sadržaj:
- Medicinski video: TOTALNI HIT! Napitak od dva sastojka koji PRŽI masti
- Slatka pića te ne čine punom, zašto?
- Pijte puno slatkih napitaka koji čine masnoću
- Trebao bi piti vodu
Medicinski video: TOTALNI HIT! Napitak od dva sastojka koji PRŽI masti
Već je smanjen unos hrane, ali težina se ne smanjuje? Pokušajte obratiti pozornost na hranu koju ste pojeli. Ne samo hranu, već i piće koje pijete. Da, pića također mogu pridonijeti kalorijama za vaše tijelo, kao što su slatki napici. Možda to niste svjesni, jer vas slatka pića možda neće učiniti punom pa slatki napitci čine masnoću.
Slatka pića te ne čine punom, zašto?
Slatki napitci mogu biti vaš razlog zašto dobivate na težini. Šećer sadržan u slatkim napitcima može povećati unos kalorija u vaše tijelo, a da to ne znate. Zašto? To je zato što slatka pića ne čine da se osjećate punom nakon pijenja, iako sadrži isti šećer i kalorije kao i čvrsta hrana.
Studija pokazuje da šećer fruktoze koji se obično nalazi u slatkim napitcima ne stimulira centar sitosti u mozgu, kao što to radite ako jedete čvrstu hranu koja sadrži šećer (glukozu).
U mozgu postoji centar za sitost koji može regulirati unos kalorija. Ako ste puno pojeli, osjećate se puni, nakon toga ne smijete jesti ponovo ili ćete kasnije jesti manje. Međutim, ako pijete slatke napitke, to možda neće uspjeti.
Tijelo ne obrađuje kalorije u slatkim napicima poput kalorija u čvrstoj hrani. Tekućine putuju brže kroz crijevni trakt, što utječe na hormone i signale sitosti koje tijelo prima. Kalorije koje tijelo dobiva od pića ne može vam pružiti snažan osjećaj sitosti, ne mogu smanjiti glad i ne mogu vas natjerati da jedete manje.
Uostalom, mehanizam koji kontrolira glad i žeđ potpuno je drugačiji. Dakle, konzumiranje kalorijskih pića može samo osloboditi žeđ, a ne smanjiti glad. Zbog toga niste zadovoljni iako pijete puno slatkih pića, poput slatkog čaja, sirupa i bezalkoholnih pića.
Pijte puno slatkih napitaka koji čine masnoću
Slatki napitci mogu samo povećati unos kalorija bez mogućnosti ispunjenja želuca. To onda čini da jedete više, tako da je vaš unos kalorija nesvjesno pretjeran. Šećer sadržan u slatkim napitcima također može povećati unos kalorija. Zbog toga slatki napitci čine masnoću.
U studiji je pokazano da ljudi koji konzumiraju bezalkoholna pića imaju 17% više unosa kalorija nego inače. To je velika količina, tako da može izazvati pretilost ako se radi kontinuirano.
Druga istraživanja provedena na Sveučilištu Harvard i Dječjoj bolnici u Bostonu također su pokazala da su žene koje su povećale unos slatkih pića s jednom tjedno na jednu ili više na dan imale dodatnu kaloriju od 358 kalorija dnevno. U međuvremenu, žene koje smanjuju unos slatkih pića mogu smanjiti unos kalorija za 319 kalorija dnevno.
Trebao bi piti vodu
Ako gubite težinu, držite se što dalje od slatkih napitaka, poput slatkog čaja, pakiranog čaja, sirupa, bezalkoholnih pića i drugih. Ako želite piti čaj, kavu ili mlijeko, trebali biste smanjiti količinu šećera koja se dodaje piću.
Slatki napici ili oni koji sadrže šećer mogu samo povećati unos kalorija, tako da možete poremetiti vašu prehranu. U ovom trenutku, najbolje piće za vas je voda. Dovoljno za vaše potrebe za vodom najmanje 8 čaša dnevno.
