sadržaj:
- Zdrava pravila ako ste opsjednuti prehranom
- 1. Ne zaboravite biti zahvalni
- 2. Odaberite dio hrane koji je dovoljan, tako da nakon toga više nema krivnje
- 3. Učinite sport koji je zaista zabavan za vas
- 4. Prestanite brojati brojanje kalorija prije jela
- 5. Hajde, pokušajte se predomisliti. Učinite prehranu zdravim načinom života, a ne odoljeti gladi
Mnogi ljudi danas su čak bili opsjednuti dijetom od tinejdžera, da bi dobili lijepo, vitko, privlačno tijelo? Mnogi se natječu da konzumiraju tablete za mršavljenje, jedući samo jednom dnevno, zauzete vaganjem kalorija koje se jedu. Rezultat će zapravo biti pothranjenost. Opsjednuta prehranom nije nešto dobro za svakoga, osobito za tinejdžere. Provjerite što učiniti ako ste stvarno opsjednuti prehranom.
Zdrava pravila ako ste opsjednuti prehranom
1. Ne zaboravite biti zahvalni
Umjesto da uvijek uspoređujete s poznatim tijelom koje je tanko na rezultatima uređivanja fotografija, zašto ne biste počeli biti zahvalni za sve tjelesne uvjete koje imate? Još uvijek ima mnogo ljudi koji su daleko od punog, čak i nedostatnog. Stvar je u tome da budete usredotočeni i zahvalni za snagu vašeg tijela i sve potrebe koje imate.
2. Odaberite dio hrane koji je dovoljan, tako da nakon toga više nema krivnje
Ponekad, ako jedete velike količine hrane, osjećat ćete se krivim zbog hrane koju jedete. Poželjno je da prije jela odaberete dio koji vam nakon toga neće biti žao. Možete pogoditi koliko ste gladni i koliko kalorija dnevno trebate, a koliko je dovoljno da unesete hranu za zdravo tijelo.
3. Učinite sport koji je zaista zabavan za vas
Osim što su opsjednuti dijetama, tinejdžeri će također raditi teške vježbe dok se ne pojavi umor. To je očito pogrešno, ako je doista svrha vaše prehrane da dobijete vitko, zdravo i fit tijelo.
Može li dijeta (zdravom hranom), ali ne s tjelovježbom koja će samo dovesti do ozbiljnog umora ili kraja ozljede. Pokušajte se kombinirati s aktivnostima trening to je zabavno. Na primjer, zumba ili aerobik, futsal ili košarka, koji barem dobivate riječ "zabava i zabava" iz sporta koji slijedite. Na taj način možete dobiti zdravo tijelo, duša je također sretna što je sretna.
4. Prestanite brojati brojanje kalorija prije jela
Umjesto da se umorite prije jela uvijek brojite kalorije (što je svakako i samo opterećenje), dobro je usredotočiti se na hranjive i hranjive namirnice. Kada jedete hranu koja je bogata hranjivim tvarima, vaše tijelo će iskoristiti sve hranjive tvari sadržane u njima. Dakle, što je bolja kvaliteta hrane koju pojedete, lakše ćete dobiti tijelo koje želite.
5. Hajde, pokušajte se predomisliti. Učinite prehranu zdravim načinom života, a ne odoljeti gladi
Većina, kada ste opsjednuti prehranom, sve o čemu razmišljate jesu kalorije, vage i zadržavanje gladi. Očito je to pogrešno, ako možete tako ukloniti pogrešnu pretpostavku. Ne morate se bojati jesti ili izdržati glad. Zapravo, umjesto toga možete je vidjeti kao zdrav životni stil koji počinjete slijediti, jer je važan za zdravlje, a ne za vaše idealno tijelo. Uz zdravi način života, možete se ojačati od svih vrsta bolesti, nezdravog tijela i bonusa dobivanja idealnog oblika tijela.
