sadržaj:
- Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Macka Daje
- Koju hranu ne bi trebalo konzumirati prije spavanja?
- 1. Pizza
- 2. Slatke žitarice
- 3. Tamna čokolada
- 4. Energetski napitak
- 5. Začinjena hrana
- 6. Gazirana pića
- 7. Piletina
- 8. Vino
- 9. Kava
- 10. Burger
Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Macka Daje
Volite li grickanje prije odlaska u krevet? Jedenje nečega prije spavanja nije zabranjeno, ali morate biti oprezni jer se ispostavlja da postoje neke namirnice koje nisu dobro konzumirane prije odlaska u krevet. Kada spavate, metabolizam vašeg tijela će se usporiti. Tijelo se mora usredotočiti na odmaranje, ne probavljanje hrane. Osim toga u tijelu se odvija i proces detoksikacije, pa je bolje odmoriti se od sna. Oko dva sata prije spavanja, morate prestati jesti.
Koju hranu ne bi trebalo konzumirati prije spavanja?
1. Pizza
Tko ne voli talijansku hranu? Jesti pizzu noću je vrlo primamljivo, ali izbjegavajte ako žudite za pizzom prije spavanja. Kiselo umak od rajčice na pizzi može vam učiniti bol u želucu u ponoć. Ne želiš, probudiš li se usred noći jer moraš ići na toalet? Osim toga, jesti pizzu na večeri će dodati mnogo kalorija koje vam ne trebaju, jer se sama pizza poslužuje u raznim vrstama. preljev ili čak ekstra ekstra mozzarella sir.
2. Slatke žitarice
Nije važno ako želite jesti žitarice prije odlaska u krevet, ali pokušajte zadržati žitarice niske u šećeru, bogate vlaknima, kukuruz-pahuljice, Izbjegavajte slatke žitarice jer će se probaviti izravno u tijelu, kako bi spriječile proizvodnju hormona sna. Ako ne možete spavati, možda ćete biti u iskušenju da jedete drugu hranu tijekom noći.
3. Tamna čokolada
Čokolada? Možda ćete pomisliti da ćete, jedući čokoladu, pronaći hormone sretne i dobro spavati. Zapravo, čokolada tamna čokoladane samo da sadrži visoke kalorije, već sadrži i kofein. Kofein će vas učiniti opreznijim i energičnijim, umjesto da budete pospani. Čak i čokolada sadrži teobromin, također stimulans koji će vas držati budnima, tako da možete doživjeti poremećaje spavanja i povećati broj otkucaja srca.
4. Energetski napitak
Iz naziva, svakako shvaćate da je ova vrsta pića povećanje energije, zvana kao stimulans. Ova energetska pića obično sadrže i kofein, a ukupni kofein svakih 8 ml može biti jednak ukupnom kofeinu sadržanom u espresso kavi. Bolje je izbjeći piti ovu energetsku napitak noću, čak i ako vam se savjetuje da ne pijete ovo piće ujutro.
5. Začinjena hrana
Osjeća se iskušenje da se pojede instant rezanci i chili komadići noću, ili kupuju mesne okruglice s dodatnim chili umakom, čak i grickanje na začinjenim čipovima dok gledate televiziju noću. Hladan zrak noću čini nam se želi jesti svježe, kao što su juha i začinjena hrana. Jedenje začinjene hrane može povećati apetit, stoga nemojte jesti noću. Također ćete imati problema sa spavanjem jer vam se želudac osjeća vruć nakon jela začinjene hrane.
6. Gazirana pića
Jeste li navikli piti bezalkoholna pića koja sadrže soda nakon večere? Osvježite sok za piće u bilo koje vrijeme. Pogotovo kada se soda poslužuje hladna i hladna, pijte je kao da zadovoljite svoju žeđ. Morate znati, soda sadrži mnogo kalorija, tako da pio prije spavanja nije dobra ideja, pogotovo ako imate problema s težinom. Soda sadrži i natrijev benzoat i druge kemikalije koje mogu ometati rad probavnog trakta. Osim toga, ove kemikalije mogu stimulirati refluks želučane kiseline što uzrokuje da iskusite žgaravicu i toplinu u želucu.
7. Piletina
Pohovana piletina je hrana koju često susrećemo svugdje, u restoranu uz more, u restoranu brza hrana, čak i mi sami možemo pržiti kod kuće. Prženje piletine ne zahtijeva dugo vremena. Pržena piletina može se poslužiti s rižom ili krumpirom, može se jesti i bez posluživanja drugih namirnica. Jeste li znali da će vam piletina usporiti probavu kad je pojedeš noću? Da, piletina sadrži proteine koji su kontraproduktivni. To može uzrokovati da se vaše tijelo ne fokusira na odmor, već da probavi hranu. Smetnje s ugljikohidratima mogu uravnotežiti probavni proces.
8. Vino
Jeste li ikada čuli izraz "završite dan uz čašu vina„? Često se pije vino noću. Različite vrste alkohola nisu dobra ideja da brzo zaspite. Metabolički proces će se odvijati brzo kada pijete alkohol, a proces spavanja će biti poremećen jer ćete se probuditi svakih nekoliko trenutaka. To naravno narušava kvalitetu vašeg sna. Još jedna činjenica, alkohol može uzrokovati loše hrkanje kada zaspite, naravno da će vaš partner biti uznemiren time.
9. Kava
Kava je doista najbolji izbor za pratiti dane kada se osjećate nemoćni. Kava sadrži kofein koji vas može održati budnim, brzina otkucaja srca brža i budite budni. To je zato što je kofein jedan od njih središnji živčani stimulansi. Često nam je potrebna kava kad je pogodimo raznim školskim zadacima, predavanjima ili čak rok rad, ali kava se može uživati i dok se opuštate i razgovarate s prijateljima. Pijenje noću je zapravo loša ideja, bez obzira na razloge. Povećanje vašeg otkucaja srca može vas učiniti nervoznim i tjeskobnim, plus teško ćete zaspati.
10. Burger
Burgeri se lako dobivaju i lako se hrane. Nažalost, burgeri sadrže visoke zasićene masnoće, a namirnice koje sadrže masnoće čine probavni sustav težim. Opet, to će poremetiti kvalitetu vašeg sna. Zasićene masnoće također će vas održati budnima. Tijelo postaje umorno jer se ne može usredotočiti na pravilan odmor.
PROČITAJ TAKO:
- 5 Hrana uzrokuje nadutost u želucu
- Upozorenje, tih 7 namirnica sadrži visoku sol
- 5 Vrste namirnica Uzroci poremećenog želuca
