sadržaj:
- Medicinski video: Operacija zeluca Video 5
- Obrađena zrna (rafinirano zrno)
- Margarin
- Hrana visoke masnoće
- Mlijeko
- Soda
Medicinski video: Operacija zeluca Video 5
Neugodan želudac je jedan od zdravstvenih problema koji se ponekad ne shvaća ozbiljno. Iako ometa izgled, prošireni želudac također može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Jedan od uzroka proširenog želuca je loša prehrana. Ovdje su neke vrste namirnica koje mogu uzrokovati ispupčen želudac:
Obrađena zrna (rafinirano zrno)
Studija pokazuje da oni koji uzimaju program gube na težini jedući hranu dobivenu od cjelovitih žitarica ili cijela zrna više smanjio količinu masti iz područja abdomena u usporedbi s onima koji su konzumirali redoviti kruh i bijelu rižu. Oni koji također konzumiraju cijela zrna ispostavilo se da su smanjene razine C-reaktivni protein (CRP) je vrlo značajna. CRP je pokazatelj upale u tijelu i povezan je s bolestima srca.
Cijelo zrno su sve vrste sjemena (kao što su riža, pšenica, ječam) koji nije obrađen. Hrana iz koje dolazi cijela zrna još uvijek sadrži različite vrste vitamina, minerala i cjelovitih vlakana. Cijelo zrno koji se obrađuje i obrađuje rafinirano zrno, Ova obrada se radi kako bi se povećala sposobnost skladištenja sjemena. Primjeri proizvoda rafinirano zrno je bijela riža i brašno.
Istraživanje koje je proveo Pennsylvania State University podijelilo je 50 pretilih odraslih u dvije skupine. Jedna je skupina zamoljena da konzumira proizvod cijela zrna dok su druge skupine bile zamoljene da ne konzumiraju cijela zrna uopće. Nakon 12 tjedana, grupa je konzumirala cijela zrna gube do 3,6 kg. Dok skupine koje ne konzumiraju cijela zrna gube na težini u prosjeku 5 kg. No, najveći pad u trbuhu masnoća javlja u onih koji konzumiraju cijela zrna iako je ukupni gubitak težine češći u skupinama koje konzumiraju obrađena zrna. CRP vrijednost u skupini koja konzumira cijela zrna također je smanjen za 38%, dok u ostalim skupinama nije došlo do smanjenja stope CRP-a.
margarin
Vrsta masnoće koja uzrokuje ispupčen želudac je vrsta trans masti i zasićenih masnoća. Trans-mast je nusproizvod ulja za preradu iz tekućeg oblika u čvrsti oblik, na primjer margarin. Trans mast se najčešće koristi u industriji brze hrane i grickalica jer može povećati vijek trajanja hrane. Iako su trenutno trans masti počele biti zabranjene u hrani, nema ništa loše u provjeri natpisa na hrani koju nalazite u pakiranoj hrani koju konzumirate. Osim margarina, skraćivanje također sadrži trans masti. Budite pažljivi ako u pakiranju s hranom postoje komponente.
Hrana visoke masnoće
Zasićene masti obično se nalaze u ulju, mesu i prerađuju. Možete konzumirati zasićene masnoće, ali to bi trebao biti ograničen, ne više od 5-6% od ukupnog dnevnog kalorija potrebe. Ako je pretjerana, povećat će količinu masti u tijelu, uključujući i proširenje želuca. Prerađeno meso (kao što su kobasice, nuggets, šunka) obično ima tendenciju da sadrži visoke zasićene masti. Brza hrana također ima malu količinu zasićenih masti, uglavnom zato što se većina prerađuje prženjem ili duboko pržena.
Vrste masti koje su dobre za tijelo su nezasićene masti, od kojih se mnoge nalaze u maslinovom ulju, lososu i orasima. Maslinovo ulje možete koristiti kao alternativu kuhanju i prebaciti se na jelo morske hrane kao što je riba, umjesto da jedete crveno meso i prerađeno meso.
mlijeko
Ovisno o vrsti mlijeka može pridonijeti stvaranju trbuha. Vrste mlijeka koje sadrže mnogo masnoće punomasno mlijeko može izazvati nakupljanje masti, što čini želudac nadut. osim punomasno mlijeko Ova vrsta zaslađenog kondenziranog mlijeka također može uzrokovati ispupčen želudac zbog visokog sadržaja šećera. Ako želite jesti mlijeko, odaberite vrstu mlijeka ili nemasnog mlijeka. Tip mlijeka koje pijete možete zamijeniti i mlijekom na bazi orašastih plodova, kao što je sojino mlijeko, bademovo mlijeko ili mlijeko indijskog oraha.
soda
Potrošnja sode povezana je s povećanjem opsega struka, što znači da sve više i više konzumirate sok, rizik od raširenog želuca postaje veći. Osim proširenog želuca, konzumiranje sode također je povezano s rizikom od pretilosti, šećerne bolesti tipa 2 i zdravstvenih problema u zubima (kao što su šupljine i porozni zubi). Ali ako onda zamijeniti soda da se normalno piti s ovom vrstom soda dijeta, to ne znači onda ste slobodni od rizika od bolesti. Studija pokazuje da oni koji konzumiraju dijeta soda imaju tendenciju da imaju veći opseg struka od onih koji konzumirati redovite soda. Rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma je također veći kod onih koji konzumiraju soda za prehranu u usporedbi s onima koji uopće ne konzumiraju sok.
Također pročitajte:
- 4 činjenice što trebate znati o mast želuca
- 7 Prirodne biljke za ublažavanje bolova u želucu
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
