sadržaj:
- Zašto ne mogu prdnuti?
- Što treba učiniti kada prdi?
- Joga može pomoći u prevladavanju problema prdenja
- 1. Djetetova poza
- 2. Stoje koljena do prsa
- 3. Sretna beba pozira
- 4. Sjedenje prema naprijed
- 5. Čučanj
- 6. Twist
Prdenje ili trošenje vjetra je prirodni proces za uklanjanje plina koji se nakuplja u želucu. Međutim, ne nekoliko ljudi doživljava prdenje ili ne može čak ni prdnuti zbog različitih uzroka. Ako i dalje ostane, to svakako uzrokuje nelagodu i bol u trbuhu. Dakle, što uzrokuje da netko ne može prdnuti? Postoji li način da se to prevlada? Sve odgovore možete pronaći u sljedećem pregledu.
Zašto ne mogu prdnuti?
Nepažljiv prdenja zaista smatraju nepristojnim ako emitiraju neugodan zvuk ili miris. Iz tog razloga, mnogi ljudi odluče odoljeti prdenju u situacijama koje nisu moguće, kao što su sastanci ili druženje s prijateljima.
Nažalost, navika držanja prdenja može uzrokovati nakupljanje plina u probavnom traktu. Pogotovo ako imate naviku žvakati gume, pušiti ili piti gazirana pića, tada ćete progutati više zraka. Količina plina u želucu s vremenom će izazvati osjećaj vrućine i nadutosti.
Zbog toga se plin koji se nakuplja u probavnom traktu mora odmah osloboditi putem podrigivanja ili prdenja kako ne bi uzrokovali zdravstvene probleme. Međutim, kada ne možete prdnuti, to znači da postoji problem koji se događa u vašem probavnom traktu.
Izvještavanje iz svakodnevnog zdravlja, netko tko ne može prdnuti može biti uzrokovan problemom abdominalne opstrukcije. Abdominalna opstrukcija je stanje crijevne opstrukcije uzrokovane izmetom, stranim predmetima izvana ili rakom. Osim što su obilježeni poteškoćama u prdenju, drugi simptomi crijevne opstrukcije su gubitak apetita, bol u trbuhu, mučnina, povraćanje, proljev i grčevi u trbuhu.
Što treba učiniti kada prdi?
Kada se počnete osjećati nesposobnim da prdnete, morate odmah posjetiti liječnika kako biste saznali uzroke i kako ih prevladati. Međutim, također možete isprobati različite prirodne načine na koje se može obaviti kod kuće kako bi se uklonio plin u želucu. Kako?
Prvo pokušajte trljati želudac pokretom u smjeru kazaljke na satu nekoliko trenutaka. To može pomoći u smanjenju grčeva u želucu i nadutosti zbog fartiness.
Osim toga, odaberite prirodnu hranu i pića koja mogu ubrzati ispuštanje plina iz želuca, uključujući:
- Povrće, poput kupusa, brokule i šparoga
- Orašasti plodovi, poput graška
- Mliječni proizvodi, kao što su sir, sladoled i jogurt
- Voćni sok, primjerice sok od jabuke i sok od kruške
- Gazirana pića, kao što je soda voda
- Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovita pšenica, voće i povrće.
Joga može pomoći u prevladavanju problema prdenja
Ako redovito radite jogu, onda je također možete koristiti kao način za oslobađanje viška plina u želucu. Pa, evo nekih pokreta yoge koje možete sami napraviti kod kuće.
1. Djetetova poza
Dječja poza ili dječja poza je osnovni joga pokret koji je najkorisniji kada ne možete prdnuti. Ovaj položaj je koristan za opuštanje kukova i donjeg dijela leđa, tako da pomaže pomicanje plina kroz crijevo.
Uzmite položaj puzanja, a zatim povucite stražnjicu prema natrag da sjedite na petama. Ispružite ruke prema naprijed i dodirnite madrac. Zatim, stavite čelo na pod, dok tijelo počiva na nogama.
Nastavite raditi pokret dok duboko udahnete i budite opušteni. Učinite to redovito kako biste ubrzali ispuštanje plina u želudac.
2. Stoje koljena do prsa
poza koljena do prsa koji se također naziva "apanasana". Ovaj joga pokret je izvijestio da pomogne osloboditi bol u želucu kada se ne može prdnuti.
Da biste to učinili, počnite leći i podignite noge. Savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva i povucite koljena prema prsima kako bi se držala čela. Provjerite jesu li koljena i gležnjevi pričvršćeni za desne i lijeve noge.
Održavajte taj položaj 15 do 60 sekundi kako biste izvršili pritisak na želudac. Tako će tijelo pokušati osloboditi vjetar kroz prdenje.
3. Sretna beba pozira
Ovu pozu obično rade bebe koje često drže noge dok leže. Zapravo, ovaj pokret joge može pomoći smanjiti stres i smiriti um. Ne samo to, sretna beba poza također korisna za vas koji ne može prdnuti, znate!
Uzmite ležeći položaj i podignite koljena na strane tijela. Savijte koljena s nogama usmjerenim prema stropu. Ako je moguće, držite noge objema rukama i polako povucite kako biste povukli mišiće nogu i ruku.
Držite ovaj položaj jednu minutu i osjetite protok plina iz želuca. Polako, zrak koji se nakuplja u želucu izlazi polako.
4. Sjedenje prema naprijed
Ova yoga poza može pomoći olakšati probavu i opustiti tijelo. To jest, taj pokret možete koristiti kao "lijek" kada ne možete prdnuti.
Trik je prilično jednostavan, tj. Samo sjedenjem uspravno na podu s nogama ravno ispred vašeg tijela, a zatim savijte svoje tijelo prema naprijed. Produžite ruke prema naprijed koliko god možete.
Ako je moguće, zabodite čelo u koljena bez savijanja nogu. To može pomoći da se izvrši pritisak na želudac i istisne plin.
5. Čučanj
Položaj čučnja je jedan od najjednostavnijih poza za oslobađanje plina u želucu. Počnite s uspravnim položajem, s razmakom između stopala.
Zatim spustite tijelo koliko god možete tako što ćete gurnuti leđa natrag, a ruke podići ravno naprijed kako biste održali ravnotežu. Spustite tijelo kao da želite sjesti ili čučnuti, a zatim se podignite na neko vrijeme i vratite se u početni položaj.
6. Twist
Ne nekoliko joga poza koje koriste kružne pokrete (obrat). Rotirajući dok stoji visok može staviti pritisak na osi tijela i pomoći otpuštanje plina.
To možete učiniti i dok ležite, zatim pomičite savijeno koljeno udesno i lijevo. Smatra se da ovaj pokret može protegnuti i stegnuti vaše unutarnje organe.
