sadržaj:
- Medicinski video: Vegetarijanska i veganska prehrana za djecu
- Kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka prehrani?
- 1. Doplate trudnoće
- 2. Dodaci vitamina A, K, E i D
- 3. Dodaci vitamina C, B i folne kiseline
- Što ne bi trebalo biti učinjeno prilikom uzimanja dodataka prehrani
Medicinski video: Vegetarijanska i veganska prehrana za djecu
Neki kažu da uzimanje dodataka može biti učinjeno u bilo koje vrijeme, međutim, postoje i oni koji misle da konzumiranje dodataka treba biti u određeno vrijeme, kao što je jutro, ili nakon jela. Hmmm ... onda, kada je točno najbolje vrijeme za uzimanje dodataka? Upoznajte odgovore u ovom članku.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka prehrani?
Uglavnom, najbolje vrijeme za uzimanje dodataka ovisi o vašim potrebama i vrsti dodataka koje konzumirate. Budući da postoji nekoliko dodataka koji su vrlo dobri ako se uzimaju nakon jela, a neki se konzumiraju prije jela. P
Ta se razlika zapravo temelji na tome da se svi dodaci ne mogu probaviti u tijelu na isti način. Da je razlog zašto, postoji potreba da znate kada je najbolje vrijeme da se nadovezuje se temelji na vrstu dodatak konzumirati kako bi se osiguralo optimalne pogodnosti i prema potrebama vašeg tijela.
Ovo je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka ovisno o vrsti konzumiranog dodatka:
1. Doplate trudnoće
Suplementi za trudnoću obično sadrže multivitamine koji uključuju različite vitamine, kalcij, željezo i folnu kiselinu potrebnu majci tijekom trudnoće. Postoje neke žene koje tvrde mučninu kada uzimaju dodatke prije jela, neke su suprotne.
Ako se osjećate kao da uzimanje dodatka ujutro ili prije hrane čini vas gadan, pokušajte ga piti noću prije nego što odete u krevet. U osnovi, prednosti trudnoće supplement su kumulativni, tako da je najvažnije je da ih piti svaki dan. Nema učinka na njegovo pijenje, redovito se konzumira, bit će bolje.
2. Dodaci vitamina A, K, E i D
Vitamini A, K, E i D su vitamini topljivi u mastima. Pa, optimalno vrijeme za uzimanje ovih dodataka je nakon jela. Uzimajući ove dodatke nakon jela, možete dobiti optimalne koristi od sadržaja vitamina u tim dodacima.
Osim toga, zato što je vitamin vrsta vitamina koji se otapa s masti, možete ga konzumirati zajedno s hranom koja sadrži nezasićene masti ili ulja kako bi vam pomogli apsorbirati ga. Primjerice, mlijeko, maslac, jaja, meso i masti dobivene od biljnih ili drugih životinjskih masti.
3. Dodaci vitamina C, B i folne kiseline
Vitamin C, folna kiselina i sve vrste vitamina B su vrste vitamina koje se lako otapaju u vodi ili krvi. Osim toga, radno vrijeme traje samo nekoliko sati u krvi. Stoga je bolje uzimati dodatke koji sadrže vitamin C, B i folnu kiselinu kako bi se postigli maksimalni rezultati. Dakle, ove dodatke možete uzeti u malim obrocima u dva do tri puta, i to ujutro, 30 minuta prije jela, ili dva sata nakon jela.
Što ne bi trebalo biti učinjeno prilikom uzimanja dodataka prehrani
Vitaminski dodaci mogu koristiti vašem cjelokupnom zdravlju. Međutim, prije nego što uzmete dodatke prehrani, trebali biste Mislite li da stvarno trebate uzeti ove dodatke? Jer, uzimanje dodataka koji nisu prikladni zapravo će štetiti zdravlju.
Ako uzimate neke lijekove, obratite pozornost na moguće kontraindikacije između vitamina i lijekova koje uzimate. Na primjer, ne biste trebali kombinirati dodatke vitamina K s lijekovima varfarinom ili razrjeđivačima krvi. Također, nemojte konzumirati više od preporučene količine vitaminskih dodataka jer će to uzrokovati određene nuspojave.
Zato vam savjetujemo da uvijek budete oprezni s bilo čim što će se konzumirati. Pogotovo ako ste trudni i dojite. To je zato što postoje neki dodaci koji možda neće biti dobri za vašu sigurnost tijekom ovih vremena.
