sadržaj:
- Medicinski video: Smoothie ideje I Doručak I Užina
- Ono što se obično jede kada užina?
- Brunch zapravo može pomoći prehrani, pod uvjetom da ...
- Ručak može učiniti da dobijete težinu
Medicinski video: Smoothie ideje I Doručak I Užina
Mnogi ljudi koji su navikli na marendu ili popularno nazvani užina, Razlozi su također različiti. Možda zato što nisu imali vremena, kasno su se probudili, bojali se doći kasno na svoje odredište, ili zato što nisu žudjeli kad su morali doručkovati. Neki jedu užina kao gladni pomoćnik između doručka i ručka. Jeste li vi jedan od njih?
Rekao je, doručak ručak može pomoći da izgubite težinu, jer još uvijek osjećate punu kada sljedeći obrok vrijeme stigne, tako da je dio obroka automatski smanjuje. Stvarno tako?
Ono što se obično jede kada užina?
meniužina obično nije preteška kao glavna hrana, ali također ne uključuje grickalice. Ono što se obično jede za vrijeme doručka je piletina rezanci, gado-gado, jaja, ketoprak. Neki ljudi mogu jesti potpunu kašu ili rižu iako je već podne. Brojni restorani danas su također počeli posluživati jelovnike užina Zapadni stil, kao što su palačinke, vafli, omleti, burgeri i tjestenina.
Brunch zapravo može pomoći prehrani, pod uvjetom da ...
Kada govorimo o dobrom ili lošem doručku, postoji mnogo stvari koje se moraju uzeti u obzir. Počevši od vrste izbornika, dijela, vremena obroka i svrhe. Na primjer, izrada užina kao smetnja između doručka i ručka.
Jer prije nego što doručkujete, vaš dio marende će biti manji od uobičajenog teškog obroka - samo da biste prvo poduprli želudac. Dobro, kasnije kada će se opet jesti stanje želuca je još uvijek nije tako gladna nakon brunch, onda ćete tendenciju da se jede teške hrane u manje dijelove. Regularna dijeta kao što je ovaj je svakako dobar za one od vas koji svibanj biti na dijeti za izgubiti težinu, također dobro za održavanje energije i stabilan šećer u krvi.
Čak i tako, morate obratiti pažnju i na jelovnik hrane. Odaberite jelovnik hrane bogate vlaknima i zdravih masti koje vas mogu brzo napuniti, primjerice salata od povrća, kruh od cijelog zrna s preljevima od avokada i kriške jaja ili zobena kaša (zobena kaša). Tako ćete se duže osjećati punim pa ćete tijekom ručka manje jesti. Istraživanja pokazuju da konzumiranje obroka s malo masnoće prije obroka može smanjiti količinu hrane i unosa kalorija koju ćete pojesti.
Osim toga, izbjegavajte namirnice koje se prže s puno ulja. Masna hrana je obično također bogata masnoćom i kalorijama, tako da neće biti nemoguće dugo povećavati svoju težinu. Masna hrana također može povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti, osobito bolesti srca i dijabetesa.
Ručak može učiniti da dobijete težinu
Još jedna priča ako uspiješ užinaumjesto doručka. To znači da preskakujete doručak.
Možete izgubiti težinu ako propustite obroke. Međutim, ovaj blagotvorni učinak je samo privremen. Kada se želudac dugo ne napuni hranom, tijelo će pohraniti što više masti kako bi spriječili glad. Umjesto toga, tijelo počinje spaljivati glukozu pohranjenu u mišićima.
Kao rezultat, tijelo zapravo gubi mišićnu masu, a ne tvrdokorne masne naslage. To je metoda koja nije idealna za mršavljenje. Izgaranje energije iz mišićnog tkiva, a ne masti, može vam olakšati osjećaj šepanja i letargičnosti tijekom cijelog dana, također je teško koncentrirati se.
Štoviše, prazan želudac koji je predug jer preskakanje doručka može natjerati da pojedete veliki dio vremena užina, Jer prazan želudac šalje signal mozgu da traži da ga se napuni. Mozak zatim oslobađa hormon ghrelin koji povećava apetit i povećava nakupljanje masnoće u tijelu. To također može poništiti učinak gubitka težine.
