sadržaj:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Izbjegavajte pretjeran kolesterol
- 2. Pretjeran unos soli iz neočekivanih izvora
- 3. Dijeta sirove hrane
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Biti zdrav je izbor. Ono što jedete i pijete, svakodnevne aktivnosti, rad i okoliš sigurno će utjecati na zdravstveno stanje osobe. I psihički i fizički. Mnoga mišljenja stručnjaka o nekoliko načina prehrane i pravilnih prehrambenih navika. Neki su doista zdravi i korisni, ali postoje i zdrave prehrane koje zahtijevaju posebnu pozornost ili su štetne za zdravlje.
Da, određeni načini dijete ili prehrane možda nisu prikladni za svakoga. Kako dijeta za koju se kaže da je "zdrava" nije nužno stvarno zdrava. Na primjer, sljedeća tri načina prehrane.
1. Izbjegavajte pretjeran kolesterol
Žumanjci i plodovi mora ili plodovi morakao što su školjke neke vrste hrane koje mnogi ljudi izbjegavaju zbog straha od razine kolesterola. Zapravo, kolesterol iz dnevne hrane ima relativno mali utjecaj na razinu kolesterola u krvi. Upravo izbjegavanjem namirnica koje uopće sadrže kolesterol, izgubit ćete mogućnost dobivanja drugih važnih hranjivih tvari iz tih namirnica.
Primjerice, žumanjci su dobar izvor vitamina E i karotenoida. Školjke imaju sadržaj koji je bogat proteinima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidantnim selenom. To čini školjke poboljšanjem zdravlja mozga i sprečavanjem Alzheimerove bolesti. Odaberite plodove mora mudro. Metoda može biti osiguravanjem čistoće hrane.
Osim toga, pogreška koju mnogi ljudi vjeruju je da je kolesterol veliki neprijatelj zdravlja. To nije istina. Jer, kolesterol funkcionira kao osnovni sastojak u stvaranju hormona i stijenki tjelesnih stanica. Problem je ako unos kolesterola nije uravnotežen, ili je to višak ili nedostatak.
Stoga, zdrava prehrana koju treba živjeti je uravnotežiti unos kolesterola iz hrane, umjesto da je uopće izbjegavate.
2. Pretjeran unos soli iz neočekivanih izvora
I ljudi s povišenim krvnim tlakom (hipertenzija) ili kako bi smanjili rizik, mnogi koji se svakodnevno oslobode soli iz hrane. Istraživanja sa Sveučilišta Boston u Sjedinjenim Državama (SAD) pokazuju da ljudi koji konzumiraju sol u vrlo malim količinama još uvijek imaju veliki rizik za bolesti srca.
Možda kod kuće možete kuhati hranu s dovoljno soli, ili najviše jednu žličicu po preporuci Ministarstva zdravlja. Međutim, što ako i vi kupujete hranu izvana?
Prema nutricionistu Erin Palinski Wade RD, CDE, nemojte samo biti zaokupljeni izračunavanjem koliko miligrama soli dnevno. Najbolje je održavati zdravu prehranu, također izbjegavajte pakiranu hranu, hranu koja se opetovano obrađuje i brzu hranu. To je zato što hrana tajno sadrži veliku količinu soli.
3. Dijeta sirove hrane
Povrće je primjer prave hrane kada govorimo o prehrani sirovom hranom (poznatom i kao dijeta sirove hrane), U toj prehrani hrana ne prolazi kroz proces kuhanja, već se izravno jede. Ova dijeta nastaje zato što postoji bojazan da kuhanje može smanjiti hranjive tvari u povrću i drugim vrstama hrane.
U stvari, kuhanje je važno kako bi se pomoglo da se hrana lakše probavi u tijelu, sigurnije i izbjegne trovanje hranom zbog infekcije. Previše konzumiranje sirove hrane može dovesti do pothranjenosti i nedostatka težine.
