sadržaj:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 1. Kokice bez maslaca
- 2. Voćna salata
- 3. Jogurt
- 4. Žitarice
- 5. Kreacije povrća
- 6. Juha od juhe
- 7. Grickalice od soje
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Paket kokica sigurno se neće odvojiti od vaše ruke kada gledate omiljeni film. Da, izgleda kao da nešto nedostaje kad gledaš film bez grickanja na nečemu. Ali budite oprezni, bezbrižne grickalice mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, znate! Dakle, koje su zdrave grickalice prikladne za konzumaciju kad gledate film? Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
1. Kokice bez maslaca
Popcorn je jedan od najzdravijih zalogaja koje možete odabrati prilikom gledanja filma. Kokice sadrže niz antioksidanata koji mogu pomoći u obrani od raka i bolesti srca. Osim toga, kokice su također prepune vlakana koja su dobra za vaše zdravlje.
Međutim, izbjegavajte dodatne dodatke maslac (maslac) i sol. Jer, ova dva sastojka mogu povećati unos kalorija, ugljikohidrata i natrija što može povećati rizik od pretilosti, hipertenzije i bolesti srca.
Mala kokica bez preljeva sadrži oko 200 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 11 grama masti, 1 gram zasićenih masti i 190 miligrama natrija. Stoga, nadoknadite jesti kokice povećanjem pitke vode kako biste neutralizirali tijelo.
2. Voćna salata
Želite li zdravu užinu bez straha od masti? Samo odaberite voćnu salatu. Razlog tome je što plodovi sadrže prirodne šećere koji se nazivaju fruktoza. Fruktoza je vrsta šećera koja se lakše razgrađuje u tijelu.
Izvještavajući iz Livestronga, u jednoj zdjeli voćne salate koja se sastoji od 50 grama banane, 50 grama dinja, 50 grama borovnica i 50 grama jabuka možete dobiti 1 gram bjelančevina, 3 grama vlakana, 300 miligrama kalija, 30 miligrama vitamina C i 70 vitamin A. micogram
USDA izvještava da sadržaj vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u svježem voću može smanjiti rizik od raka, pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
3. Jogurt
Još jedan zdravi obrok koji je prikladan za konzumaciju tijekom gledanja filma je jogurt. Za razliku od sladoleda, sastav jogurta ima tendenciju da bude lakši i sadrži probiotike (dobre bakterije), što je svakako korisno za zdravlje tijela, posebno za probavni sustav.
Pokušajte napraviti vlastiti svježi jogurt. Lako je, pomiješajte 50 grama nasjeckanih jagoda, žličicu ekstrakta vanilije i 170 grama jogurta običan, Dobro, sada možete konzumirati zdrave zalogaje kao prijatelj gledati film.
4. Žitarice
Žitarice su vrlo pogodne za konzumaciju pri gledanju filmova. Jer, ovaj zdravi snack sadrži pšenicu bogatu vlaknima i B vitaminima koji mogu pomoći hraniti probavni sustav i učiniti ga punim.
Odaberite žitarice koje imaju nisku razinu šećera, masti i soli. Neki primjeri žitarica koje možete odabrati su keksi od žitarica ili zobena kaša. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. \ t
Međutim, neke žitarice na tržištu sadrže dovoljno masti i šećera. Stoga ne zaboravite uvijek provjeriti informacije o hranjivim tvarima koje se nalaze na naljepnici hrane kako biste osigurali njezin sadržaj.
5. Kreacije povrća
Umjesto da odaberete čips od krumpira koji sadrži više soli, bolje je da odaberete kreacije povrća. Ne možete samo konzumirati povrće kao glavni izbornik, znate! Jer, povrće također nije manje prikladno pratiti aktivnost gledanja filma.
Napravite izbornik za izradu povrća koji vam se sviđa kao jednostavan. Na primjer, izrežite mrkvu i celer, a zatim dodajte malo umaka s niskim udjelom masti kao što je umak od kikirikija. Još jedan primjer je jela od špinata s maslinovim uljem i češnjakom, a zatim stavljena u šalicu kruha. Pecite u pećnici dok ne završite. Špinat sendviči su također spremni pratiti aktivnosti gledanja filma.
6. Juha od juhe
Juha od juhe identična je hrani za bolesne ljude. Eits, čekaj malo. Juha od juhe također može biti alternativa zdravom užinu za popunjavanje praznog želuca dok gledate film. Konzumiranje juhe od povrća, na primjer, može poboljšati vaše raspoloženje, tako da ćete uživati u toku filma koji gledate.
7. Grickalice od soje
Soja je vrlo gusta hrana s bezbroj hranjivih tvari, iako se konzumira samo u malim količinama. Snacking sa zalogajem na bazi soje jedan je od najzdravijih i najlakših načina za povećanje dnevnog unosa s različitim važnim hranjivim tvarima za tijelo.
U 50 grama pržene soje ima 194 kalorija, 9,3 grama masti, 17 grama proteina i 14,1 grama ugljikohidrata. Osim toga, proizvodi na bazi soje jedini su izvor hrane koji osigurava esencijalne aminokiseline koje su dobre za tijelo. Dakle, nemojte se iznenaditi ako je ovaj snack na bazi soje pogodan da vas prati dok gledate film.
Dakle, koje bi zdrave zalogaje kasnije odabrali da gledate film?
