sadržaj:
- Medicinski video: Šta ako dete od dve godine ne priča
- Okus jela i kada su gladni za malu djecu moraju biti različiti
- Što ako vaše dijete odbije hranu?
- Zabavite se s hranom
- Odaberite blagu, zdravu hranu
- Ne zaboravite odabrati zdrava pića
- Hrana u vrtiću
- Savjeti za podučavanje djece u dobi od dvije godine
- Neke važne stvari koje treba zapamtiti
Medicinski video: Šta ako dete od dve godine ne priča
Nakon drugog rođendana djeca nastavljaju razvijati nove prehrambene vještine i prehrambene navike. Često djeca mogu postati nepredvidljiva; jednog dana vole jesti, a neki drugi dan ne vole jesti. Hrana koja se odbija prije jesti može se sretno jesti izvan kuće.
Naravno ovaj događaj je zbunjujući i čini zbunjene roditelje, ali to je uobičajena prehrana za zdrave i aktivne mališane. Vrlo malo djece prolazi ovu fazu bez stvaranja neke brige i brige o tome kako jedu.
Maloj djeci svakodnevno je potrebna raznovrsna hrana iz sljedećih skupina: voće i povrće, kruh i žitarice, meso, riba, piletina, jaja i orašasti plodovi, mlijeko, sir i jogurt, za dobro zdravlje i rast. Mliječni proizvodi niske masnoće mogu se uključiti u jelovnik malog djeteta u dobi od 2 godine ili više, ali izbjegavajte mliječne proizvode s niskom razinom masnoće u ovoj dobnoj skupini. Ograničavanje prehrane nije preporučljivo za malu djecu jer može ograničiti energiju i hranjive tvari potrebne za rast i razvoj vašeg djeteta.
Okus jela i kada su gladni za malu djecu moraju biti različiti
Mala djeca imaju promjenu okusa. Rast pukotina i promjene u razinama aktivnosti tijekom dana mogu rezultirati velikim apetitom neko vrijeme, nakon čega slijedi grickalice i kasnije hranjenje hrane. Večera je najveći razlog za zabrinutost, jer su možda djeca umorna ili nisu gladna.
Neki drugi razlozi zbog kojih djeca često jedu neredovito su:
- Pijte previše - konkretno, slatka pića ili mlijeko
- Biti previše umoran da bi jeo ili ne bi odabrao hranu koja se poslužuje
- Često grickanje - to može obuzdati apetit da jede glavnu hranu, iako općenito nije važno ako se grickalice jedu hranjivo.
Što ako vaše dijete odbije hranu?
Većina djece može uravnotežiti unos hrane s aktivnošću kada im se kaže da jedu, ali ne i prisiljeni. Možete pomoći tako što ćete ponuditi raznovrsnu zdravu i hranjivu hranu, a zatim pustiti dijete da odabere. Ponudite djeci istu hranu s drugim članovima obitelji, s raznim teksturama i okusima za uravnoteženu prehranu.
Ako vaše dijete odbije hranu, možda vaše dijete stvarno ne smeta hrani, ali on samo želi testirati kako bi vidio njihov utjecaj na one oko sebe. Misleći da vaša mala ne voli hranu, neki roditelji mogu postati frustrirani. Neki savjeti za rješavanje pitanja odbijanja hrane su:
- Pokušajte ostati mirni
- Ne tjerajte djecu da jedu
- Neka vaše dijete ima omiljenu i ne omiljenu hranu
- Ponudite novu hranu s poznatom hranom
- Navedite malu žlicu ili udobnu vilicu i stolicu
- Isključite TV - koristite vrijeme obroka kao priliku za razgovor
- Počnite s malim porcijama i dajte više ako je dijete još gladno
- Ako vaše dijete odbije hranu, neka dijete mirno sjedi nekoliko minuta prije napuštanja stola
- Budite uzor svom djetetu. Ako dobro jedete, oni vas mogu oponašati
Zabavite se s hranom
Možete koristiti prehrambene aktivnosti s mališanima kako biste im pomogli u učenju o hrani i prehrani. Omogućiti djeci da budu uključeni u osnovne prehrambene pripravke - kao što su pranje ili guljenje povrća, izrada sendviča ili salata, ili kolač s voćem i kruhom s povrćem - uči ih zdravoj hrani. Ostale mogućnosti učenja uključuju:
- Istražite oblik, boju i kako se proizvodi hrana
- Razvoj vještina kao što su lijevanje, miješanje i rezanje hrane
- Saznajte o čistoći prilikom jela, kao što je pranje ruku prije dodira s hranom ili tijekom jela
- Podijelite hranu s drugim ljudima.
Odaberite blagu, zdravu hranu
Jedenje grickalica između obroka je važan dio dnevnih aktivnosti djeteta. Zato napravite najzdravije, najhranjivije i zanimljivije obroke. Njegovi prijedlozi uključuju:
- Svježe voće i suho voće
- Krekeri sa sirom ili humusom
- Jogurt (može se zamrznuti u vrućem vremenu umjesto sladoleda)
- Grožđe od grožđica, voćni kruh ili pečeni muffini
- Keksi, kolači ili kruh
- Rezano povrće povrće - zapamtite da teško povrće mora biti tanko narezano, isjeckano ili na pari za djecu mlađu od 3 godine kako bi se smanjio rizik od gušenja.
Uvijek sjedite zajedno i pazite na djecu kada jede velike ili jede grickalice, i uživajte zajedno u hrani.
Ne zaboravite odabrati zdrava pića
Za djecu koja su zauzeta igranjem i istraživanjem, pića mogu zamijeniti velika jela ili grickalice. Ako je apetit vašeg djeteta nizak, previše pića može smanjiti količinu ili raznolikost pojedene hrane ili može utjecati na rast djeteta.
Mlijeko i mliječni proizvodi važan su dio dječje hrane; oko 3 male šalice mlijeka svakodnevno osiguravaju dobru količinu kalcija za jake kosti i zube. Bijela voda bi trebala biti ponuđena u drugim vremenima. Slatki napici poput soka nisu potrebni.
Hrana u vrtiću
Centri za brigu o djeci osiguravaju okruženje za djecu da jedu s drugim ljudima i upoznaju nove okuse i hranu. Neki roditelji mogu naći svoje dijete umorno na kraju dana i manje zainteresirani za večeru. Ovo stanje varira za svako dijete.
Uvijek pitajte o prehrambenim navikama vašeg djeteta od osoblja u centrima za dnevnu skrb i pružite im važne informacije o svojim problemima ili problemima kod kuće. Suradnja s osobljem za brigu o djeci može pozitivno ojačati poruku zdrave hrane i važnost prehrane za vaše dijete.
Savjeti za podučavanje djece u dobi od dvije godine
Njegovi prijedlozi uključuju:
- Ponudite raznoliku hranu svaki dan iz dobrih glavnih grupa hrane
- Uživajte zajedno jesti kao obitelj
- Nemojte prisiljavati dijete da jede kada je umoran ili nije gladan
- Ponudite vodu za piće, slatki napici poput soka nisu potrebni
- Ponudite zdrave zalogaje između obroka
- Uključite dijete u jednostavnu pripremu hrane
- Prihvatite odbacivanje hrane bez brige
- Budite uzor svom djetetu i jedite zdravu hranu
Neke važne stvari koje treba zapamtiti
- Većina starijih mališana može uravnotežiti unos hrane s aktivnošću, ako nisu prisiljeni jesti.
- Djeci se mora dati ista hrana kao i drugim članovima obitelji, s različitim teksturama i okusima za uravnoteženu prehranu.
- Lagani obroci između obroka važan su dio dnevnih aktivnosti djeteta, pa tako napravite najzdravije, najhranjivije i zanimljivije obroke.
- Potaknite djecu da aktivno igraju i skraćuju vrijeme ispred zaslona.
