sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. "Sport može sagorijevati kalorije iz prehrane"
- 2. "Jesti nakon vježbanja oštetit će vježbu koju ste učinili"
- 3. "Protein je zdrav, tako da se može jesti koliko god želimo"
- 4. "Jedenje masne hrane može učiniti masnoću"
- 5. "Pijenje kave nije zdravo"
- 6. "Jedenje mesa nije dobro za vaše zdravlje"
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
U posljednje vrijeme mnogi se ljudi osjećaju vještim u zdravlju i prehrani, pa nije neuobičajeno čuti savjete prijatelja ili obitelji o tome što je dopušteno ili ne. Ali to ne znači da je sve što čujete istina.
Slijede primjeri pogrešnih pretpostavki o prehrani.
1. "Sport može sagorijevati kalorije iz prehrane"
Vježba može spaliti kalorije iz kojih jedete junk food, Ali opasne se stvari dobivaju junk food ne samo višak kalorija. Umjetni aditivi, na primjer, nalaze se u prerađenoj hrani i to može povećati rizik od autoimunih bolesti. Nažalost, ovaj aditiv se ne može "spaliti" kroz vježbe.
Zapamtite, ukupna kvaliteta hrane je također važna, a ne samo količina kalorija.
2. "Jesti nakon vježbanja oštetit će vježbu koju ste učinili"
Kalorije koje konzumirate nakon vježbanja ne čine vas samo masnoćom.
Zapravo, važno je jesti nakon vježbanja. Nakon što se umorite od vježbanja, tijelo će započeti proces oporavka. Ovaj proces oporavka je važan za održavanje i formiranje mišićne mase, povećanje metabolizma i povećanje razine kondicije. Za to trebate jesti hranu ili ste bogati hranjivim tvarima koje tijelo treba za oporavak.
3. "Protein je zdrav, tako da se može jesti koliko god želimo"
Protein koji konzumirate održava i popravlja tjelesna tkiva. Ali, ako prelazi potrebnu količinu, višak proteina može spriječiti gubitak težine, ili čak izazvati debljanje.
Da biste dobili dobru ravnotežu, uključite neke proteine u svaki obrok, ali nemojte pretjerivati. Redovito vrijeme jela također je važno kako bi pomoglo vašem tijelu da maksimizira proteine koje jedete, jer tijelo mora dobiti protein tijekom dana.
4. "Jedenje masne hrane može učiniti masnoću"
Neki ljudi misle da jede masne hrane može učiniti tijelo mast. Kada je u stvari, ako ga konzumirati ispravno, to će zapravo pomoći da izgubite težinu.
Masnoća je također potrebna tijelu kao jednom izvoru energije. Dobre masti mogu učiniti da se osjećate puno, a biljne masti kao što su maslinovo ulje, avokado i orasi mogu povećati hormone apetita. Pokazalo se da biljna mast smanjuje upalu i povećava metabolizam, te je bogata izvorima antioksidanata.
5. "Pijenje kave nije zdravo"
Kava se oduvijek smatrala dobrom za zdravlje. Kava može u kratkom roku blago povisiti krvni tlak. Međutim, dugoročna istraživanja pokazuju da kava zapravo može smanjiti rizik od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući:
- Imajte 67% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. \ t
- Imaju znatno manji rizik od razvoja Alzheimerove i Parkinsonove bolesti
- Ima manji rizik od do 80% bolesti jetre kao što je ciroza
Kofein može pomoći mobilizirati masne kiseline iz masnog tkiva, povećati metabolizam i poboljšati izvedbu vježbanja. Kofein također može poboljšati raspoloženje, pamćenje i ukupnu moždanu funkciju.
Kofein je također bogat antioksidansima. Ali ako ste suviše osjetljivi na kofein i vaš uzorak spavanja prekida kofein u kavi, možete popiti zeleni čaj koji je također bogat antioksidansima.
6. "Jedenje mesa nije dobro za vaše zdravlje"
Meso je vrlo hranjiva hrana jer sadrži vitamine, minerale, proteine, masti i razne druge hranjive tvari koje su važne za tijelo i mozak. Mnogi ljudi tvrde da meso može uzrokovati bolesti poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Međutim, to nije ispitano i nije istraženo.
Neprerađeno crveno meso nema nikakve veze sa srčanim bolestima ili dijabetesom tipa 2. Ponekad je crveno meso često povezano s rakom, iako to nije dokazano. Mogućnost je uzrokovana pretjeranom kuhinjom, a ne samim mesom. Stoga treba izbjegavati prerađeno meso koje se spaljuje.
