3 Delicious i zdrav puding Recepti To je lako napraviti kod kuće

sadržaj:

• Medicinski video: puding od čokolade - chocolate pudding
  
• Razne kreacije puding recepta koje nisu samo zdrave, nego i ukusne
  
• 1. Jagode puding recept
  
• 2. recept za puding od pšenične bobice
  
• 3. recept za čokoladni puding
  

Medicinski video: puding od čokolade - chocolate pudding

Tko ne voli puding? Puding je jedan od omiljenih slastica svih uzrasta. Osim što imaju dobar okus, ove namirnice su također zdravi, osobito kada se rade s prirodnim sastojcima. Glavni sastojci u izradi pudinga su uglavnom mlijeko, za koje je poznato da je potrebno makro hranjivim tvarima. Ako želite pokušati napraviti zdrav recept za puding, pokušajte slijediti sljedeće recepte.

Razne kreacije puding recepta koje nisu samo zdrave, nego i ukusne

1. Jagode puding recept

Svako jelo sadrži 152 kalorije, 37 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina.

sastojci:

• 4 šalice vode
• 2 šalice borovnica
• ¾ čaše instant zobene kaše
• ¾ šalice šećera
• 2 žlice soka od limuna
• Salt žličice soli

Kako napraviti:

1. Pomiješajte vodu i borovnice u posudi srednje veličine, zatim kuhajte na srednjoj vatri, pokrijte posudu i ostavite da lagano kuha oko 15 minuta.
2. Prokuhajte kuhane borovnice bez pulpe koja će proizvesti 3 do 3 čaše soka od borovnice.
3. Kuhajte mješavinu pšenice, šećera, limunovog soka i soli na niskoj ili srednjoj vatri, miješajući dok se smjesa ne počne lagano širiti 2-4 minute.
4. Isključite toplinu i podignite posudu, ostavite je 15 minuta dok se ne ohladi.
5. Pomiješajte dvije kuhane smjese u mikser i protresite na maloj brzini 1 minutu. Polako povećavajte brzinu 8-10 minuta, dok se tekstura ne promijeni kao sljez.
6. Stavite ga u hladnjak otprilike 2 sata dok se ne ohladi. Možete dodati borovnice kao zaslađivač.
7. Puding bobica je spreman za posluživanje.

2. recept za puding od pšenične bobice

Svako jelo sadrži 179 kalorija, 35 grama ugljikohidrata, 1 gram masti, 7 grama proteina.

sastojci:

• 1 šalicu zobene kaše i bobica
• 3 šalice mlijeka s niskim udjelom masti
• 1 štapić cimeta
• ½ žličice soli
• 1/2 šalice sirupa prema ukusu
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• ½ žličice cimetovog praha
• ½ šalice jogurta bez masnoće (po želji)

Kako napraviti:

1. Sortirajte pšenicu, pronađite dobru formu, bacite krmu i temeljito je operite. Zatim dodajte pšenicu u veliku posudu i dodajte vodu kako biste natopili grožđe.
2. Pšenicu kuhajte do vrenja, po potrebi dodajte vodu. Kuhajte 1 sat dok se pšenica ne omekša. Zatim ocijedite.
3. Dodajte pšenicu i 2 žlice niskog sadržaja mlijeka u čašu.
4. Kuhajte mješavinu cimeta, soli, ostatka pšenice i preostalog mlijeka u velikoj tavi kako biste kuhali. Promiješajte smjesu što je češće moguće dok se ne zgusne.
5. Nakon kuhanja smjese, uklonite cimet i dodajte sirup i vanilu.
6. Može se poslužiti u toplim ili hladnim uvjetima prema ukusu.

3. recept za čokoladni puding

sastojci:

• 2 zrna bjelanjaka
• - nezaslađen kakao u prahu
• 2 žlice kukuruznog škroba
• 2 čaše nemasnog mlijeka ili nemasnog mlijeka
• ½ šalice šećera
• Salt žličice soli
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• Svježe jagode kao ukras
• Mint ostavlja kao ukras
• Nezaslađen kakao u prahu kao ukras

Kako napraviti:

1. Pobijedite bjelanjke u maloj zdjeli, zatim ih stavite u veliku zdjelu i pomiješajte s kakaom i kukuruznim škrobom.
2. Dodajte ¾ šalice mlijeka i sol i protresite dok se dobro ne izmiješa.
3. Stavite cijelu smjesu u veliku posudu, zatim kuhajte dok ne prokuha i ocijedite.
4. Dodajte smjesu kakaa i kukuruznog škroba u posudu za kuhanje i kuhajte dok se ne skuva 2 minute dok nastavite miješati.
5. Isključite toplinu i ispraznite posudu.
6. Pobijedite preostali jaje i pomiješajte s kuhanom smjesom kakaoa. Zatim kuhajte na srednjim i visokim temperaturama, isključite toplinu prije nego što je mješavina previše ključala i ocijedite.
7. Pomiješajte vanilu u posudu, ravnomjerno promiješajte i ohladite na sobnu temperaturu 1 sat.
8. Nakon što se ohladi, ukrasite svježe jagode, lišće metvice i kakao u prahu.
9. Čokoladni puding spreman je za posluživanje.