sadržaj:
- Medicinski video: Rob Knight: How our microbes make us who we are
- Vrijeme i raspored prehrane također utječu na zdravlje
- Koje su posljedice ako često jedem neredovito?
- 1. Probava je poremećena
- 2. Hormonske promjene
- 3. Povećajte težinu
- 4. Povećana razina šećera u krvi
- 5. Trbušni grčevi
- 6. Naviknuti na preskakanje obroka
Medicinski video: Rob Knight: How our microbes make us who we are
Jeste li ikada propustili doručak jer ste se kasnije probudili? Ili ste odložili ručak jer ste zauzeti svojim poslom? Ako ikada, ne bi trebali naviknuti na trošenje svoje vrijeme obroka, jer se ispostavlja, nepravilan jelo može imati loš utjecaj na vaše tijelo.
Vrijeme i raspored prehrane također utječu na zdravlje
Na temelju nekoliko studija spomenuto je da prehrambene aktivnosti mogu utjecati na vaše zdravlje. Nepravilno jelo može vas izložiti riziku od pretilosti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
Međutim, kako vam se neredovito vrijeme obroka može razboljeti?
Bez vašeg shvaćanja, vaše tijelo ima unutarnji tjelesni sat ili se obično naziva "sikardijev ritam", što je biološki proces koji se ponavlja svakih 24 sata. Upravo ti ciklički ritmovi reguliraju spavanje, prehranu, tjelesnu temperaturu, proizvodnju hormona, razinu glukoze i inzulina, proizvodnju urina, regeneraciju stanica i druge biološke aktivnosti.
Osim toga, sikardijev ritam također regulira apetit, probavu i metabolizam masti, kolesterol i glukozu. Dakle, kada jedete u nekonzistentnom vremenu, to može utjecati na sikardovski ritam, osobito u organima kao što su jetra i crijeva.
Koje su posljedice ako često jedem neredovito?
Na temelju studije poznato je da nepravilno jelo može uzrokovati:
1. Probava je poremećena
Nepravilno jelo može smanjiti toplinski učinak hrane koju konzumirate. Toplinski učinci su energija koju koristite za probavu i apsorpciju hrane. Ako neredovno jedete, to može poremetiti vaš probavni sustav. To se događa zato što je vaš probavni sustav "stroj" za preradu hrane koji se koristi neprekidno 8-10 sati. Dakle, "stroj" mora dobiti redovitu opskrbu hranom.
2. Hormonske promjene
Nepravilno jelo će učiniti hormone u vašem tijelu neuravnoteženim, jer kada preskočite doručak / ručak / noć, hormon kortizol će se povećati i može uzrokovati povećanje tjelesne težine.
3. Povećajte težinu
Ako neredovno jedete, to će povećati rizik od pretilosti. Pretilost je vrlo visoka nakupina masti u tijelu, što čini tjelesnu težinu izvan idealne granice tijela. Studija je provedena Sveučilište Northwestern su otkrili da jedenje u nepravilnim vremenima može utjecati na težinu ili uzrokovati pretilost. Ciklični sat ritma regulira signal gladi i sitosti koji mogu održati vašu težinu, međutim, jedenje u nepravilnim vremenima učinit će poremećaj biološkog sata u obavljanju svojih funkcija.
4. Povećana razina šećera u krvi
Nepravilno jelo može utjecati na povećanje razine glukoze u tijelu. To se događa zato što nepravilno jelo može uzrokovati otpornost na inzulin u tijelu i povećati razinu masti tijekom posta; oba su faktori rizika za kardiovaskularne bolesti.
5. Trbušni grčevi
Ono što se često događa kada se nekontrolirano jede grčevi u želucu. Obično se abdominalne erupcije javljaju zbog bolesti želuca, refluksa želučane kiseline, čira na želucu, infekcija želuca itd. Zapravo, kada propustite obrok ili ostavite prazan želudac, a zatim dugo jedete nakon praznog želuca, to može prouzročiti osjećaj nadutosti i viška plina uz bol u trbuhu.
6. Naviknuti na preskakanje obroka
Očigledno, nepravilno jelo može postati navika ako se radi više puta. Stoga vam se ne preporuča preskakanje obroka jer preskakanje obroka nije dobro za vaše zdravlje.
Jedan od načina da se održi vrijeme obroka je planiranje i prilagođavanje pravilima uravnoteženih prehrambenih smjernica; planiranje se radi tako da ne konzumirate previše zasićenih masti, dodaje se šećer, sol i kalorije i možete razmisliti koje su namirnice dobre za vas.
