sadržaj:
- Medicinski video: Ako poznajete osobu koja boluje od raka, prosledite joj ovaj video!
- Održavati zdravu prehranu nakon raka
- Obratite pozornost na sigurnost hrane
- Uravnotežite svoje kalorije
- Više voća i povrća u jelovniku hrane
- Proširite proteine s niskom razinom masnoće, osobito plodove mora
Medicinski video: Ako poznajete osobu koja boluje od raka, prosledite joj ovaj video!
Zdrava prehrana važna je za vas da se oporavite od liječenja raka koje pruža neke nuspojave. Povećanje ili smanjenje tjelesne težine smatra se nuspojavom liječenja. Međutim, to može utjecati na oporavak ili čak uzrokovati druge zdravstvene probleme. Da biste postigli zdravu težinu, morate znati kako održavati zdravu prehranu čim završite liječenje.
Održavati zdravu prehranu nakon raka
Obratite pozornost na sigurnost hrane
Sigurnost hrane je problem koji treba uzeti u obzir kod ljudi koji su liječeni od raka. Svaki tretman koji pomaže ubiti stanice raka ima loš učinak na vaše tijelo, slabi imunološki sustav i uzrokuje infekciju. Vaše tijelo nakon tretmana osjetljivo je na štetne bakterije, viruse ili gljivice. Ovi mikrobi mogu lako napasti tijelo. Međutim, vaš imunološki sustav još uvijek nije dovoljno dobar da bi se borio s tim stranim tvarima kao i obično. Kao rezultat toga, infekcije se pojavljuju i ugrožavaju vaše zdravlje.
Da biste smanjili rizik od infekcije, morate slijediti neke savjete za sigurnost hrane. Obratite pozornost na pranje ruku prije i tijekom rukovanja i pripremanja hrane. Prije konzumiranja povrća i voća, ne zaboravite ih temeljito oprati.Osim toga, morate znati ispravan način rukovanja i skladištenja hrane, na primjer stavljanje sirovog mesa izvan hrane tijekom kuhanja. Također, pobrinite se da vaša hrana bude kuhana ispravno.
Uravnotežite svoje kalorije
Iznenadni porast tjelesne težine nakon liječenja može vas učiniti ranjivim na prekomjernu težinu ili pretilost, što može uzrokovati povećani rizik od niza drugih zdravstvenih problema. S druge strane, prekomjerni gubitak težine također ima štetan učinak na vaše zdravlje i oporavak. Rješenje, morate uravnotežiti unos kalorija. Kalorije su energija koju apsorbirate iz hrane ili pića. To uključuje izračunavanje kalorija koje konzumirate i ono što uklonite iz tijela fizičkom aktivnošću.
Možete uživati u hrani, ali morate se podsjećati da jedete manje. Nemojte lako podijeliti fokus kada jedete. Umjesto toga, trebate obratiti pozornost na to koliko jedete i pijete, i odaberite manje porcije ili izbore s nižim kalorijama. Drugo, važno je da znate koliko kalorija trebate. Možete se obratiti liječniku ili stručnjaku za hranu i prehranu kako bi vam preporučili pravu prehranu.
Više voća i povrća u jelovniku hrane
Voće, povrće i žitarice uvijek su stup idealne hrane za zdravlje, posebno za zdravu prehranu nakon liječenja raka. Morate zamijeniti 50 posto hrane u vašem jelovniku voćem i povrćem. Bolje je ako su voće i povrće u vašem jelovniku raznovrsni, osobito povrće koje je tamno zelena, crvena i narančasta, uz grah i grašak. Jedna od nevjerojatnih prednosti je da neke vrste voća i povrća mogu pomoći u zaštiti od određenih vrsta raka. Osim toga, voće i povrće su niskokalorična hrana koja ne daje puno masnoće ili šećera.
Proširite proteine s niskom razinom masnoće, osobito plodove mora
Umjesto crvenog mesa, prebacite se na zdravije izvore bjelančevina, kao što su plodovi mora (plodovi mora), meso s niskim udjelom masti, perad, grčki jogurt, jaja, orašasti plodovi, proizvodi od soje, grah bez soli i sjemenki. Plodovi mora su izvor raznih dobrih hranjivih tvari koje mogu spriječiti bolesti srca, pa se preporučuje da odrasli trebaju jesti osam unci ili više tjedno. Ne zaboravite ograničiti potrošnju prerađenog mesa, kao što su salame i druga jela za ručak, kao što su hrenovke, za koje se pokazalo da povećavaju rizik od raka.
Kada se počnete osjećati bolje, morate razmisliti o načinima zadovoljavanja unosa važnih hranjivih tvari kroz zdravu prehranu. Redovita i uravnotežena ishrana pomoći će vam da povratite snagu, obnovite tkivo, dobro postupite s nuspojavama, osjetite zdravlja i posebno ubrzate proces oporavka nakon raka.
