sadržaj:
- Medicinski video: Keto ishrana Vlog #9 Velika Keto Nabavka
- Koje su prednosti kokosa za dijetu?
- 1. Povećajte tjelesni metabolizam
- 2. Kokosovo meso kao dobar izvor vlakana
- Faze provode kokosovu dijetu
- 1. prva faza, pokušavate izgubiti težinu
- 2. Druga faza, očistiti probavu
- 3. Faza tri, jesti zdrave ugljikohidrate
- 4. Na kraju, zadržite uzorak prehrane
Medicinski video: Keto ishrana Vlog #9 Velika Keto Nabavka
Prednosti kokosa za prehranu i smanjenje tjelesne težine zapravo su istražene i priznate u članku koji je objavio Časopis Ceylon Medical Sadržaj kaže da se kokos prerađuje u ulje, bogato trigliceridima srednjeg lanca (masnoća koja potiče gubitak težine) i potaknut će metabolizam u tijelu ako se redovito konzumira.
Koje su prednosti kokosa za dijetu?
1. Povećajte tjelesni metabolizam
Osim što pomaže povećati tjelesni metabolizam, kokos koji se prerađuje u ulje može smanjiti djelotvornu glad u tijelu u usporedbi s drugim vrstama ulja. Na taj način, unos kalorija potreban tijelu nije previše. Kao rezultat toga, osim što možete izgubiti težinu, masnoća koja se nalazi u sirovom kokosu također je korisna za povećanje tjelesne težine na zdrav način.
Sada, zajedno s prednostima kokosa za prehranu, jedenje samo voćnog mesa može pružiti dobru korist za probavu. Zašto je dobro za probavu? U kokosima postoji visoki sadržaj vlakana koja omogućuju probavu da nastavi procesirati hranu i osigurati maksimalnu energiju.
2. Kokosovo meso kao dobar izvor vlakana
U usporedbi s izvorima vlakana, kao što je pšenica, u kokosima se nalazi više vlakana. Barem ima oko 5 grama vlakana u 2 žlice kokosovog mesa. Dok se kokos prerađuje u brašno, u jednom pakiranju ima oko 7 grama vlakana, au pola šalice kokosovog mesa 10 grama vlakana. Da, ako ga usporedite s kokosovim uljem, naravno da nema vlakana u izvoru srednjeg lanca masnoće, triglicerida.
Faze provode kokosovu dijetu
Sada možete pratiti i dokazati prednosti kokosa za prehranu, slijedeći vodič za prehranu kokosom. Cherie i John Calbom, autori knjige "Kokosova dijeta predložite 4 koraka koje možete slijediti:
1. prva faza, pokušavate izgubiti težinu
Od prve do završetka kokosove dijete, ona će trajati mjesec dana. Svakodnevno možete podijeliti obavezni dio obroka 3 puta dnevno i 2 lagana obroka.
Koristite kokosovo meso ili ulje, kao jedan od svojih sastojaka. Apstinencija, izbjegavanje voća, žitarica i unos šećera, njegova je funkcija pomoći u reguliranju šećera u krvi, tako da se težina može smanjiti. Ne zaboravite, također, da provedete 15 minuta vježbanja kako bi postigli maksimalnu ishranu.
2. Druga faza, očistiti probavu
Tijekom druge faze, ova dijeta preporučuje da konzumirate piće za čišćenje miješanjem povrća, pšenice (izvora vlakana) i miješanjem rafiniranog kokosovog ulja. Osim toga, također ćete morati nadoknaditi pijenje puno vode, njegova funkcija je očistiti probavne organe. Također morate jesti hranjivu hranu, kao što su orašasti plodovi, povrće i ribu, i držati vježbe najmanje 15 minuta dnevno.
3. Faza tri, jesti zdrave ugljikohidrate
Kada dođete do treće faze, možete početi s dodavanjem ugljikohidrata i ugljikohidrata povrća, kao što je krumpir u vašoj prehrani. Voće, kao što su jabuke, grožđe, dinje i voće breskva, možete ga konzumirati. Isto tako s mlijekom i jogurtom, ali zapamtite samo dovoljno, a ne pretjerano.
Ne zaboravite, jer ovo je dijeta s kokosom, trebate pojesti 3-4 žlice kokosovog ulja, jednostavno dodajte kao umak od salate ili se može umiješati u pire. Također možete pojesti 1 šalicu kokosovog mesa kao zdrav obrok.
4. Na kraju, zadržite uzorak prehrane
U ovoj posljednjoj fazi, ako se promijeni broj smanjivanja tjelesne težine, možete zadržati uzorak prehrane. Ali zapamtite, još uvijek morate izbjegavati namirnice koje sadrže šećer, alkohol i neke plodove poput banana, na primjer. Nastojte vježbati najmanje 15 minuta dnevno kako bi ova kokosova dijeta bila učinkovitija.
