sadržaj:
- Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: Revelaciones de la Gnosis // Entrevista N13 (con Subtítulos)
- Ispunite potrebe tekućine pijući 8 čaša prilikom posta
- Što ako tijelo nema tekućine kada posta?
Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: Revelaciones de la Gnosis // Entrevista N13 (con Subtítulos)
Post zahtijeva da ne jedete i pijete nekoliko sati. Dozvoljeno vam je samo piti kad razbijate post i sahur. Iz tog razloga, hranjive tvari koje vaše tijelo treba što je više moguće mora biti ispunjeno u ova dva puta, uključujući potrebu tijela za tekućinama. Tijekom posta morate piti 8 čaša kako biste održali stanje hidratacije vašeg tijela. Nedostatak tekućine kada post može uzrokovati da postanete slabi i slabi, možda čak i ne jaki da nastavite post.
Ispunite potrebe tekućine pijući 8 čaša prilikom posta
Kada ne postite, možete piti kad god poželite, kada se osjećate žedni. Međutim, drugačije je kad se podvrgnete postu. Dozvoljeno vam je samo jesti i piti sve što je zakonito za vrijeme prekida posta do zore.
Morate iskoristiti ovo vrijeme što je više moguće kako biste zadovoljili prehrambene potrebe vašeg tijela, osobito tekuće potrebe. Zadovoljenje potreba tekućine za to vrijeme može smanjiti rizik od dehidracije tijekom posta.
Tijekom odmora i zore pijte 8 čaša tijekom posta, ili može biti više od tog iznosa ako mislite da trebate više. Možete ga podijeliti u uzorak od dva stakla kada razbijate post, četiri šalice nakon tarawih molitve ili prije nego što spavate, i još dvije čaše kada ste sahur. Ili, možete ga podijeliti u uzorak od tri stakla kada razbijete post, dvije čaše prije odlaska u krevet i 3 šalice u zoru.
Kako dijeliti broj čaša vode koje konzumirate kada post zapravo ovisi o vašem individualnom ukusu. Važno je osigurati da se tijekom posta sastajete najmanje 8 čaša vode dnevno.
Tekućina koju konzumirate može biti iz soka, sirupa ili drugih pića. Međutim, voda je najbolji izbor za vas. Također biste trebali smanjiti potrošnju pića koje sadrže kofein, kao što su kava, čaj i bezalkoholna pića. Ovo piće s kofeinom ima diuretski učinak koji može učiniti da tijelo izgubi više tekućine.
Što ako tijelo nema tekućine kada posta?
Ne biti u mogućnosti zadovoljiti svoje tekuće potrebe dok posta može uzrokovati da vaše tijelo postane dehidrirano. Pijenje manje od 8 čaša vode dnevno, pogoršano vrućim vremenskim uvjetima i puno napornih aktivnosti može povećati rizik od dehidracije tijekom posta.
Dehidracija se može pojaviti ako voda koju pijete manje od vode koju koristi tijelo ili više tekućine izgubljene iz tijela. Dakle, tijelo nema dovoljno tekućine za obavljanje svojih uobičajenih funkcija. Međutim, općenito se dehidracija rijetko javlja kada postite ako konzumirate dovoljno tekućine kada se brzo i svitate.
Ako ste tijekom posta dehidrirani, znakovi koje možete iskusiti su:
- Manje uriniranje
- Tamnija boja urina
- Znoj koji tijelo proizvodi malo
- vrtoglavica
- zbunjenost
- Osjećaj da se želiš onesvijestiti
- Udaranje srca, osjećaj da vam srce brže kuca
