sadržaj:
- Medicinski video: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
- Prevladavanje niskog krvnog tlaka kroz promjene načina života
- 1. Pijte puno vode, smanjite alkohol
- 2. Živjeti zdravom prehranom
- 3. Kada mijenjate položaj tijela, radite polako
- 4. Obratite pozornost na svoju prehranu
Medicinski video: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
Nizak krvni tlak, poznatiji kao hipotenzija, javlja se kada srce pumpa krv u sve arterije krvi u tijelu s vrlo niskom snagom. Nizak krvni tlak može biti uzrokovan i nekoliko stanja kao što su trudnoća i mijenjanje hormona. Zatim, kako se nositi s niskim krvnim tlakom osim konzumiranja droge?
Prevladavanje niskog krvnog tlaka kroz promjene načina života
Možda ćete moći poduzeti određene korake kako biste smanjili ili čak spriječili simptome niskog krvnog tlaka. Evo vodiča.
1. Pijte puno vode, smanjite alkohol
Alkohol i dehidracija mogu smanjiti krvni tlak. Ako pijete dovoljno vode, možete smanjiti dehidraciju i povećati volumen krvi. Dakle, izbjegavajte konzumiranje alkohola ako imate nizak krvni tlak ili hipotenziju. Ne zaboravite, ispunite svoje potrebe za tekućinom tako da ne dehidrirate pijući najmanje 8 čaša vode dnevno.
2. Živjeti zdravom prehranom
Možete jesti razne namirnice za liječenje niskog krvnog tlaka. Na primjer žitarice, voće i povrće. Pa, voće i povrće koje mogu pomoći u rješavanju niskog krvnog tlaka prirodno uključuju:
- lubenica. Sadržaj vode u jednoj lubenici može doseći 92 posto. Ova velika količina vode može pomoći tijelu da povisi krvni tlak.
- repa, Ovo voće se može koristiti kao pojačivač krvi, osim što može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Svakih 100 grama repe sadrži natrij od 36 mg, a kalij 330 mg.
- špinat, Ovo povrće sadrži 4 mg natrija u porciji od 100 grama. Količina je uistinu mala, ali špinat sadrži dovoljno vode, što je jednako 92 posto. Dakle, možete koristiti špinat za kontrolu krvnog tlaka.
3. Kada mijenjate položaj tijela, radite polako
Možete smanjiti vrtoglavicu i kliyengan što se događa zbog niskog krvnog tlaka kada se mijenja iz ležećeg položaja u stojeći položaj. Evo kako:
- Prije nego se probudite ujutro, duboko udahnite nekoliko minuta.
- Polako sjednite, otprilike minutu, prije nego što ustanete.
- Spavanje s dvostrukim jastucima ili visokim jastucima također može pomoći u borbi protiv djelovanja gravitacije koja vam može izazvati vrtoglavicu.
Ako počnete osjećati vrtoglavicu ilikliyengan kad ustaneš, isteži mišiće nogu kao da želiš krenuti naprijed.Ovaj pokret može pomoći cirkulaciji krvi, a sprečava da se krv iznenada udruži u stopala kada ustanete.
4. Obratite pozornost na svoju prehranu
Kako bi spriječili nagli pad krvnog tlaka nakon jela, bolje je jesti malo, ali često. Ne zaboravite, ograničite količinu ugljikohidrata kao što su krumpir, riža, tjestenina i kruh.
Liječnik također može preporučiti pijenje kave ili čaja s kofeinom kako bi se privremeno povećao krvni tlak. Međutim, budući da kofein ima potencijal izazvati i druge probleme, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja kofeina.
