sadržaj:
- Medicinski video: Živećete 100 godina, jedite ove alkalne namirnice !
- Namirnice koje su loše za zdravlje kose
- 1. Hrana s visokim glikemijskim indeksom
- 2. Hrana bogata životinjskim proteinima
- 3. Ribe s visokom žive
- 4. Hrana bogata selenom
- 5. Hrana bogata zasićenim masnoćama
- Moram li izbjegavati svu hranu?
Medicinski video: Živećete 100 godina, jedite ove alkalne namirnice !
Održavajte zdravu kosu ne samo odabirom prave vrste šampona i primjenom ispravne metode šamponiranja. Baš kao i koža, kosa također treba hranjive tvari iz hrane kako bi ostala zdrava, jaka i sjajna. Ako je vaša kosa oštećena, tupa i nezdrava, možda ćete se morati vratiti na provjeru hrane koju konzumirate. Jer, nisu sve namirnice dobre za zdravlje kose, pogotovo ako se konzumiraju u višku. Što su ove namirnice? Saznajte odgovore u sljedećem pregledu.
Namirnice koje su loše za zdravlje kose
Neke namirnice koje često konzumirate mogu učiniti kosu nezdravom. Kosa postaje suha, ispada, lako se lomi i tako dalje. Da biste spriječili i prevladali loše stanje kose, možete smanjiti ili izbjeći hranu poput sljedećeg:
1. Hrana s visokim glikemijskim indeksom
Mnogo slatke hrane s visokim glikemijskim indeksom koje ne shvaćate čini kosu oštećenom. Na primjer, slatkiši, bijela riža, tjestenina, bijeli kruh, margarin ili kolači.
Ove namirnice mogu uzrokovati rast šećera u krvi. Kada tijelo obrađuje šećer iz hrane, hormon inzulin reagira na povećanje glukoze. Ovo stanje uzrokuje povećanje razine androgena i na kraju utječe na vrećicu žlijezde (folikul) na vlasištu.
Prema Prevention, Christy Brissette, RD, predsjednik 80 Twenty Nutrition navodi da rastuće razine androgena smanjuju folikule kose. To onda uzrokuje da kosa ispadne lako i na kraju istanjena.
2. Hrana bogata životinjskim proteinima
Ako ste na keto dijeti i otkrijete da je vaša kosa oštećena, to bi mogao biti uzrok. Životinjski protein sadržan u mesu važan je za jačanje kose i zadebljanje kose, pod uvjetom da je u skladu s potrebama, a ne pretjeranim. Ako je količina previše, to će učiniti kosu manje zdravom.
Najbolje je napraviti raznoliku hranu s hranom bogatom vlaknima, kao što su brokula, špinat, tofu ili pšenica koja također sadrži aminokiseline koje tvore keratin - glavnu tvar koja stvara kosu.
3. Ribe s visokom žive
Neke vrste ribe sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u sprečavanju upale i potiču rast kose. Međutim, neke vrste morske ribe kontaminirane su živom. Živa može biti otrovna za zdravlje kose i uzrokovati gubitak kose. Ribe koje obično sadrže veliku živu su obično skuše i tune, dok su namirnice s niskom razinom žive losos.
4. Hrana bogata selenom
Selen je mineral potreban tijelu kao antioksidans. Prečesto konzumiranje hrane koja sadrži visok selen, poput tune, govedine ili bijele riže, može povećati razinu selena u krvi. Prema Live Strong efekt može uzrokovati ispadanje kose.
5. Hrana bogata zasićenim masnoćama
Hrana bogata zasićenim masnoćama nije povezana samo s bolestima, već is zdravljem kose. Zasićene masti mogu začepliti pore na koži, uključujući i vašu kožu.
To može uzrokovati gubitak kose. Ako imate takvo stanje kose, izbjegavajte prženu hranu ili pecite pomoću margarina.
Moram li izbjegavati svu hranu?
Zapravo, jedenje namirnica koje su spomenute ne uzrokuju izravno pogoršanje kose. Sve dok konzumirate ne prelazi potrebe, naravno, sigurna i zdrava kosa nije narušena. Ali ako jedete previše često i konzumirate više nego što trebate, može doći do opasnosti od oštećenja kose.
Dakle, počnite birati jelovnik i prilagodite unos hrane koja je dobra za vaše cjelokupno zdravlje tijela, uključujući i kosu. Jedući hranu koja je zdrava za kosu, ona također podržava zdravlje vaše kože i noktiju.
Primjena zdravog načina života, uključujući izbjegavanje pušenja i konzumiranja alkohola, također je važna za održavanje zdrave kose. Jer, te navike mogu ometati cirkulaciju i smanjiti količinu biotina u krvi, naime tvari koje jačaju kosu i nokte.
