sadržaj:
- Medicinski video: Zday 2010 Social Pathology Lecture, by Peter Joseph
- Sarkopenija pretilosti je ciklus
- Komplikacije zbog sarcopenia pretilosti
- Kako pretilost može izazvati gubitak mišićne mase?
- Što treba učiniti kako bi se prevladala sarcopenia pretilosti
Medicinski video: Zday 2010 Social Pathology Lecture, by Peter Joseph
Sarcopenija je fenomen gubitka mišićne mase i snage s godinama, a to je dio procesa starenja. Iako se sarkopenija javlja sama od sebe, ali stanje pretilosti može pogoršati stanje sarkopenije i uzrokovati preranu smrt zbog kardiovaskularnih bolesti.
Sarkopenija pretilosti je ciklus
Sarcopenia pretilosti definirana je kao stanje sarkopenije i pretilosti kod osobe. Ali, točnije, to se događa kada osoba doživi smanjenje mišićne mase i povećanje masnog tkiva u tijelu. Sarcopenia pretilosti dijagnosticira se niskom masom i mišićnom snagom osobe kada je pretila, na temelju indeksa tjelesne mase i opsega trbuha.
Razvojni ciklus sarkopenije pretilosti počinje kada se proces starenja dogodi, što uzrokuje promjene u načinu života i rezultira smanjenjem mišićne mase, dok povećava sloj tjelesne masti. Ova stanja mogu dovesti do pretilosti, što ograničava tjelesnu aktivnost koja u konačnici rezultira smanjenjem tonusa mišića. Nadalje, smanjenje mišićne mase ili stanje sarkopenije također će smanjiti tjelesnu aktivnost i pogoršati stanje pretilosti.
Komplikacije zbog sarcopenia pretilosti
Smanjenje mišićne mase i snage uzrokuje poteškoće u kretanju, štoviše stanje pretilosti može uzrokovati da osoba lako padne i doživi slomljenu kost. Pretilost ili pretilost u odrasloj dobi također pogoršava zdravlje srca i krvnih žila te povećava rizik od razvoja dijabetesa mellitusa kod starijih osoba. Ove komplikacije ne samo da mogu smanjiti kvalitetu zdravlja, nego i ograničiti starije osobe na tjelesnu aktivnost tako da će pogoršati stanje sarkopije pretilosti i povećati rizik od prerane smrti.
Kako pretilost može izazvati gubitak mišićne mase?
Sarcopenia se općenito javlja u starijih osoba, ali postoji nekoliko mehanizama viška masnoće koji mogu smanjiti mišićnu masu i ubrzati proces sarkopenije:
- Promjene u sastavu tijela tijekom odrasle dobi, U dobi od 30 godina obično dolazi do smanjenja mišićne mase zbog hormonalnih promjena i fizičke aktivnosti, ali to se može pogoršati i povećanjem sloja masti. Neravnoteža udjela masnoća s mišićima može uzrokovati smanjenje mišićne snage, dok višak masti iz mlade i odrasle dobi uzrokuje poteškoće u održavanju mišićne mase do starosti.
- Prisutnost upale izazvane slojem masti, Sloj tjelesne masti je aktivno tkivo koje proizvodi protein, jedan od njih pro-upalni citokini, što ima negativan učinak na održavanje mišićne mase i povećanje masnog tkiva više. Protein je vjerojatno glavni okidač u ciklusu pretilosti sarkopenije.
- Pokreće otpornost na inzulin, Proteini proizvedeni iz masnog tkiva mogu ometati rad inzulina i izazvati otpor. Stanje inzulinske rezistencije dodatno će utjecati na katabolizam ili razgradnju u mišićima što rezultira smanjenjem mišićne mase i snage.
- Inhibira testosteron, Jedna od funkcija hormona testosterona je održavanje i pomaganje u rastu mišića. No, obično se razina testosterona smanjuje kod ljudi koji su pretili zbog previše masnih kiselina koje proizvode masno tkivo.
Što treba učiniti kako bi se prevladala sarcopenia pretilosti
I kod gojaznosti i sarkopenije vrlo je vjerojatno da će se pojaviti s godinama, ali i dalje treba spriječiti nastanak komplikacija. Slijedi nekoliko napora usmjerenih na prevladavanje sarcopenia pretilosti.
- Smršavite - glavni je napor da se prevladaju problemi sarkopenije i pretilosti, a potreban je za sprječavanje komplikacija, smanjenje težine za samo 20% može pomoći u smanjenju opterećenja kosti za držanje masti i smanjenja rezistencije na inzulin
- Tjelesna aktivnost - na razvoj sarkopenije pretilosti snažno utječe razina tjelesne aktivnosti jer aktivni pokreti mogu ojačati mišiće i spriječiti pretilost. Odraslima je potrebna fizička aktivnost koja može održavati mišićnu masu, kao što je trening izdržljivosti i učinkovito spaljivanje masnoća s aerobnom tjelovježbom.
- Poboljšana prehrana - Proces starenja često prati gubitak mišićne mase i promjene u prehrani, tako da tijelu nedostaju esencijalne aminokiseline iz proteina. Stoga treba povećati unos proteina kako bi se zamijenile različite oštećene stanice, što je jednako 25-30 grama proteina svakog obroka u jednom danu. Osim toga, potrebna je i dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, osobito u starijih osoba, jer može izazvati negativne učinke na apsorpciju proteina.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- Može li stvarno biti masnoće, ali ostati zdravo?
- 4 Utjecaj pretilosti na zdravlje mozga
