sadržaj:
- Medicinski video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Razne plodove za dijetu koja može odgoditi glad
- 1. Avokado
- 2. Narančasta
- 3. Apple
- 4. Različite vrste bobica
- 5. Breskve
Medicinski video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Mnogi ljudi smanjuju obroke i više su izbirljivi na svojoj prehrani. Pa ipak, to ne znači da ste namjerno gladovali. To zapravo može učiniti dijetu neuspješnom, jer tijelu nedostaje energije. Kada štrajka glađu, pripremite se s pet plodova za ovu dijetu kao pojačanje želuca koje vas ne natjera da udebljate.
Razne plodove za dijetu koja može odgoditi glad
1. Avokado
Želite li napraviti sokove, salate ili sendviče, avokado je najlakše prerađivati voće. Avokado sadrži oleinsku kiselinu, vrstu mononezasićene masti koja može povećati apsorpciju hranjivih tvari iz hrane koju jedete i do 15 puta više. Ovaj sadržaj nezasićenih masnoća također pomaže zaustaviti otpornost na inzulin da kontrolira razinu šećera u krvi, što može spriječiti osjećaj slabosti i gladi dok ste na dijeti.
Osim toga, avokado je bogato vlaknima i vodom kako bi vam pomogao da se duže osjećate puno.
2. Narančasta
Vitamin C u agrumima pomaže u pretvaranju masti u energiju. Osim toga, agrumi imaju prirodna diuretička svojstva koja mogu pomoći u čišćenju crijeva od ostataka hrane koji se nakupljaju u crijevima. Logično, što je više ostataka koji se stvrdnjavaju i akumuliraju u crijevima, povećava se i tjelesna težina.
Drugi razlog zbog kojeg je agrumi prikladan kao voćni snack za dijetu je taj što su naranče vrlo niske kalorije pa neće izazvati dobivanje na težini, a također se navodi da kiseli okus smanjuje glad. Još jedna korist od agruma je smanjenje otpornosti na inzulin i metaboličke abnormalnosti koje uzrokuju kronične bolesti.
Možete uživati u jednoj srednjoj naranči oko 30 minuta prije jela kako biste je učinili duljom.
3. Apple
Jedna velika jabuka s kožom sadrži 5 grama vlakana, dvostruko više od oljuštene jabuke. Dakle, kada glad počinje proganjati, samo žvačite jabuke do sljedećeg obroka.Ne zaboravi prvo je oprati prije nego je pojedeš, ha!
Izvješćivanje iz istraživanja Live Strong pokazuje da djeca i adolescenti koji redovito jedu jabuke imaju manji rizik od dijabetesa od djece koja ne vole jesti jabuke.
4. Različite vrste bobica
Grickalice (buni) - poput grožđa, crnog ribiza, acai bobica, dragun, goji plodine, maline, jagode, kupine, borovnice, brusnice, jagode, rajčice, krastavci, patlidžani, banane, lubenice i bundeve - može vam pomoći puno dulje za prehranu. Jer, ti plodovisadrži posebna vlakna koja se ne mogu lako podijeliti na kalorije.
Osim toga, ova vrsta voća sadrži i antioksidante koji pomažu tijelu da odbrani slobodne radikale i spriječi upale u tijelu. Izvještavanje sa stranice medicinske škole na Harvardu, povećanje konzumacije bobica može pomoći u održavanju tjelesne težine i smanjiti rizik od bolesti srca ako ga uopće ne jedete.
5. Breskve
Breskve pomažu u održavanju vaše probave zdravom zbog sadržaja vlakana i minerala. Osim toga, breskve su također prikladne kao voće za prehranu jer sadrže malo kalorija, ali sadrže mnogo vode. Ova kombinacija visokih vlakana, minerala i vode iz bresaka čini vaš želudac punim. Dakle, umjesto da i dalje zamišljate dobar okus pomfrita, bolje je jesti svježe, zdravije breskve.
