sadržaj:
- Medicinski video: OMEGA 3 ZA BRZO UKLANJANJE BORA!
- Što je sadržano u ribljem ulju?
- Otkrivanje prednosti ribljeg ulja kao lijeka za bol u zglobovima
- Riblje ulje može smanjiti rizik od bolesti srca kod oboljelih od artritisa
- Previše ribljeg ulja također nije dobro
Medicinski video: OMEGA 3 ZA BRZO UKLANJANJE BORA!
Bol u zglobovima je jedna od pritužbi koju često doživljava većina odraslih osoba. Mnogi različiti uvjeti mogu uzrokovati bol u zglobovima, uključujući giht, uganuće i ozljede. Međutim, bol u zglobovima često je uzrokovan artritisom, stanjem uzrokovanim upalom zglobova. Većina slučajeva blage boli u zglobovima može se rješavati kod kuće. Vjeruje se da redovito pijenje ribljeg ulja olakšava bol u zglobovima. Što medicinski svijet govori o prednostima ribljeg ulja kao lijeka za bol u zglobovima?
Što je sadržano u ribljem ulju?
Riblje ulje proizvodi se od različitih vrsta riba kao što su tuna, skuša, losos i srdele. Vjeruje se da riblje ulje ima različite zdravstvene prednosti zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti. Dakle, možete dobiti unos omega-3 od konzumiranja ribe ili uzimanja dodataka ribljem ulju.
U ribljem ulju postoje dvije polinezasićene masne kiseline, i to dokosaheksanska kiselina (DHA) i ekosapentanoat (EPA). Dodaci ribljem ulju također obično sadrže malu količinu vitamina E kako bi se spriječilo oštećenje proizvoda. Neki riblji proizvodi također se kombiniraju s kalcijem, željezom ili vitaminima A, B1, B2, B3, C ili D i pakirani su kao multivitaminski dodaci. Jedan dodatak ribljeg ulja obično sadrži dozu od 500-1000 mg EPA i DHA.
Otkrivanje prednosti ribljeg ulja kao lijeka za bol u zglobovima
Upala počinje kada su stanice tijela oštećene, a otpuštanje kemikalija u tijelu javlja se kao signal imunološkom sustavu da uzvrati udarac. Upala koja traje dugo i može oštetiti tijelo. To je početak pojave kroničnih bolova u zglobovima.
Ukratko iz raznih studija, omega-3 masne kiseline u obliku DHA i EPA iz dodataka ribljeg ulja smanjuju upalu u tijelu. DHA i EPA tijelo će se pretvoriti u resolvin, protuupalno sredstvo koje blokira upalno djelovanje. Dakle, prednosti ribljeg ulja kao lijeka za bolove u zglobovima mogu pomoći u smanjivanju simptoma boli i oteklina koje nastaju zbog artritisa.
Prema Udruzi britanskih dietetičara, konzumiranje 2 obroka (1 porcija = 140 grama) ribe bogate omega-3 u tjedan dana dobro je za bolesnike bolova u zglobovima. Omega-3 se nalazi iu drugim izvorima osim u ribi, i to iz biljnih ulja, tamnozelenog lisnatog povrća, žitarica i orašastih plodova.
Riblje ulje može smanjiti rizik od bolesti srca kod oboljelih od artritisa
Osim što su lijekovi protiv bolova u zglobovima, koristi ribljeg ulja također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i iznenadne smrti od bolesti kod ljudi koji imaju artritis. Poznato je da je rizik od kardiovaskularnih bolesti dva puta veći kod oboljelih od artritisa nego u osoba koje nikada nisu imale bolove u zglobovima.
DHA i EPA masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju poznato je da su vrlo dobre za zdravlje srca. Omega-3 masne kiseline mogu spriječiti aritmije (nepravilan rad srca), smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, smanjiti razinu triglicerida i visok krvni tlak, povećati HDL kolesterol.
Previše ribljeg ulja također nije dobro
Riblje ulje treba uzimati samo u visokim dozama ako je njegova uporaba pod nadzorom liječnika.Konzumiranje previše ribljeg ulja čini da se krv ne zamrzne, što povećava mogućnost krvarenja. Riblje ulje može uzrokovati druge učinke kao što su podrigivanje, loš dah, žgaravica, mučnina, osip i krvarenje iz nosa.
Visoke doze dodataka ribljeg ulja također mogu potisnuti tjelesnu imunološku aktivnost u borbi protiv infekcija. Osim toga, konzumiranje previše ribljeg ulja može povećati rizik od moždanog udara.
