sadržaj:
- Medicinski video: Kako napraviti super detox organizma?
- Što je detoksikacija?
- Kako detoksikirati?
- 1. Uzmite limunsku vodu svako jutro
- 2. Smirite svoje srce i um
- 3. Sportirajte se
- 4. Izbjegavajte prerađenu hranu
- 5. Prestanite piti kavu neko vrijeme
- 6. Napunite pola tanjura voćem i povrćem
- 7. Držite se dalje od alkoholnih pića
Medicinski video: Kako napraviti super detox organizma?
Naše tijelo je dobro obavilo mnogo posla. Izlaganje iz okoline i ono što neizravno konzumiramo može naškoditi našim vlastitim tijelima. Srećom, tijelo ima sustav odvodnje posebno dizajniran za detoksifikaciju ili uklanjanje toksina u tijelu, kao što su oni pronađeni u jetri, bubrezima, koži, debelom crijevu i plućnim funkcijama.
Međutim, ponekad tijelo mora uzeti pauzu od teškog i teškog rada. Osim toga, možda ćete htjeti osjetiti svježe i svjetlije tijelo. Pa, za to, možda trebate učiniti detoksikaciju kako bi pomogli tijelu da se odmori.
Što je detoksikacija?
Detoksikacija ili detoksikacija je način čišćenja tijela otrova. Dijeta za detoksikaciju zahtijeva da u određenom vremenskom razdoblju radite određene stvari koje imaju za cilj očistiti tijelo od toksina iz okoliša i hrane u tijelu.
Detoksikacija se može obaviti na različite načine. Neki to rade samo konzumiranjem voćnih i povrćnih sokova, a neki to rade na lakši način, kao što je izbjegavanje konzumiranja hrane koja sadrži šećer, sol, kofein i alkohol.
Oni koji obično jedu nezdravu hranu mogu se osjećati bolje nakon ove detoksikacije. Vaše tijelo će se osjećati kao da je poboljšano, mlađe i energiziranije. Možda ćete tako, detoksikacijom, izgubiti i nekoliko kilograma svoje težine. Međutim, ako ste izgubili na težini i nalazi se u normalnom rasponu, trebali biste ga održavati tijekom zdravog načina života.
Kako detoksikirati?
Zdrava dijeta za detoksikaciju može se obaviti tako što se ne jede određena hrana, povećava konzumacija voća i povrća, ne konzumira alkoholna pića i cefein, pije puno vode, a to se radi u određenom vremenskom razdoblju, obično oko 7 dana.
Postoji 7 faza zdrave detoksikacije, i to:
1. Uzmite limunsku vodu svako jutro
Započnite dan konzumiranjem vode s limunovim sokom. Vitamin C sadržan u soku od limuna može povećati razinu glutationa u tijelu, što je važan spoj potreban za detoksikaciju tijekom dana. Voda s limunom može pomoći u čišćenju dana od toksina koji se u njemu nakupljaju i također može smanjiti blokade u žučnom mjehuru. To pomaže u održavanju zdravlja jetre i žučnog mjehura. Zdravlje ovih dvaju organa ključ je probave masti.
2. Smirite svoje srce i um
Najmanje 10 minuta da se smiriš. Srce i smiren um mogu pomoći tijelu u detoksikaciji. Duboko disanje može pomoći plućima da dobiju kisik i bolje oslobode ugljični dioksid. To također može pomoći ubrzati metabolizam tijela, tako da se hrana koju konzumirate može pravilno probaviti.
3. Sportirajte se
Tijekom detoksikacije, bolje je odvojiti vrijeme barem jedan sat dnevno za bavljenje sportom. Znoj koja izlazi tijekom vježbanja može vam pomoći da se oslobodite toksina u tijelu. Vježba također može pomoći u glatkom protoku limfe u tijelu, te tako pomoći tijelu da oslobodi toksine kroz znoj.
4. Izbjegavajte prerađenu hranu
Barem to učinite 7 dana, "praznike" od prerađene hrane i pakiranih namirnica koje su siromašne hranjivim tvarima i bogate masnoćom, solju, šećerom i konzervansima. Također izbjegavajte pakiranje pića, kao što su gazirane i slatke napitke u pakiranjima, zamijenite ih vodom, mlijekom bez masnoće ili biljnim čajem. Možete jesti svježu hranu, kao što je svježe meso, svježa riba, voće i povrće.
5. Prestanite piti kavu neko vrijeme
Što više konzumirate kavu, to više pritiska stavite na nadbubrežnu žlijezdu, što pomaže u kontroli metabolizma i krvnog tlaka. Osim toga, kofein u kavi može ometati metabolizam lijekova u jetri i također prirodnu detoksikaciju koja se odvija u jetri. Po mogućnosti, zaustavite naviku pijenja kave neko vrijeme tijekom procesa detoksikacije.
6. Napunite pola tanjura voćem i povrćem
Jesti puno voća i povrća koje sadrže vlakna mogu pomoći vašem tijelu da se oslobodi toksina, ubrza vaš probavni sustav, a osim toga također pružaju vitamine i minerale koje vaše tijelo treba. Osim toga, vlakna u voću i povrću također vam mogu pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, kolorektalnog karcinoma i šećerne bolesti tipa 2. Tijekom ovog detoksikacijskog procesa, savjetujemo vam da konzumirate do 10 obroka voća i povrća dnevno. Napunite svoj tanjur posebno zelenim lisnatim povrćem, kao što su brokula, špinat, kupus, kelj, bokcoy i drugi, te luk i češnjak. Ovi sastojci mogu pomoći tijelu da ukloni toksine koji se nakupljaju u jetri. Nemojte zaboraviti dodati voće, kao što su jabuke, kruške, papaja, naranče, dinje i još mnogo toga.
7. Držite se dalje od alkoholnih pića
Alkohol je teško probavljiv u vašem tijelu. Konzumacija alkohola može opteretiti tijelo, osobito u mozgu i jetri. Jetra je organ koji razbija alkohol tako da se može ukloniti iz tijela. Zbog toga prekomjerna konzumacija alkohola može oštetiti jetru. Nemojte konzumirati alkohol, što znači da pomažete u olakšavanju funkcije jetre i održavanju zdrave jetre, gdje je jetra organ koji je zadužen za prirodnu detoksikaciju u tijelu.
Međutim, ono što treba naglasiti kada idete na detox dijetu je da još uvijek morate zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, koje se sastoje od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina i minerala. Nemojte dopustiti da ova dijeta donese negativan utjecaj na vaše zdravlje.
Također pročitajte
- 5 načina za održavanje zdravlja srca
- Može li se aktivni ugljen stvarno riješiti toksina u tijelu?
- Prevladati Hangover Nakon stranke s 8 načina
