sadržaj:
- Medicinski video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Paleo dijeta
- Dijeta krvne grupe
- Alkalna dijeta
- Mediteranska prehrana
Medicinski video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Koju vrstu prehrane (ili ste) trenutno živite? Postoji mnogo razloga zašto je netko dijeta, i zbog zdravstvenih i ljepotnih razloga. Stoga se mnoge vrste dijeta pojavljuju na temelju različitih shvaćanja i teorija. Ovdje su neke vrste dijeta koje ste možda čuli.
Paleo dijeta
Također poznat po imenu dijeta pećinskog čovjeka (dijeta pećinskog čovjeka), dijeta ratnika, dijeta kamenog doba, ili lovačka dijeta, Kada prolazite kroz paleo dijetu, savjetujemo vam da konzumirate vrste hrane koje su konzumirali rani ljudi, naime meso i hrana iz biljaka (povrće i voće). Razlog tome je što su naša tijela zapravo programirana samo da bi probavila ove vrste hrane. Vrste hrane koje se mogu jesti za vrijeme paleo dijete su namirnice koje se mogu loviti i dostupne su u doba paleolitik, prije nego što je počelo razdoblje poljodjelstva, naime meso, plodovi mora, ribe, jaja, povrće, voće i orašasti plodovi. Savjetujemo vam da konzumirate organsko voće, ribu ulovljenu u divljini (ne rezultate ribnjaka ili ribnjaka) i meso životinja kojima je dopušteno prirodno uzgoj (ne daje se posebna hrana za ubrzavanje rasta).
Paleo dijeta ne potiče konzumiranje soli i prerađene hrane koja je bogata solju i tako smanjuje rizik od hipertenzije. Potrošnja mesa s niskim udjelom masti, puno povrća i voća mogu kontrolirati razinu šećera u krvi uz istovremeno smanjenje rizika od dijabetesa. Vrste hrane kojima dominiraju povrće i voće mogu učiniti da se osjećate puno duže, tako da vam može pomoći da izgubite težinu.
nedostatak: Hrana koju možete konzumirati za ovu vrstu prehrane vrlo je ograničena i možda je nije lako nabaviti. Vrste organske hrane također koštaju više od običnih proizvoda koji se prodaju na tržištu.
Dijeta krvne grupe
Ova dijeta savjetuje da jedete hranu i vježbate u skladu s vašom krvnom grupom. Za krvnu skupinu O koja se naziva najstarijom O krvnom grupom, prikladna hrana je drevna hrana kao što je meso s niskim udjelom masti, meso peradi i riba. Izbjegavajte namirnice koje potječu od cjelovitih žitarica (riža, pšenica i prerađena hrana), a odgovarajuća vrsta vježbanja je umjerena vježba intenziteta koja je teška. Krvna skupina A je više vrsta vegetarijanske prehrane kao što je povrće, voće i žitarice. Preporučena tjelesna aktivnost je slabog intenziteta. Krvna skupina B ima tolerantniji probavni sustav tako da može uključiti meso i mliječne proizvode i njegove sastojke u svakodnevnu prehranu, ali se preporučuje izbjegavanje pšenice, kukuruza i orašastih plodova. Preporučeni tip vježbanja je umjeren intenzitet. Krvna skupina AB ima osjetljivu probavu, preporučljivo je izbjegavati meso. Preporučeni tip vježbanja je smirujuća vježba poput joge.
nedostatak: Ova vrsta prehrane koja eliminira jednu vrstu hranjivih tvari (ne u svrhu terapije bolesti) kao što je ova dijeta krvne grupe povećava rizik od pojavljivanja nedostataka u tim hranjivim tvarima, iako vašem tijelu trebaju sve vrste hranjivih tvari da bi normalno funkcionirale.
Alkalna dijeta
Ova dijeta ima za cilj održavanje pH vašeg tijela da ostane alkalna ili alkalna. PH naše krvi kreće se od 7,35 do 7,45. Vrlo je važno održavati raspon pH jer stanice našeg tijela optimalno rade u blago alkalnom pH. Alkalna dijeta preporučuje da jedete hranu u kojoj je 70% alkalna, a 30% je kisela. Vrste namirnica koje proizvode alkalna svojstva u tijelu su one koje sadrže mnogo minerala kao što su povrće, voće, orašasti plodovi, krumpir, pa čak i agrumi su uključeni u ovu kategoriju. Dok su vrste namirnica koje stvaraju kisela stanja u tijelu hrana koja sadrži puno proteina i fosfora kao što su crveno meso, perad, riba, prerađena hrana, mlijeko i prerađena hrana, riža i kruh.
nedostatak: Ova dijeta se ne može znanstveno dokazati. Međutim, alkalna dijeta preporučuje da konzumirate više povrća, voća i orašastih plodova. To može imati pozitivan učinak na zdravlje bez obzira na prirodu kiseline ili baze koja se proizvodi.
Mediteranska prehrana
Dolazeći iz zemalja oko Sredozemnog mora, ova je prehrana poznata po svojim zdravstvenim prednostima. Ova dijeta preporučuje konzumiranje namirnica u kojima dominiraju povrće, voće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i maslinovo ulje. Mediteranska prehrana promovira niske masnoće, niske razine kolesterola i visoke prehrambene navike. Hrana u mediteranskoj prehrani nisu hrana koja doživljava mnoge procese (kao što je prerađena hrana), priprema hrane u mediteranskoj prehrani je također relativno jednostavna jer se rijetko mora pržiti ili pržen u dubokom ulju.
Mediteranska prehrana je vrsta prehrane koja se najviše proučava zbog zdravstvenih koristi. Smanjenje rizika od bolesti srca, smanjenje razine kolesterola, gubitak težine i sprečavanje raka, uključujući dobrobiti mediteranske prehrane.
nedostatak: Na ovu vrstu prehrane treba obratiti pozornost na visokokaloričnu hranu koja se obično koristi, kao što su maslinovo ulje i orašasti plodovi.
Također pročitajte:
- Je li dijeta bez glutena zaista zdravija?
- Dijeta za osobe s manjkom folne kiseline i anemijom
- 3 načina za niže težine bez uske dijeta
