sadržaj:
- Medicinski video: Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica
- Nezdrava prehrana može potaknuti migrene
- Koje vrste hrane uzrokuju migrene?
- Smeđ
- Sir
- Masna hrana
- Prerađeno meso
- Određena pića također mogu biti uzrok vaše migrene
Medicinski video: Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica
Migrena se može definirati kao jaka glavobolja koja može natjerati osobu da prestane raditi. Ali do sada nijedna studija nije uspjela otkriti što je uzrokovalo migrene. Ovo stanje češće se javlja kada osoba iskustva stresa, ali konzumiranje određene vrste namirnica koje sadrže određene tvari je također mislio da se aktiviraju migrene.
Nezdrava prehrana može potaknuti migrene
Odnos između načina prehrane i pojave migrene ima kompliciran mehanizam i svatko ima ranjivosti i tvari koje ih mogu potaknuti. Hrana koja uzrokuje migrene može raditi na nekoliko načina, uključujući:
- Hrana može potaknuti migrene ako postoje drugi čimbenici - kao što se konzumira kada se pojave hormonske promjene tijekom menstruacije, doživljava stres ili kada je depresivan. Osim toga, navika preskakanja obroka, povećanja ili smanjenja razine šećera u krvi i dehidracije također može potaknuti migrene.
- Pojava migrene određena je količinom hrane koja se konzumira - Većina namirnica koje izazivaju migrenu su sigurne za konzumiranje u malim količinama, ali učinak može biti različit kada se konzumira u više obroka.
- Migrene mogu započeti reakcijom nepodnošljivosti hrane - kao što su alergijske reakcije na hranu koje ljudi često doživljavaju s alergijom na gluten i celijakiju mogu izazvati simptome migrene. Ali to ne znači da su migrene izravno pogođene ovim stanjima, jer u osnovi promjene u biološkim čimbenicima i fiziologiji tijela zbog konzumiranja hrane mogu potaknuti migrene.
- Nije poznato kada se pojave migrene izazvane hranom - to je zato što se hrana probavlja na različite načine i količine, pa je također teško za ono što konzumiramo može potaknuti migrene. Međutim, učinci hrane na migrene obično se pojavljuju nakon 12-24 sata nakon konzumacije.
Koje vrste hrane uzrokuju migrene?
Neke od tvari koje se nalaze u prehrani mogu potaknuti promjene u protoku tako da potencijalno može izazvati migrenu kod nekoga tko je izložen riziku, zajedno s nekim vrstama namirnica koje mogu izazvati migrene:
smeđ
Čokolada ima nekoliko tvari za koje se sumnja da uzrokuju migrene kao što su feniletilamin, flavonoidi i tiramin. Za razliku od druge dvije supstance, tiramin je tvar koja aktivira migrenu i koja je važna jer može uzrokovati promjene u hormonima mozga i utjecati na protok krvi. Pretjerana konzumacija čokolade također je češća kada je netko pod stresom ili menstruacijom pa je vjerojatno da to može izazvati i migrene.
sir
Baš kao i čokolada, sir je hrana koja ima tiramin i može potaknuti migrene kod nekoga tko je osjetljiv na tiramin ili ima tendenciju doživjeti promjene u protoku krvi.
Masna hrana
Migrene su češće iskusile osobe s jelom visoke masnoće. To je zato što neke vrste masti koje se nalaze u hrani mogu potaknuti proizvodnju hormona prostaglandina koji uzrokuje širenje krvnih žila što rezultira promjenama u protoku krvi koje pokreću migrene i glavobolje.
Prerađeno meso
Prerađeno meso je jedna vrsta hrane za koju se zna da sadrži konzervanse. Jedan tip upotrijebljenog konzervansa je nitratni spoj koji ima isti učinak kao i druge tvari koje aktiviraju migrenu, i to dilatacijom kanala krvnih žila. Prerađeno meso je poznato da pokreće migrene počevši od 1970 studija slučaja gdje netko ima migrene zbog konzumacije hot-dogova. Do sada je prerađeno meso smatrano kao okidač migrene kod pojedinaca koji su osjetljivi na nitratne spojeve.
Određena pića također mogu biti uzrok vaše migrene
Kao okidač migrene, tiramin može utjecati na ravnotežu moždane serotonina i dilatacije krvnih žila. Tiramin se ne nalazi samo u hrani, već iu određenim vrstama pića kao što su crno vino i druga alkoholna pića. Osim toga, neke vrste pića mogu izazvati glavobolje na nekoliko načina, kao što su:
- Sadrži umjetna sladila - Aspartam je sladilo koje je uobičajeno u hrani i piću i može imati intolerantan učinak na osobe koje su osjetljive na umjetna sladila.
- Pokretanje simptoma sakaua- supstanca alkohola i kofeina može izazvati simptome povlačenja kao što su migrene ako ne konzumirate tu tvar neko vrijeme.
- Temperatura je previše hladna - jesti hladnu hranu ili piće može izazvati blage glavobolje i kod nekoga tko je osjetljiv na promjene temperature, jesti sladoled, smrznuti jogurt i žvakati kockice leda mogu biti uzrok migrene.
