sadržaj:
- Medicinski video: Sirutka i mišići KOMPLEXASH
- Zdravstvene prednosti mlijeka za piće
- Kada je najbolje vrijeme za piti mlijeko?
- Ne mogu svi piti kravlje mlijeko
Medicinski video: Sirutka i mišići KOMPLEXASH
Pijenje mlijeka je najbolji način da zadovoljite dnevne potrebe vašeg tijela za kalcijem. Ali, jeste li ikada razmišljali o tome kada je najbolje vrijeme za piti mlijeko? Je li mlijeko bolje piti prije ili poslije obroka? Saznajte odgovore u ovom članku.
Zdravstvene prednosti mlijeka za piće
Mlijeko sadrži različite bitne hranjive tvari za ljudsko tijelo kao što su fosfor, jod, kalcij, kalij i kalcij. I ne samo to, mlijeko je također bogato vitaminom A, vitaminom B2, vitaminom B12 i vitaminom D. Sada je ova cjelina neophodna za održavanje različitih funkcija organa. Ovdje su neke zdravstvene prednosti mlijeka za piće:
- Jača kosti kako bi se spriječio gubitak kostiju.
- Dobro za zdravlje srca. Kravlje mlijeko je kalijev sumpor koji može pomoći smanjiti krvni tlak. Na temelju rezultata istraživanja, poznato je da povećani unos kalija i smanjenje unosa natrija mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Spriječiti rak debelog crijeva. Na temelju rezultata istraživanja koje je proveo National Cancer Institute (NCI), postoji pozitivan odnos između povećanog unosa kalcija i smanjenog rizika od raka debelog crijeva. Međutim, istraživači su primijetili da rezultati ove studije nisu uvijek dosljedni.
- Spriječiti osteoartritis. Studija objavljena u časopisu Arthitis Care & Research navodi da redovito konzumiranje mlijeka može spriječiti kalcifikaciju zglobova.
- Održavajte mišićnu masu. Mlijeko je bogato visokokvalitetnim proteinima i sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su dobre za stvaranje mišićne mase.
Kada je najbolje vrijeme za piti mlijeko?
Većina ljudi je navikla piti mlijeko ujutro ili prije odlaska u krevet. No, zapravo nema najboljeg trenutka za piti mlijeko. Jer, mlijeko možete konzumirati u bilo koje vrijeme - ujutro, popodne, večer ili noć noću, prema potrebi.
Međutim, osobito za djecu, izbjegavajte davanje mlijeka u vrijeme ručka. Izvješće s Detik Health stranice, stručnjaka za medicinsku prehranu sa Sveučilišta Indonezije, dr. Dr. Saptawati Bardosono, mr.sc., rekao je da će davanje mlijeka prije obroka dovesti do toga da djeca postanu brzo zasićena kako bi djeca postala apetit.
U idealnom slučaju, bilo za djecu ili odrasle, pijte ga mlijeko dva sata prije ili poslije obroka, Osim izbjegavanja učinaka sitosti, to se također radi tako da se sadržaj kalcija u mlijeku može savršeno apsorbirati.
Ne mogu svi piti kravlje mlijeko
Iako mlijeko nudi veliku raznolikost zdravstvenih prednosti, nažalost, ne može svatko piti mlijeko. Jer, za neke ljude ponekad mlijeko ima negativan utjecaj na njegovo tijelo. Općenito se to događa kod onih koji doživljavaju nepodnošenje laktoze i alergiju na kravlje mlijeko.
Nepodnošljivost laktoze i alergija na mlijeko su dvije različite stvari. Alergija na mlijeko je kada vaš imunološki sustav reagira na proteine u kravljem mlijeku. Ovo stanje se često nalazi kod dojenčadi i male djece.Dok je netolerancija na laktozu kada imate problema s probavom laktoze, koja je prirodni šećer u mlijeku, otvorite zbog imunološkog sustava.
Ako iskusite oba ova stanja, jedenje ili pijenje koje sadrži kravlje mliječne proizvode može uzrokovati želučane smetnje, nadutost, grčeve, pa čak i proljev koji se može pojaviti od blagih do teških razina. Da biste to prevladali, Savjetujemo vam da konzumirate druge izvore kalcija koji ne sadrže kravlje mlijeko i druge proizvode od kravljeg mlijeka. Oznaku pakiranja hrane ili pića možete pročitati prije kupnje.
Ali za one koji imaju netoleranciju na laktozu i još uvijek žele konzumirati mlijeko, potražite mlijeko u koje su dodani enzimi laktaze, mlijeko s niskom razinom laktoze ili mlijeko bez laktoze, kao što su biljni izvori (mlijeko od riže ili mlijeko)
