sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Pametni savjeti o odabiru madraca za bolove u leđima
- 1. Vaša kralježnica bi trebala biti paralelna
- 2. Odaberite onusrednje tvrtkeako ste zbunjeni
- 3. Zabilježite i položaj spavanja i vrstu jastuka
- 4. Ne žurite dok pokušavate
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Proizvođači madraca ili madraca nude niz izbora koji su toliko raznoliki da zbunjuju. Postoje konvencionalni madraci od pjene i opruga, kombinacije, čak postoje i vodeni kreveti. Tu su meki, srednji i tvrdi madraci. Dakle, kako izabrati pravi madrac za vas? Pogotovo za one koji boluju od bolova u leđima, naravno, odabir madraca nije jednostavna ili trivijalna stvar. Ortopedima se često postavljaju pitanja o izboru madraca za bol u leđima.
Sada, da biste utvrdili koji je madrac najbolji za bol u leđima, pogledajte cijeli vodič ispod.
Pametni savjeti o odabiru madraca za bolove u leđima
1. Vaša kralježnica bi trebala biti paralelna
Možda to ne shvaćate, ali osim raznih ograničenja i načina kako se nositi s bolovima u leđima, vrlo je važno dobro držanje tijela. Mišići i ligamenti (tkivo koje drži zglobove) na leđima moraju se opustiti kako biste se mogli potpuno oporaviti kada se probudite.
Stoga bi vam kralježnica trebala biti paralelna. Ako je vaš madrac previše ukočen ili premekan, neće ispravno podržati vašu kralježnicu dok spavate. Pogotovo u vratu i donjem dijelu leđa koje su najviše pogođene.
Studija je pokazala da, kada su sudionici studije spavali na madracu koji je učinio da je zakrivljenost kralježnice i raspodjele opterećenja tijela sasvim idealna, razina nemira u spavanju također bi se povećala. Također im nije potrebno previše vremena za odmor i buđenje u svježem stanju.
Budući da je svačija tjelesna težina različita, morate sami probati madrac prije kupnje. Ne morate kupiti madrac za najteže i ukočene bolove u leđima. Ako je madrac mekši, kralježnica je još uvijek ravna i ne savijena, možete odabrati madrac.
2. Odaberite onusrednje tvrtkeako ste zbunjeni
U jednoj studiji koja je uključivala više od 300 osoba s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa, od sudionika istraživanja zatraženo je da koriste madracesrednje tvrtke (srednje teško) ili firma (tvrdo) 90 dana.
Kao rezultat toga, još više ljudi koristi tvrde madrace koji se žale na nelagodu. S druge strane, samo nekoliko ljudi koristi madrace koji nisu preteški za prijavljivanje određenih pritužbi.
Druga istraživanja stručnjaka na državnom sveučilištu Oklahoma testirala su 59 osoba s madracima starim pet godina. Stari madrac se zatim zamjenjuje novim madracem srednje tvrdoće (srednje tvrtke). Nakon gotovo mjesec dana spavanja na novom madracu, sudionici studije su izjavili da mogu spavati udobnije i rjeđe doživjeti bol u leđima.
U zaključku, madrac za bol u leđima trebao bi biti dovoljno težak, ali ne mora biti tako težak da se ne osjećate sposobni za spavanje. Odaberite srednji, ali dovoljno da ravnomjerno poduprijete svoje tijelo.
3. Zabilježite i položaj spavanja i vrstu jastuka
Čak i ako već imate madrac za pravilnu bol u leđima, to ne znači da ste 100% sigurni od tih pritužbi. Ne samo tip madraca koji određuje hoće li se bol u leđima ponoviti.
Stanje mirovanja također utječe na vaše stanje. Tako je vrsta jastuka koji koristite i kako ga koristite. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je položaj najbolji za vaše zdravlje.
4. Ne žurite dok pokušavate
Zapamtite, dobar madrac kada ga prvi put probate možda se neće ugodno osjećati nakon spavanja cijelu noć ili nakon mnogo godina. Stoga, ne žurite kupiti madrac samo zato što se prvi put pokušate osjećati ugodno.
Možete pitati i savjetovati se s prodavačem prije kupnje madraca za bolove u leđima. Obično radnici u dućanu već znaju kakvu vrstu madraca ljudi trebaju uz određene zdravstvene uvjete.
Ako je moguće, odaberite madrac opremljen jamstvom povrata novca. Danas sve više tvrtki ili trgovina namještajem daje jamstvo od 30 do 100 dana. Osim toga, postoje i drugi načini na koje ga možete primijeniti. Ako dobro spavate i budite se bez bolova nakon boravka u hotelu ili u sobi prijatelja, zabilježite marku i vrstu (serijski broj) madraca.
