sadržaj:
- Medicinski video: ENERGETSKO PIĆE SAMO ZA ODABRANE!
- Opasnost od prehrane samo pijenjem soka
- 1. Sadrži malo proteina
- 2. Olakšava vam glad
- 3. Sadrži niske kalorije
- 4. Uzrokuje nuspojave
Medicinski video: ENERGETSKO PIĆE SAMO ZA ODABRANE!
Danas postoje popularni trendovi prehrane koji se oslanjaju na sokove od voća i povrća. Razni razlozi mogu biti temelj za to zašto mnogi ljudi koriste ovu metodu. Osim gubitka težine, samo konzumiranje soka ili sokova se također koristi za detoksikaciju ili uklanjanje toksina iz tijela. No, je li konzumiranje soka dobro za zdravlje?
Opasnost od prehrane samo pijenjem soka
Dijeta koja dnevno konzumira samo sok od voća i povrća može vam pomoći u mršavljenju. Mala količina kalorija u soku čini da vaše tijelo mora spaliti rezerve energije u tijelu kako bi podržalo vaše aktivnosti. Međutim, čini se da dijeta sa sokom ne mora nužno imati dobar učinak na vaše zdravlje. Nećete imati koristi kada konzumirate samo sok u određenom vremenu. Zašto?
1. Sadrži malo proteina
Savjetujemo vam da konzumirate razne vrste hrane u nastojanju da zadovoljite vaše prehrambene potrebe. Međutim, ako konzumirate samo jednu vrstu hrane u određenom vremenskom razdoblju, to vam svakako otežava ispunjavanje prehrambenih potreba.
Jedna hranjiva tvar koju je teško ispuniti tijekom ove metode je protein. Da, voće i povrće imaju samo malo proteina. Dakle, možete osjetiti nedostatak proteina kada konzumirate samo sokove od voća i povrća svaki dan. To je sigurno štetno za vaše zdravlje. Zašto? Zato što su proteini potrebni za povećanje imuniteta i regeneracije mišića. Nedostatak proteina čini vas podložnijim bolestima, a vaša se mišićna masa može smanjiti.
2. Olakšava vam glad
Ako planirate dijetu, samo konzumiranje soka svakoga dana čini vas nepotpunim, pa ste u iskušenju da jedete drugu hranu. Sokovi sadrže samo male količine vlakana i proteina. Zapravo, sadržaj vlakana u soku može nestati i do 90%. Zapravo, vlakna i bjelančevine vas mogu učiniti potpunijim. Ne samo vlakna i bjelančevine, već i druge hranjive tvari sadržane u voću i povrću mogu biti izgubljene ili oštećene.
Osim toga, tekstura tekućeg soka također čini tijelo nije svjesno da postoje kalorije koje ulaze. Istraživanje je otkrilo da mozak ne reagira na tekuće kalorije na isti način kao što to čini kada čvrste kalorije uđu u tijelo. Zbog toga ćete se i dalje osjećati gladnima.
3. Sadrži niske kalorije
Kada dijeta, minimalni broj kalorija koji mora ući u svoje tijelo je 1200 kalorija. Ako je manji od tog iznosa, postoji rizik od pojavljivanja određenih bolesti, kao što su žučni kamenci. Sokovi od voća i povrća sigurno sadrže malo kalorija, iako ih konzumirate mnogo puta dnevno. Ako jedete sokove od voća i povrća samo 10 dana, vaše tijelo to može protumačiti kao izgladnjivanje kako bi tijelo reagiralo usporavanjem metabolizma. To svakako može poremetiti vaš normalan metabolizam.
4. Uzrokuje nuspojave
Ispunjavanje hranjivih tvari koje mogu uzrokovati nuspojave. Neke od nuspojava koje možda osjećate jer samo konzumiraju sok su umor, glavobolja, loš dah, teško razmišljanje, zlovoljnost, bol u želucu i gladovanje. Vi svibanj također doživjeti probavne probleme, kao što su proljev.
Samo konzumiranje soka također nije dobro za one koji imaju dijabetes. To može utjecati na razinu šećera u krvi. Ženama koje su trudne ili doje, također se ne savjetuje da idu na dijetu sa sokom. Za vrijeme trudnoće i dojenja trebate puno hranjivih tvari koje se ne mogu ispuniti samo iz soka. Osobama s poremećajima imunološkog sustava, bolesti srca, bolesti jetre ili bolesti bubrega također se ne savjetuje da idu na dijetu ili detoksificiraju sok.
Ljudi koji detoksificiraju sokom mogu misliti da ova metoda može pomoći tijelu da oslobodi toksine. Međutim, ne postoje uvjerljivi dokazi da se toksini ili štetni spojevi u tijelu zapravo mogu osloboditi kada detoksifikujete sokom. Zapravo, vaše tijelo već ima poseban mehanizam za uklanjanje toksina u tijelu. Dakle, ne treba vam sok za detoksikaciju. Jesti cijelo voće i povrće imat će bolji utjecaj na vas, nego samo konzumiranje soka.
