sadržaj:
- Medicinski video: Message to the school shooters: past, present and future
- Koje su prednosti omega 9?
- 1. Smanjenje kardiovaskularnog rizika i moždanog udara
- 2. Povećajte energiju i održite raspoloženje
- 3. Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti u starim vremenima
- 4. Smanjenje otpornosti na inzulin
- Koja hrana sadrži omega-9 masne kiseline?
- Može li se konzumirati u velikim količinama?
Medicinski video: Message to the school shooters: past, present and future
Jeste li ikada čuli za omega 9 masne kiseline? Da, iako su rijetko poznati ljudima u usporedbi s omega 3 ili omega 6 masnim kiselinama, te masne kiseline su također potrebne tijelu. Hajde, saznajte više o sljedećim prednostima omega-9.
Koje su prednosti omega 9?
Omega 9 masne kiseline uključene su u mononezasićenu masnu skupinu. Postoje dva oblika omega 9 koji se lako mogu naći u namirnicama, naime oleinskoj i eruškoj kiselini.
Za razliku od omega 3 ili omega 6 masnih kiselina, te masne kiseline se prirodno proizvode u tijelu. Količina ove masne kiseline obiluje u većini stanica, tako da su vaše potrebe s tim masnim kiselinama manje od ostalih nezasićenih masnih kiselina.
Kada se po potrebi konzumira, možete dobiti prednosti omega 9 i osigurati zaštitu za srce i mozak. Izvješćivanje od Dr. Ax, ovdje su prednosti omega 9, kao što su:
1. Smanjenje kardiovaskularnog rizika i moždanog udara
Studija pokazuje da omega 9 masne kiseline pomažu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Obje ove bolesti nastaju zbog nakupljanja plaka u arterijama.
S ovim masnim kiselinama tijelo može povećati HDL kolesterol (dobar kolesterol) i smanjiti LDL kolesterol (loš kolesterol), čime se smanjuje pojava nakupljanja plaka u krvnim žilama.
2. Povećajte energiju i održite raspoloženje
Ostale prednosti omega-9 koje su dokazane mogu povećati energiju i održati raspoloženje. To je dokazano u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition koja pokazuje da mononezasićene masne kiseline utječu na tjelesnu aktivnost.
Kada netko jede hranu koja sadrži masne kiseline, tijelo će dobiti povećanje količine energije i poboljšati raspoloženje.
3. Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti u starim vremenima
Studija pokazuje da erusična kiselina u omega 9 normalizira nakupljanje dugolančanih masnih kiselina u mozgu u bolesnika s X-vezanom adrenoleukodistrofijom (ALD). To je ozbiljan genetski poremećaj koji pogađa nadbubrežne žlijezde, kičmenu moždinu i živčani sustav.
Eruška kiselina može povećati pamćenje i kognitivnu funkciju tako da ona postaje jedna od tvari potrebnih kod bolesti koje uzrokuju poremećaje kognitivnih sposobnosti, kao što je Alzheimerova bolest.
4. Smanjenje otpornosti na inzulin
U početku je istraživanje pokazalo da su miševi koji su konzumirali mononezasićene masti povećali osjetljivost na inzulin. Zatim, druge studije pokazuju da ljudi koji jedu hranu bogatu nezasićenim masnim kiselinama imaju manje upale u tijelu od onih koji to ne čine. Upala u tijelu je uzrok kroničnih bolesti ako se ne prevlada, a jedan od njih je dijabetes.
Koja hrana sadrži omega-9 masne kiseline?
Oleinska kiselina i kiselina eruška koje se nalaze u omega 6, dostupni su u mnogim namirnicama i dodatcima. Neke namirnice bogate omega 6 uključuju:
- Avokado i ulje avokada
- Bademi i ulje badema
- orah pekan
- Kašu
- Gorušičino sjeme
- Maslinovo ulje
- Orašasti plodovi makadamije
- Ulje kanole
- Chia ulje
- Lješnjak
- Sojino ulje
- Sjemenke suncokreta
- lješnjak
Može li se konzumirati u velikim količinama?
Što god da je konzumirano više nego što je potrebno, to će sigurno utjecati na tijelo. Jedenje previše nezasićenih masnih kiselina, osobito omega 9, može smanjiti ravnotežu masnih kiselina u tijelu.
Iako postoje mnoge prednosti omega 9, uzimanje ovog dodatka zajedno s drugim lijekovima sigurno će utjecati na rad lijeka. To uzrokuje da lijek ne osigurava maksimalnu korist za održavanje zdravlja.
Osobe s određenim uvjetima, kao što su ekcem, psorijaza, artritis, dijabetes ili bol u dojkama, trebaju se posavjetovati s liječnikom o unosu omega 6, i to iz hrane i dodataka prehrani.
