sadržaj:
- Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Nutritivni sadržaj krumpira koji ovu hranu čine pravim jelovnikom
- Krompir obrađuje recepte za sahur izbornik
- 1. Krumpir kukuruzna juha
- 2. Pečeni kolači od krumpira
- 3. Gusti umiješani krumpir
Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Da biste bili jaki i brzi cijeli dan, naravno da morate jesti pravu hranu u zoru. Krumpir može biti izbor hrane koju možete tretirati kao zdrav i hranjiv obrok. Naravno, nutritivni sadržaj ove hrane mora biti u vašem Sahur meniju. Ne morate biti zbunjeni, evo nekih kreacija recepta za krumpir koje možete napraviti za sahur.
Nutritivni sadržaj krumpira koji ovu hranu čine pravim jelovnikom
Krumpir je jedan od sastojaka koji se može preraditi u razna ukusna jela. Osim što je ukusan, krumpir sadrži i razne hranjive tvari koje su korisne za zdravlje vašeg tijela. Citirano od Medical News Today, nutritivni sadržaj krumpira uključuje:
- mast
- karbohidrat
- vlakno
- protein
- kalcijum
- željezo
- magnezij
- fosfor
- Vitamin C
- kalij
- Vitamin B6
- folna kiselina
- kolin
- cink
Neke od prednosti jedenja krumpira uključuju održavanje zdravlja kostiju, održavanje zdravlja srca, smanjenje upale i još mnogo toga. Krumpir sadrži namirnice bogate ugljikohidratima koje se mogu koristiti kao zamjena za rižu.
Iz tog razloga dodavanje krumpira u vaš meni sahura može dodati razna jela tako da nije dosadno. Evo nekoliko recepata za pripremu krumpira koje možete isprobati kod kuće.
Krompir obrađuje recepte za sahur izbornik
1. Krumpir kukuruzna juha
Umorni ste od konzumiranja ugljikohidrata iz riže? Možete probati ovaj jedan recept za preradu krumpira za vaš sahur izbornik. Krumpir kukuruzna juha je zdrav i ukusan jelovnik za jelo u toplim uvjetima.
sastojci
- 350 gr krumpira
- 750 ml juhe
- 150 gr piletine ili govedine
- 60 ml svježeg mlijeka
- 100 grama zaslađenog kukuruza
- 2 žlice maslaca
- 1 sjeckani luk
- 1 sjeckani zrno češnjaka
- 1/2 žličice papra u prahu
- 1/4 žličice muškatnog oraščića u prahu
- 2/4 sjeckani celer
- 1 žličica soli
- 1 jaje
Kako napraviti
- Ogulite krumpir, očistite i narežite na kockice.
- Pirjajte luk i maslac dok mirisne.
- Dodajte krumpir i nešto juhe, dobro promiješajte i ostavite dok se krumpir ne omekša.
- Pomiješajte mekani, glatki krumpir.
- Pomiješajte mljeveno piletinu ili govedinu s paprikom u prahu i jajima. Zatim oblikujte okruglu kuglu pomoću žlice.
- Mesne kuglice stavite u kipuću vodu i prokuhajte dok ne završite.
- Preostalu juhu kuhajte zajedno s češnjakom i kukuruzom do kuhanja i kuhanja.
- Dodajte pomiješani krumpir u tavi juhe.
- Dodajte mlijeko, papar, muškatni oraščić, celer i sol u juhu. Dobro promiješajte do ključanja.
- Stavite mesne kuglice u bujonsku vodu.
- Isključite toplinu i poslužite dok je toplo.
2. Pečeni kolači od krumpira
Drugi recept za preradu krumpira prikladan je kao jelovnik za sahur, naime peredel. Kolačići se mogu koristiti kao prilog ili zamjena za rižu po vašem ukusu.
sastojci
- 1/2 kg mljevenog mesa
- 1/2 kg krumpira
- 3 jaja
- 10 luk
- 4 češnja češnjaka
- 1/2 tsp
- 1/2 žličice muškatnog oraščića u prahu
- Odgovarajuća sol
Kako napraviti
- Ogulite krumpire i pržite dok ne postanu žuti.
- Pomiješajte pržene krumpire.
- Meso od sjemenki koje je prokuhano dok ne postane glatko.
- Umiješajte luk, češnjak i dodajte papar, sol i muškatni oraščić.
- Kombinirajte pire krumpir i začine, miješajući dok ne postane glatko.
- Dodajte smjesu u posudu, ravnomjerno je raširite i stavite u pećnicu.
- Podignite kada se kuha, kada se površina počne žutiti i osušiti.
- Dio veličine prema okusu.
3. Gusti umiješani krumpir
Treći recept za preradu krumpira je krumpir s gustim okusom. Možete ga jesti kao izvor ugljikohidrata umjesto riže. Također možete dodati ribu ili druge priloge koji povećavaju apetit.
sastojci
- 4 krumpira srednje veličine
- 3 žlice maslaca
- 1 crveni luk na kockice
- 1 sitno sjeckani plod češnjaka
- 1 štapić od celera
- Odgovarajuća sol
- Samo dovoljno papra
- 500 ml juhe od piletine ili povrća
Kako napraviti
- Ogulite krumpir, očistite i narežite na kockice.
- Pripremite duboku posudu ili posudu i zagrijte maslac preko nje preko srednje do velike topline.
- Dodajte krumpir, luk, češnjak, sol i papar. Promiješajte dok krumpir ne postane zlatan oko 10 minuta.
- U nju dodajte juhu i pričekajte da proključa na laganoj vatri.
- Povremeno promiješajte dok se krumpir ne omekša i voda ne prodre u nju.
- Ponovno začinite solju i paprom.
- Dajte celer komade na vrhu kao ukras.
