sadržaj:
- Medicinski video: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang
- Raznovrsna brza hrana iz ukusnih i zdravih kreacija recepta za tofu
- 1. Znati hrskavo
- 2. Pomiješajte bobice tofua
- 4. Pečurke s tofuom
- 5. Poznavanje hotela
Medicinski video: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang
Zbunjeni o tome što se pripremiti za iftar hranu? Možete probati prerađeni tofu koji je zdrav i svakako dobar ako se poslužuje kao iftar obrok. Njegova meka tekstura čini da se tofu lako prerađuje i proizvodi u različite namirnice, čak i za pića.
Ne samo ukusna i meka, prijavljena na vrlo lijepoj stranici, tofu je izvor biljnog proteina koji je također bogat kalcijem, magnezijem i fosforom, važnim mineralima u tijelu. Tofu je i hrana koja ima malo masti, tako da je tofu pogodan za brzo razbijanje, znate! Postoje mnogi prerađeni tofu recepti koje možete napraviti kod kuće, pogledajmo recept ispod.
Raznovrsna brza hrana iz ukusnih i zdravih kreacija recepta za tofu
1. Znati hrskavo
Obrađeni recept za tofu ovaj put je vrlo jednostavan i pogodan za vas koji imate ograničene sastojke kod kuće.
Potreban materijal:
- Bijeli tofu
- Odgovarajuća sol
- Kukuruzno brašno
- Malo ulja
Kako napraviti:
- Bijeli tofu koji kupujete ispušta tekućinu tako da ga pritisnete posebnim kuhinjskim tkivom kako bi apsorbirali sadržaj vlage koji poznaje.
- Izrežite na male kocke tofua. Ali nemojte biti premali jer se tofu lako uništava, a zatim ponovo osušite ako još ima dovoljno vode
- Stavite narezani tofu u posudu i začinite posipanjem soli na okus. Dobro izmiješajte
- Pospite tofu s kukuruznim škrobom. Promiješajte dok ne postane glatko dok se tofu ne pokrije tankim kukuruznim škrobom. Dobro izmiješajte.
- Pripremite teflonsku posudu i zagrijte je. Stavi malo ulja kao što želiš zapeći. Nemojte dopustiti da ulje natapa tofu. Ulje je samo za premazivanje dna posude.
- Prženi tofu stavite do zlatnog. Da se tofu ne lijepi, upotrijebite nepropustan tavi poput teflona.
- Podignite tofu i ocijedite.
- Poslužite kada je toplo i još uvijek hrskavo. Osim što se odmah pojede, možete ga miješati iu drugim jelima.
2. Pomiješajte bobice tofua
Ne samo da se može napraviti ukusno iftar obrok, tofu se također može poslužiti kao svježe piće. Ovaj obrađeni tofu recept je napravljen od svilenog tofua s raznim bobicama koje su bogate vitaminima i mineralima, kao i prirodnim šećerom koji su vrlo nužni za brzo lomljenje.
Potreban materijal
- ¾ čaša bademovog mlijeka ili sojinog soka
- Of šalicu svilenog tofua
- ½ šalice smjese zamrznutih bobica (jagode, borovnice, maline)
- 1 žlica sjemenki chia
- 1 žlica meda
Kako napraviti:
- Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i ravnomjerno izmiješani
- Dodajte chia sjemenke prije posluživanja
3. Juha zna boju
Prerađeni recepti za tofu mogu biti praktični brzi obroci. Juha od ove juhe također je vrlo pogodna za brzo razbijanje. Kada se brzo razbije uz prirodni šećer, tijelo također treba vodu da zamijeni izgubljene tjelesne tekućine.
Potreban materijal:
- 900 ml cardu povrća
- 230 grama tofua se reže na kvadrate, ali ne premalo da se ne slome.
- 300 grama mladog kukuruza ili kukuruza za bebe izrezati na kriške
- ½ crvene paprike izrezati na kvadrate
- 2 šalice brokule koja je uklonjena iz grbe
- 1 šalica graška
- poriluk
- Sol, umak od soje, papar na okus
- Aroma gljiva
- 2-3 mala, mljevena češnjaka češnjaka.
Kako napraviti:
- Umutući češnjak iscijedimo s malo ulja do žućkastog
- U tavi pomiješajte češnjak sa bujonom. Zatim pričekajte da prokuha
- Stavite povrće počevši s mladim kukuruzom.
- Zatim dodajte brokulu, grašak i tofu. Ako je umak premalen, u posudu možete dodati toplu prokuhanu vodu.
- Začinite solju, soja umakom, paprom i okusom gljiva. Zatim dodajte poriluk.
- Pokrijte tavu i pričekajte 3-5 minuta
- Poslužite i uživajte dok je vruće povrće još hrskavo.
4. Pečurke s tofuom
Ovaj obrok od jednog obroka jamči apetit. Ne brinite, sastojci i način kuhanja su vrlo jednostavni. Ne vjerujete? Dođite, pogledajte recept za tofu ispod.
Potreban materijal:
- 400 grama bijelog tofua
- 2 žličice maslinovog ulja
- 2 žlice okusa gljiva
- 2 žličice kurkume praha
- ½ čajne žličice soli
- 150 grama gljiva, izrezati na male komadiće
Kako napraviti:
- Razgrizite tofu vilicom ili drugim alatom. Crush dok ne postane male granule2
- Kuhajte tofu. Zagrijte lonac s maslinovim uljem, a zatim zajedno s gljivama unesite drobljeni tofu. Kuhajte dok tofu ne ispusti tekućinu, 4-5 minuta
- Začinite tofu. Dodajte okus gljiva, prah kurkume i sol. Sve promiješati i dobro promiješati dok se ne raspodijeli 2-3 minute.
- Poslužite tofu s krumpirom ili napunite kruh.
5. Poznavanje hotela
Ako želite još bržu brzu hranu, možete probati ovaj Schotelov tofu recept. Jer, u ovoj je hrani opremljen životinjskim bjelančevinama kao što su mlijeko i meso. Ne zaboravite i izvor vlakana iz povrća koji ga čini zdravijim.
Potreban materijal:
- 300 grama svilenog tofua
- 100 grama mrkve u malim kockama
- 150 grama mljevenog piletine / piletine
- 50 grama graška
- 50 grama zelenog graha, tanko narezanog
- 6 jaja
- 100 ml mlijeka
- Sir, po želji
- 100 grama luka, sjeckani
- 2 češnjaka češnjaka, sitno sjeckani
- 1 čajna žličica soli
- ½ čajne žličice papra
- Nut žličica muškatnog oraščića
- 2 žlice ulja za pečenje
Kako napraviti
- Zagrijte tavu s uljem, zatim umutite luk i češnjak
- Zatim unesite meso, kuhajte dok se boja ne počne mijenjati
- Stavite mrkvu, grah i grašak.
- Zatim unesite drobljeni tofu i tučeno jaje, zatim papar, muškatni oraščić i mlijeko. Sve sastojke dobro izmiješajte. Dok se sve ne promiješa i ne skuha, isključite toplinu.
- Izlijte smjesu u posudu premazanu margarinom. Dodajte komade ili naribani sir na vrh smjese prema vašem ukusu. Pecite u pećnici 20 minuta dok se smjesa ne stvrdne. Osim što se peče, tijesto možete i pariti kako biste ga okusili prema ukusu.
- Odrežite tofu iz posude dok je vruće.
Dakle, jeste li spremni kuhati iftara danas? Iako izgleda ukusno, nemojte se uzrujavati kada ga kasnije otvorite!
