sadržaj:
- Medicinski video: Šta se sme, a šta NE u trudnoći
- Što su prenatalni vitamini?
- Da li sve trudnice trebaju prenatalne vitamine?
- Tko stvarno treba prenatalne vitamine?
- Koliko dugo trebam uzimati prenatalne vitamine?
- Ima li bilo kakvih nuspojava nakon uzimanja prenatalnih vitamina?
Medicinski video: Šta se sme, a šta NE u trudnoći
Kao što već znamo, trudnice doživljavaju puno povećanih potreba za hranjivim tvarima. Ovaj zahtjev za hranjivim tvarima može se dobiti iz zdrave hrane. Međutim, nije rijetkost da trudnice ne mogu zadovoljiti svoje potrebe, pa se trudnice potiču na uzimanje prenatalnih vitamina.
Što su prenatalni vitamini?
Prenatalni vitamini ili prenatalni dodaci sadrže mnogo vitamina i minerala potrebnih majci i djetetu. Prenatalni vitamini općenito sadrže tri važne hranjive tvari: folnu kiselinu, željezo i kalcij. Ove tri hranjive tvari su potrebne trudnicama i doživljavaju porast tijekom trudnoće.
Folna kiselina je potrebna za sprečavanje urođenih mana u dojenčadi, jer folna kiselina ima važnu ulogu u početnoj formaciji mozga i leđne moždine. Zadovoljavanje potreba folne kiseline prije trudnoće do nekoliko tjedana nakon trudnoće preporučuje se trudnicama. Sintetska folna kiselina tijelo se lakše apsorbiraod prirodne folne kiseline koja se nalazi u hrani. Dakle, uzimanje dodataka folne kiseline je vrlo preporučljivo, iako već jedete hranu s uravnoteženom prehranom.
Željezo se također povećava tijekom trudnoće jer se povećava volumen krvi majke. Ovo željezo djeluje na isporuku kisika majci i djetetu. Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati majke koje pate od anemije zbog nedostatka željeza, što može povećati rizik od prijevremenog poroda, beba s malom porođajnom težinom i smrtnosti djece.
Kalcij je također potreban kako bi spriječio majke da izgube gustoću kostiju jer djeca koriste kalcij u tijelu majke za rast kostiju. Osim rasta kostiju, potreban je i kalcij za rast zuba, zdravlje mišića i živaca (uključujući srce).
Da li sve trudnice trebaju prenatalne vitamine?
Zapravo, ne postoje standardni standardi za vitamine i minerale koji moraju biti prisutni u prenatalnim dodacima. Što i što konzumirate ovisi o vašim individualnim potrebama, jer prehrambene potrebe pojedinaca variraju. Stoga, odaberite pravi prenatalni dodatak za vas. Morate se konzultirati s liječnikom prije uzimanja prenatalnih dodataka. Vaš liječnik će prilagoditi vaše potrebe za dopunom na temelju vaših prehrambenih navika i uvjeta kako bi zadovoljio vaše potrebe.
Obično, ono što trudnica definitivno treba je dodatak folne kiseline i željeza, gdje ne možete zadovoljiti te potrebe ako to ovisi samo o hrani koju jedete.
Međutim, sve što morate zapamtiti je da su prenatalni vitamini samo dopuna vašoj prehrani, a ne zamjena. Dakle, ako se oslanjate samo na nutritivni unos iz dodataka prehrani, nećete zadovoljiti 100% vitamina i minerala koje trebate.
Tko stvarno treba prenatalne vitamine?
Teško je ispuniti sve prehrambene potrebe majke i djeteta, iako trudnice jedu puno hrane. Zbog toga trudnice trebaju prenatalne vitamine. Mnoge trudnice imaju koristi od prenatalnih vitamina, posebno za one koji su uzimali prenatalne vitamine prije trudnoće.
Prenatalni vitamini su posebno važni za trudnice koje imaju prehrambena ograničenja, imaju zdravstvene probleme ili komplikacije tijekom trudnoće, kao što su:
- Majka je vegetarijanac ili vegan
- Majke koje imaju netoleranciju na laktozu ili netoleranciju prema drugim vrstama hrane
- Majka koja puši
- Majke koje doživljavaju bolesti povezane s krvlju
- Majke koje imaju poremećaje prehrane
- Majke koje boluju od kroničnih bolesti
- Majke koje su imale operaciju želuca
- Majke koje doživljavaju trudnoće blizanke
Koliko dugo trebam uzimati prenatalne vitamine?
To ovisi o potrebama svakog pojedinca. Ako niste u mogućnosti udovoljiti prehrambenim potrebama, možda je bolje da uzimate prenatalne vitamine tijekom trudnoće. Za one od vas koji želite dojiti dijete, možda će liječnik preporučiti nastavak dodatka nakon rođenja djeteta.
Ima li bilo kakvih nuspojava nakon uzimanja prenatalnih vitamina?
Mnoge trudnice doživljavaju probleme s probavnim sustavom nakon uzimanja prenatalnih vitamina. Ali, to je normalna stvar. Uzimanje prenatalnih dodataka koji sadrže više od 30 mg željeza mogu uzrokovati probleme u probavnom traktu.
Da biste to izbjegli, možete ga pokušati konzumirati prije odlaska u krevet ili zajedno s drugom hranom kako biste je lakše probavili i ne učinili da želite povraćati.
Previše željeza također može uzrokovati zatvor ili proljev (rijetko). Da biste spriječili zatvor, možete piti više vode i dodati vlakna (od povrća i voća) u svoju prehranu.
Također pročitajte
- 9 Pripreme koje morate učiniti prije trudnoće
- Dodaci željezu za trudnice s anemijom
- Zašto trudnice trebaju konzumirati tablete koje pojačavaju krv?
