najprije.
I dalje možete uživati u odmoru bez brige o vaga, kako to da! Ključ je platiti zatvoriti pozornost na ono što konzumirati tijekom odmora. Preporučamo da ponesete vlastite grickalice koje ste unaprijed pripremili od kuće. Također pazite da ne propustite obroke, tako da kasnije ne možete pregristi ili prejesti. Je li hrana koju jedete tijekom blagdana u restoranu? Ako da, možete li podijeliti predjela i pokrivače kako biste zadržali obrok?
Osim razvrstavanja dobre i loše hrane koja se konzumira tijekom blagdana, morate se pobrinuti da li je vaše tijelo i dalje aktivno. Na primjer, odvojite vrijeme za fizičke aktivnosti, kao što su hodanje ili kupanje u hotelskom bazenu ili vrtu.
Tijekom obiteljskih okupljanja
U nekim tradicijama, velika obiteljska okupljanja tijekom praznika mogu se pretvoriti u blagdan koji traje od jutra do večeri. Pa, da se ne zaglavite, pobrinite se da jedete ovu hranu u malim porcijama. U biti, uvijek pokušajte izbjeći prejedanje svaki put kada se održava obiteljski sastanak.
Ne zaboravite zatražiti podršku svoje obitelji. Razlog tome je što članovi obitelji poput djeda, bake, tete i strica također imaju veliki utjecaj na vaš uspjeh u provedbi zdrave prehrane! Zatražite njihovo sudjelovanje kako biste održali zdravu prehranu kada se održavaju obiteljska okupljanja. To se može učiniti tako da se od njih traži da služe zdravu hranu kao što je svježe povrće i voće, a ne prženu hranu ili kokosovo mlijeko kad god postoji obiteljski sastanak.
Prilikom grickanja u prazno vrijeme
Nakon odlaska kući iz škole, posla ili drugih aktivnosti, obično će se netko osjećati pod stresom i dosađivati pa će skloni tražiti grickalice. Nažalost, ovi grickalice koje se konzumiraju često su nezdrava hrana. Bilo da se radi o tostu, čokoladi, kolačićima ili slatkim kolačima.
Općenito, ljudi koji vole grickanje izabrat će bilo koju hranu koju je najlakše jesti bez čekanja dugo vremena. Pa, kako ne biste bili u iskušenju da jedete nezdravu hranu, čuvajte sve vrste nezdrave hrane na zatvorenom mjestu koje je teško dohvatiti. Dok stavljate zdrave zalogaje na mjesto koje je lako za vas.
Na primjer, možete staviti svježe voće i povrće, voćne sokove, zaglađivače, običan jogurt, žitarice, zobene pahuljice u hladnjak, TV sobu ili na stol za blagovanje. I ne samo to, također možete smanjiti želju za grickanjem žvakaćom gumom ili mentom tako da možete odoljeti iskušenju da ne jedete grickalice. Bez obzira na to, nemojte zaboraviti odabrati gumu s niskom razinom šećera, da.
Dan prekida prehrane je u redu, stvarno. Međutim, svakako se sutradan vratite zdravoj prehrani.
