sadržaj:
- Medicinski video: OVO JE HRANA KOJA UZROKUJE GIHT I NAKUPLJANJE MOKRAĆNE KISELINE U ZGLOBOVIMA!!!
- Uzroci boli u zglobovima
- 1. Rajčica
- 2. Kukuruz, suncokret, soja i pamučno ulje
- 3. Slatka soda
- 4. Brza hrana i pržena hrana
Medicinski video: OVO JE HRANA KOJA UZROKUJE GIHT I NAKUPLJANJE MOKRAĆNE KISELINE U ZGLOBOVIMA!!!
Uzroci bolova u zglobovima koje najčešće znate mogu biti dob, vježbanje, naporne aktivnosti, bolest i tako dalje. Međutim, jeste li znali da hrana također može uzrokovati bol u zglobovima? Iako se istraživanja nisu pokazala vrlo sigurnima da određena hrana može povećati ili smanjiti bol u zglobovima kod reumatoidnog artritisa, ljudi koji pate od bolova u zglobovima često doživljavaju gastrointestinalne neravnoteže, koje su povezane s upalom i alergenima. Važno je znati osjetljivost tijela na hranu, jer hrana može biti poseban problem za tijelo ako imate probavne smetnje i bolove u zglobovima.
Uzroci boli u zglobovima
1. Rajčica
Iako se rajčice obično smatraju protuupalnom hranom, ljudi koji pate od određenih vrsta artritisa, naime gihta, trebali bi izbjegavati rajčice koje su hrana koja pokreće stanje. Istraživači koji su anketirali 2.051 ljudi koji su imali giht otkrili su da 20% njih navodi da su rajčice okidač. Zatim su analizirali podatke od 12.721 ljudi koji nisu imali giht, i otkrili da rajčice mogu povećati razinu mokraćne kiseline u krvi. Ova visoka mokraćna kiselina uzrokuje giht.
2. Kukuruz, suncokret, soja i pamučno ulje
Možda ste čuli za omega-3 masne kiseline, koje su izvanredna molekula koja losos i orahe čini vrlo dobrim za vaše tijelo. Međutim, jeste li ikada čuli za omega-6 masne kiseline? Možda ste previše konzumirali molekulu. Budući da se omega-6 masne kiseline nalaze u sojinom ulju koje koriste gotovo sve pakirane namirnice koje kupujete na polici trgovine, hrana može sadržavati i do 25 puta više omega-6 masnih kiselina od omega-3 masnih kiselina.
Previše usporedbi može utjecati na vaše zglobove. Istraživanja pokazuju da usporedbe veće od deset prema jedan mogu uzrokovati probleme poput astme, bolesti srca i upale. Istraživači savjetuju svakome tko ima reumatoidni artritis smanjiti omjer na dva na jedan ili tri na jedan. Osim toga, omega-6 masne kiseline mogu se naći iu prženoj hrani, margarinu, žumanjcima i mesu.
3. Slatka soda
Osim slatke sode, čak i dijeta soda također ima slabosti. Međutim, stvari koje su vrlo slatke nisu uopće profitabilne za vas. Prema American Journal of Clinical Nutrition, osim što vas stavlja u dijabetes i bolesti srca, konzumacija šećera može također potaknuti otpuštanje okidača upale zvanih citokini. Kada su istraživači analizirali podatke iz dvije velike studije koje su obuhvaćale 30 godina, otkrili su povezanost između potrošnje sode i rizika od artritisa. Žene koje piju sok ili više dnevno imaju 63 posto veći rizik od artritisa, u usporedbi s onima koji uopće ne piju sok.
4. Brza hrana i pržena hrana
Pržena hrana i brza hrana, pakirana hrana, bijelo brašno, prerađeno zrno i svi oblici šećera, sirovi ili glatki, mogu uzrokovati bol u zglobovima. Većina masti može doprinijeti upali. To uključuje trans djelomične hidrogenirane masti u čipsu, pečenim kolačima i margarinu. Osim toga, potencijali su biljna ulja, kao što su kukuruzno ulje, ulje na bazi soje, suncokretovo ulje, kao što je gore opisano, i zasićene masti u masnom mesu, masti i maslacu.
Alan Goldhamer, osteopatski liječnik u Kaliforniji, izvješćuje da su životinjske bjelančevine i životinjske masti glavne namirnice koje uzrokuju reumatske bolove. Ako jedete crveno meso, vaš će imunološki sustav razmotriti proteine kao antigene i proizvesti antitijela za borbu protiv njih, što uzrokuje stvaranje složenih antigena. Imunološki sustav to obično uklanja iz tijela. Međutim, kod ljudi koji su osjetljivi na životinjske proteine, ovi kompleksni antigeni se ne uklanjaju i mogu se pohraniti u raznim tkivima i zglobovima po cijelom tijelu, uzrokujući upalu.
PROČITAJ TAKO:
- 5 stvari koje trebate znati o upravljanju boli
- 7 koraka za prevladavanje bolova u nogama zbog dugog stajanja
- Sve što trebate znati o bolovima u kostima
